13 научных фактов, как продлить жизнь

13 научных фактов, как продлить жизнь

Matthew Bennett / Unsplash

В перспективе ученые надеются полностью остановить старение, то есть достичь практически бессмертия. Несколько возможных путей этого — в материале РБК Трендов

Футурологи и трансгуманисты выделяют разные возможные пути продлить человеческую жизнь или даже сделать ее бесконечной.

Например, в «Дорожной карте достижения бессмертия», созданной по заказу фонда «Наука за продление жизни» трансгуманиста Михаила Батина, представлено семь таких путей [1], которые можно разбить на три направления — медицинское, технологическое, а также крионику, которая сочетает в себе черты первого и второго.

Способы продления жизни человека:

Лекарство от старости: последние достижения науки в области старения человека — обзор YouTube-канала «РБК Тренды»

Некоторые возлагают надежды на генную инженерию, регенеративную медицину и наномедицину. Эксперименты на животных показали, что с помощью генной инженерии можно существенно замедлить старение. Терапия стволовыми клетками уже показывает эффективность в клинических испытаниях.

1. Генная инженерия

Ключевые шаги для разработки лекарства от старения:

  • Ранняя диагностика старения;
  • Поиск и исследование генов, отвечающих за продолжительность жизни;
  • Разработка теории и модели старения;
  • Создание нестареющих трансгенных животных.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью генной инженерии ( Фонд «Наука за продление жизни»)

2. Регенеративная медицина

Для усовершенствования регенерации, пересадки частей тела и органов, выращивания нового тела:

  • Создание биореактора, способного поддерживать жизнедеятельность органов вне тела длительное время;
  • Пересадка органов между клонами;
  • Использование модифицированных стволовых клеток для регенерации органов;
  • Пересадка головы человека.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью регенеративной медицины ( Фонд «Наука за продление жизни»)

Что можно сделать уже сейчас для продления жизни. Блог Питера Диамандиса

3. Наномедицина

Для переноса функций мозга в компьютер:

  • Создание наномеханизмов и микророботов для адресной доставки лекарств, уничтожения опухолей, лечения тромбов;
  • Наномеханизмы, способные выполнять функции отдельных клеток человека и последующая замена всех клеток человека ими;
  • Наномеханизмы, подключающиеся к нейронам и передающие информацию на внешний компьютер;
  • Замена нейронов нанороботами и постепенный перенос мозговых функций в компьютер.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью наномедицины ( Фонд «Наука за продление жизни»)

4. Киборгизация

Некоторые эксперты уповают на возможность загрузить сознание в компьютер или облачное хранилище, а также замену органов и конечностей человека на искусственные. При полной замене тела вопрос старения отпадет сам собой. Хотя, конечно, не все готовы на это пойти. Но этические споры вокруг бессмертия — отдельный вопрос.

Ключевые шаги, которые потребуются для пересадки головы на бионическое тело:

  • Создание искусственных аналогов внутренних органов;
  • Поддержание жизни при отказе внутренних органов за счет внешних систем;
  • Создание атомных искусственных органов с долгим сроком эксплуатации;
  • Использование роботов-хирургов для операций по вживлению органов.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью киборгизации ( Фонд «Наука за продление жизни»)

5. Искусственный интеллект

Для загрузки сознания человека в компьютер с помощью ИИ:

  • Широкое использование ИИ для медицинской диагностики, постановки диагноза и назначения исследования;
  • Использование ИИ, носимых гаджетов и соцсетей для круглосуточного мониторинга состояния здоровья;
  • Использование ИИ для генерирования идей, совершения открытий и проверки их на практике;
  • Создание модели мозга человека с помощью ИИ.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью искусственного интеллекта ( Фонд «Наука за продление жизни»)

6. Цифровое бессмертие

Для достижения цифрового бессмертия:

  • Создание работающих моделей мозга, нервной системы червя-нематоды, улитки, компьютерной модели мозга насекомого;
  • Создание примерной модели работы мозга человека;
  • Расшифровка механизмов памяти и извлечение отдельных воспоминаний;
  • Создание системы связи мозг-компьютер, замена поврежденных участков мозга нейроимплантами и, наконец, создание модели мозга конкретного человека, способной осознавать себя и мыслить.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью цифрового бессмертия ( Фонд «Наука за продление жизни»)

7. Крионика

Еще один вероятный путь достижения бессмертия. Пока наука не знает, как вернуть к жизни крионированного пациента, но эксперименты по заморозке и разморозке животных приводят ко все более впечатляющим результатам.

Ключевые шаги, которые потребуются на этом пути развития:

  • Совершенствование технологий заморозки органов, коктейля стволовых клеток, ростовых факторов и цитокинов для их восстановления;
  • Восстановление активности образцов мозга;
  • Скрининг и совершенствование криопротекторов для обратимой криозаморозки все более сложных организмов;
  • Определение феномена сознания и отделов мозга, отвечающих за него, реконструкция воспоминаний и их запись на нейронную сеть;
  • Лечение повреждений мозга с помощью нанороботов и восстановление личности замороженного человека.

13 научных фактов, как продлить жизнь

Продление жизни человека с помощью крионики ( Фонд «Наука за продление жизни»)

Что почитать про продление жизни человека

Также специально для РБК блогер-трансгуманист Григорий Мастридер составил подборку того, что еще можно посмотреть и почитать на эту тему. Мастридер является автором YouTube-канала «Книжный чел» и Telegram-канала «Мастриды».

  • Интервью с Обри Ди Греем — известным мировым экспертом по борьбе со старением. Ди Грей рассказывает, как побороть нейродегенеративные заболевания, лечить старение стволовыми клетками и спорить с противниками бессмертия.
  • Презентация трансгуманиста Алексея Турчина про цифровое бессмертие с описанием двух его вариантов: прямого сканирования мозга с его загрузкой в компьютер и реконструкции личности на основании цифровых следов.
  • Подборка новостей о крионике компании «Криорус», единственного в России и первого в Евразии крионического центра.
  • Популярный текст о крионике от американского блогера Тима Урбана. Русский перевод по ссылке.
  • Статья Тима Урбана с детальным рассказом о проекте Илона Маска Neuralink, призванного в перспективе сделать людей всезнающими и бессмертными благодаря слиянию с ИИ. Русский перевод.
  • Подробная статья о киборгизации со множеством ссылок на успешные исследования по созданию искусственных органов.
  • Сайт врача Александра Морозова с подборкой новостей о научных прорывах в сфере улучшения возможностей человеческого тела и достижения бессмертия.

Как продлить жизнь: научные знания и образ жизни

Если хорошо подумать, то желание продлить жизнь для человека — это что-то историческое, еще с тех времен, когда первые люди научились пользоваться камнями и палками, чтобы хоть как-то доживать до 20 лет.

Сегодня ожидаемая продолжительность жизни повысилась почти на 50 лет — средняя ожидаемая продолжительность жизни в мире составляет 67 лет.

Конечно, каменный век давно позади, и мы вовсю пользуемся благами цивилизации, которые позволяют продлить срок жизни настолько, насколько вообще возможно. Однако способы продлить жизнь и попытки их разработать особо не освещаются. Почему? Да потому, что их в принципе не существует.

Вот так-то. Человечество очень долго думает над проблемой бессмертия и хоть какого-то способа продления жизни, но глобальных разработок по этому вопросу пока нет. Или есть, но ими владеет только королева Елизавета.

Тем не менее, исследования способов продлить жизнь активно ведутся. При этом советы по продлению жизни в целом очень простые, но вот исполнять их человечество не стремится. Почему? Расскажем позже. А пока что посмотрим на проблему с точки зрения науки.

Как прожить долгую жизнь: что говорит наука

В научных кругах о теме бессмертия не говорят, но пытаются найти что-то, что помогло бы нам продлевать жизнь год за годом. Например, сделал укол — и добавил себе еще пару лет жизни. Через пару лет еще укол — и еще несколько месяцев.

Но тут возникает такая проблема: даже если мы научимся продлевать жизнь, мы не сможем продлить молодость. Теоретически можно дожить лет до 170, но это будет именно «доживание». Поэтому перед наукой стоит вопрос, как продлить молодость.

13 научных фактов, как продлить жизньunsplash.com

Проблема в том, что не существует гена старения, который отвечал бы за продолжительность жизни, поэтому нельзя просто так взять и удалить клетку или группу клеток, которые повлияли бы на продление жизни в будущем. Старение — процесс необратимый и плохо контролируемый. Однако ученым удалось установить закономерность, согласно которой мы стареем. Дело в нескольких факторах.

Основной «возрастной» урон нашим клеткам наносят окислительные процессы. Высвободившиеся радикалы и молекулы кислорода «портят» клетки организма, лишая их работоспособности. Какое-то время клетка никак не влияет на дальнейшую деятельность организма, но вскоре может начать портить соседние клетки.

Читайте также:  Плющ – полезные свойства, размножение и выращивание плюща. применение рецептов плюща

Так возникают разные процессы, которые положительно на нас не влияют: могут появляться заболевания, снижается защитная функция, а самое главное — «испорченный» клетки просто занимают место, на котором могли оказаться здоровые «рабочие лошадки». Постепенно клетки утрачивают способность восстанавливаться, организм стареет, а вместе со старостью цепляет несколько хронических заболеваний.

В каком-то смысле старение — тоже хроническое заболевание, которому подвержен каждый житель планеты.

Другое открытие ученых состоит в том, что продлить жизнь организма помогают определенные участки ДНК — теломеры. Они находятся на концах хромосом и защищают ДНК при делении.

Загвоздка в том, что с каждым делением клетки площадь теломер уменьшается и в конце концов после очередного деления теломера исчезает, «оголяя» хромосому.

Когда защиты у клетки нет, в организме начинается настоящий бедлам: не все клетки хорошо ведут себя без контроля, поэтому во время деления могут происходить мутации, которые приводят к появлению заболеваний и в целом снижают способность организма сопротивляться внешним воздействием.

Таким образом, ученые в поисках способов продлить жизнь занимаются разработкой генетических штук, которые а) помогут снизить вред от окислительных процессов в клетках и б) усилят или увеличат количество теломер на начальной стадии развития организма. По разным исследованиям есть хорошие результаты: генетикам удается продлить жизнь на 5-25% (!). Правда, речь даже близко не о человеке — эксперименты проводят на червях, мухах, максимум мышах.

13 научных фактов, как продлить жизньunsplash.com

В этом плане определенным прорывом в науке стало изобретение «генетических ножниц»: в прошлом году двое женщин-ученых получили Нобелевскую премию за разработку, позволяющую буквально вырезать поврежденные гены в структуре ДНК, чтобы улучшить качество жизни и впоследствии увеличить ее продолжительность. Однако пока что никаких «операций по продлению жизни» индустрия нам (к счастью) не предлагает.

Зато есть вполне доступные способы продлить жизнь, которых не так уж сложно придерживаться. Правда, они настолько просты и очевидны, что многим кажется, будто бы это совершенно эфемерные, буквально фейковые советы. На самом деле это не так.

Уместить все советы, как продлить жизнь, можно в одно предложение: чтобы продлить жизнь, перестаньте ее сокращать. Теперь подробнее.

5 простых пунктов, чтобы продлить свою жизнь

Питание

Чтобы продлить жизнь, не обязательно сидеть на диете и следить за каждой съеденной крошкой. Даже наоборот: не стоит ограничивать себя в том, что приносит радость. Конечно, с фастфудом и газировкой лучше попрощаться или держаться на о-о-очень длинном расстоянии, но в целом еда — это тот фактор, который стимулирует нас в принципе делать хоть что-то.

Этот способ продлить жизнь касается, скорее, не того, что есть, а того, как есть. Самое главное — не переедать. Когда мы едим сверх меры, тело начинает «думать», что находится в стрессовых условиях, обменные процессы сбиваются и как бы перенастраиваются заново.

Опять же, накапливается жир. Кстати, все тем же ученым удалось немного увеличить продолжительность жизни мышей, удалив им некоторое количество висцерального жира.

Действительно, нельзя спорить с тем, что ожирение и лишний вес сокращают продолжительность жизни в несколько раз.

13 научных фактов, как продлить жизньunsplash.com

В рацион стоит включить продукты, которые замедляют окислительные процессы: это богатые антиоксидантами голубика, клюква, ежевика, малина, шиповник, бобовые, зеленый чай, артишоки, чернослив, яблоки, орехи и даже картофель.

Рекордсменом в вопросах продления жизни стала клубника. Она не только богата антиоксидантами, но и содержит ферменты, которые способны распознавать и уничтожать постаревшие клетки, а это несомненный плюс к продлению жизни.

Отказ от вредных привычек

Ну, здесь даже и не знаем, чего нового рассказать. Больше всего умирают от курения — около 7 миллионов человек в год. Даже если курильщик не умрет от рака легких или ХОБЛ, сигареты уменьшат возраст дожития примерно на 10 лет. То есть, вместо 70 проживете 60.

Самый очевидный совет, как продлить жизнь — бросить курить. Кстати, пассивное курение тоже убивает несколько десятков тысяч человек в год, поэтому имейте в виду, что у вас есть возможность сократить влияние и этого фактора старения и умирания.

Особенно старательно стоит оградить от дыма детей.

Что же касается алкоголя, он, как и сигареты, усиливает повреждение клеток и ослабляет естественную защиту. В общем, перед тем, как начнете искать способы продлить жизнь, начните с малого: избавьтесь от вредных привычек. Это первый, но очень важный шаг к здоровой старости.

Отдых

Этот совет должен понравиться всем, кто любит часок-другой полежать ничего не делая. Больше отдыхайте! В ход идет и полноценный сон, и дрема часок-другой и даже просто чилл в креслице в обеденный перерыв.

Дело в том, что чрезмерная мозговая активность провоцирует скорую гибель клеток и призывает раннее старение. Чтобы предотвратить стремительную гибель организма, который постоянно находится в напряжении, защитная система синтезирует специальный белок, которому ученые дали название rest.

Продление жизни человека во многом зависит от того, какое количество белка отдыха будет выделено за определенный период времени.

Лучше всего белок rest действует, пока вы спите: именно поэтому говорят, что сон — лучшее лекарство. В какой-то степени эта народная мудрость оказалась непреложной истиной.

Снижение стресса

Стрессом нас пугают уже несколько лет, утверждая, что он снижает либидо, ускоряет старение, портит кожу, вызывает хронические заболевания и делает много чего еще. Так вот. Это все так и есть. Стресс — очень серьезный фактор старения и катализатор многих болезней.

13 научных фактов, как продлить жизньunsplash.com

Дело в том, что при сильном стрессе мозг дает организму сигнал, о том, что мы находимся в опасности и если сейчас не бросим все силы на защиту, то очень быстро умрем.

Организм информацию принимает и начинает большой гормональный выброс: в игру вступают норадреналин и адреналин, а также кортизол.

С помощью этих гормонов мы по идее должны победить хищника или совершить длинный прыжок через кипящую лаву — в общем, сделать то, что спасет нам жизнь.

Но на деле никакой материальной опасности не существует и мы продолжаем работать, а потом лежать без сил и думать, когда же это все закончится. Поэтому гормоны стресса просто продолжают путешествовать по кровеносной системе, негативно влияя на сердце, мозг и другие органы. В результате о продлении жизни человека и речи не идет — тут хотя бы здоровье сохранить.

Поэтому старайтесь избегать негативного стресса и больше расслабляться, а также делать все, чтобы получать как можно больше положительных эмоций. Смех продлевает жизнь, как говорится. Помните, что в жизни есть не только работа и быт, но еще много того, что способно действительно приносить удовольствие.

Физическая активность

Это один из тех способов продлить жизнь, к которому мы относимся с самым большим пренебрежением. А не стоило бы. Во-первых, занятия спортом помогают синтезировать серотонин и другие гормоны, которые приводят организм в порядок.

Во-вторых, спорт — это самый действенный способ быстро избавиться от выброса тех самых стрессовых гормонов в организм: вы расходуете весь сверхзапас энергии, разгружаетесь и чувствуете себя лучше.

Ну и в-третьих, самое очевидное — спорт укрепляет организм, он становится сильнее и способен противостоять большему количеству проблем.

Если думаете, как продлить жизнь без занятий спортом, отдайте предпочтение хотя бы минимальным нагрузкам: подъемам по лестнице, велопрогулкам и обычным прогулкам не менее часа в день.

Получается, что способы продления жизни доступны каждому — а вот философского камня пока еще не изобрели. Поэтому, пока еще нет таблетки от старости, постарайтесь соблюдать простые советы и увидите — жизнь не просто станет длиннее, но и заиграет новыми красками.

Главное фото: unsplash.com

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Доказано учеными

Тайна вечной молодости..

Это столь волнующий и манящий секрет на протяжении тысячелетий. Многие ученые и алхимики бились в поисках источника вечной молодости. Кто-то даже отправлялся на раскопки легендарного родника, кто-то — за «чашей Грааля» и прочими волшебными штуками.

3 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки3 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки

Даже в нынешних реалиях есть люди, которые мечтают о вечной жизни. И среди моих знакомых затесался один такой. Я очень долго смеялась над тем, КАК он собирается продлевать свое бренное существование на этой планете. Если кратко и корректно, то молодой человек планировал “осеменить” огромное количество девушек и женщин, тем самым якобы добавляя себе время на жизнь))) Смех, да и только!

Читайте также:  Камнеломка (трава) – полезные свойства и применение камнеломки, цветы камнеломки. Камнеломка комнатная, арендса, полярная

Кто бы и что бы не говорил, а биологические часы тикают. Можно ли их остановить? Нет, но вот замедлить реально.

Причины старения

Во-первых, надо четко понимать и принимать тот факт, что

в нашем организме отсутствует программа устаревания!

Ее просто нет! Все, что связано со старением, вбивается нам в мозг с раннего детства: программа образования (а что после ВУЗа человеку нечему учиться???), пенсионный возраст (после 65 жизнь закончена?), плохое питание (дополнительный стимулятор изнашивания и отравления организма), популяризация в СМИ и на телевидение..

Если очистить наше мышление от заложенных социальных программ, то жизнь увеличится вдвое как минимум, а может и больше…

Во-вторых, биологический возраст зачастую не совпадает с реальным! Благодаря многим причинам, молодой человек в 30 лет внутри может быть уже 45-летним мужчиной. Определить степень “износа” помогают теломеры. Но не просто их наличие, определяющий фактор — это их длина.

Теломеры — это такие счетчики, которые отсчитывают время жизни наших клеток. А еще их называют “защитными колпачками”, которые охраняют хромосомы от разрушения.

13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки

Чтобы не вдаваться в науку, объясню просто и коротко:

Организм состоит из клеток, каждая из которых делится. Чем больше клетка делится, тем короче становится теломер.В конце концов “защитный колпачек” изнашивается и больше не может защищать хромосому.

Что делать для продления молодости?

Поехали)

1. Не стрессовать!

Стресс уменьшает длину теломеров. Факт и точка!

2. Избегать болезней!

«Ну, конечно… как???«, — скажете вы. Здесь идет речь о таких заболеваниях, которые тянут за собой тяжелые последствия для организма: ожирение, сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь, воспалительные процессы и т.д.. Насморк и простой кашель не в счет!

3. Удалить назойливые мысли!

Остановитесь уже! Постоянное озвучивание вслух и мысленное проговаривание проблем, недовольств только ускоряют старение.

У жизнерадостных людей теломеры длиннее и это научный факт. Причём, согласно исследованиям, эта разница может достигать 30%.13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки

4. Вступить в брак или долгосрочные отношения.

У людей, не состоящих в браке и не имеющих постоянного партнёра, теломеры более короткие. Крепкие супружеские отношения и регулярный секс — залог длинных «колпачков»!

5. Заниматься физической активностью.

«Движение — жизнь»©Теломеры у активных людей длиннее, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

6. Бросить курить.

«Дымопускание» укорачивает хромосомные наконечники. Степень их повреждения соответствует 11 годам клеточного старения. Не говоря уже о легких, коже, зубах и костях….

7. Отказаться от газировки.

Сладкая газированная вода при ежедневном употребление (минимум 2 банки напитка = 0,66 литра) ускоряет старение на 4 -5 лет. Только задумайтесь!

8. Изменить скудный рацион питания.

Дефицит минералов и витаминов в организме, особенно фолиевой кислоты, магния, цинка, витаминов С, Е, К, В6, В12, D укорачивает длину концевых участков хромосом на 5 %.

Употребляйте в пищу больше зелени, сезонных овощей и фруктов, жирную рыбу и необработанные крупы! Это кладезь полезных элементов для вашего долголетия!

9. Грудное вскармливание.

Дети, которые в первые 4-6 недель своей жизни питаются исключительно молоком матери, имеют теломеры на 5 % длиннее, чем у «искусственников».

13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки13 методов, как отсрочить старость и продлить молодость. Источник.Картинки

Соответственно, чем дольше мать кормит свое дитя грудным молоком, тем сильнее организм малыша, иммунитет выше, а мозг извилистее)

10. Минимизировать солнечные ванны.

Чем больше мы загораем, тем короче становятся наши «защитные колпачки». Защищайте себя от ультрафиолета, но и не уходите жить в пещеры. Все должно быть в меру!

11. Увеличить продолжительность сна.

Чем дольше человек спит, тем длиннее теломеры на его хромосомах. Ведь добротный сон — залог не только здоровья физического, но и умственного, и психического! И не забывайте потянуться как следует после пробуждения)

12. Яды.

Ядовитые компоненты содержатся в красках и бытовой химии. Обязательно используйте респираторы и защитные перчатки при работе с ними.

13. Удивительный факт!

Чем старше ваш отец , тем длиннее теломеры ребёнка.

Таков научный факт, основанный на исследованиях светлых умов!

Всем ДОЛГИХ ЛЕТ!

Продление жизни: пять самых многообещающих методов

Ученые поделились секретами долголетия

Как продлить жизнь — вопрос, который волновал человечество с давних времен. Но именно в последние годы в биологии старения произошла тихая научная революция. Об этом в своей статье для международного издания The Conversation пишут ученые Ричард Фарагер из Брайтонского университета и Линн Кокс из Оксфордского университета. «Реальное время» предлагает ознакомиться с переводом публикации.

Большинство людей хотят прожить долгую и счастливую жизнь или, по крайней мере, избежать короткой и несчастной жизни. Если вы в этом большинстве, то вам повезло. За последнее десятилетие в нашем понимании в биологии старения произошла тихая исследовательская революция.

Задача состоит в том, чтобы превратить эти знания в советы и методы лечения, которые нам могут пригодиться. Сейчас мы развенчиваем миф о том, что увеличение продолжительности жизни — это научная фантастика, и показываем, что это научный факт.

pxfuel.com

1. Питание и образ жизни

Существует множество доказательств преимущества таких рутинных занятий, как, например, правильное питание.

Исследование таргет-групп среднестатистических людей показывает, что снижение веса, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день могут увеличить продолжительность жизни на 7—14 лет по сравнению с теми, кто курит, слишком много пьет и имеет лишний вес.

Сокращение примерно на треть калорий — так называемое ограничение питания — улучшает здоровье и продлевает жизнь мышей и обезьян, если они едят правильные продукты, хотя это непростая задача для людей, постоянно подверженных пищевым соблазнам.

Считается, что менее экстремальные варианты ограниченного по времени или прерывистого голодания, например только один прием пищи в течение восьмичасового дня каждый день или голодание в течение двух дней в неделю, уменьшают риск возрастных заболеваний.

2. Физическая активность.

Да, невозможно соблюсти вечную идеальную диету, но это не значит, что упражнения не принесут вам пользы.

В глобальном понимании бездействие напрямую является причиной примерно 10 процентов всех преждевременных смертей от хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа и различные виды рака.

Если завтра все на Земле будут заниматься спортом, это, вероятно, приведет к увеличению продолжительности здоровой жизни человека почти на год.

Но сколько упражнений оптимально? Очень высокие уровни физической активности на самом деле вредны для вас, не только с точки зрения разрыва мышц или растяжения связок.

Это может подавить иммунную систему и увеличить риск заболевания верхних дыхательных путей. Большинству людей достаточно чуть более 30 минут умеренной или высокой физической активности в день.

Это не только делает вас сильнее и крепче, но даже улучшает настроение.

Роман Хасаев

3. Усиление иммунной системы.

В какой хорошей физической форме вы бы ни были и как бы хорошо вы ни питались, ваша иммунная система, к сожалению, станет менее эффективной по мере того, как вы станете старше.

Читайте также:  Бадан толстолистный – лечебные свойства и противопоказания бадана толстолистного. Рецепты для лечения баданом

Плохая реакция на вакцинацию и неспособность бороться с инфекцией — последствия этого «иммунного старения».

Все начинает ухудшаться в раннем взрослом возрасте, когда вилочковая железа — орган в горле в форме галстука-бабочки — начинает увядать.

Звучит это не очень, но вам становится еще более тревожно, когда вы понимаете, что именно иммунные агенты в вилочковой железе, называемые Т-клетками, больше не могут «учиться» бороться с инфекциями. Закрытие такого крупного «образовательного центра» для Т-клеток означает, что они не смогут научиться распознавать новые инфекции или эффективно бороться с раком у пожилых людей.

Вы можете им немного помочь, убедившись, что у вас в организме достаточно основных витаминов, особенно A и D. Многообещающая область исследований — изучение сигналов, которые тело посылает, чтобы помочь выработать больше иммунных клеток, особенно молекулы под названием IL-7.

Возможно, вскоре мы сможем производить лекарства, содержащие эту молекулу, потенциально укрепляющую иммунную систему у пожилых людей.

Другой подход заключается в использовании спермидина в качестве пищевой добавки, чтобы заставить иммунные клетки очищать свой внутренний мусор, такой как поврежденные белки, который настолько улучшает иммунную систему пожилых людей, что в настоящее время тестируется как способ получения лучших ответов на вакцины COVID-19 у пожилых людей.

cgon.rospotrebnadzor.ru

4. Омоложение клеток

Старение — это токсическое состояние, в которое клетки входят по мере того, как мы стареем, они сеют хаос по всему телу и порождают хронические воспаления и болезни, по сути вызывая биологическое старение.

В 2009 году ученые доказали, что мыши среднего возраста жили дольше и оставались более здоровыми, если им давали небольшое количество препарата под названием рапамицин, который ингибирует ключевой белок под названием mTOR, помогающий регулировать реакцию клеток на питательные вещества, стресс, гормональные скачки и внешние повреждения.

В лаборатории такие препараты, как рапамицин (называемые ингибиторами mTOR), заставляют стареющие клетки человека выглядеть и вести себя так же, как и молодые. Хоть еще и слишком рано назначать эти препараты для общего применения, недавно было начато новое клиническое испытание, чтобы проверить, действительно ли низкие дозы рапамицина могут замедлять старение у людей.

Обнаруженный в почве острова Пасхи, рапамицин несет в себе определенную загадочность и некогда был провозглашен в популярной прессе как возможный «эликсир молодости». Это уже помогло улучшить память мышей с заболеванием похожим на слабоумие.

Но у всех лекарств есть свои плюсы и минусы, а поскольку слишком большое количество рапамицина подавляет иммунную систему, многие врачи не хотят даже рассматривать его для предотвращения возрастных заболеваний.

Однако именно доза имеет решающее значение, и новые препараты, такие как RTB101, которые действуют аналогично рапамицину, поддерживают иммунную систему у пожилых людей и даже могут снизить частоту и тяжесть заражения COVID-19.

Мемориальная доска в память об открытии рапамицина на острове Пасхи. wikipedia.org

5. Чистка старых клеток

Полное избавление от стареющих клеток — еще один многообещающий путь вперед. Растущее число лабораторных исследований на мышах, на которых тестируются препараты для уничтожения стареющих клеток — так называемые «сенолитики», показывают общее улучшение здоровья, и, поскольку мыши не умирают от болезней, они в конечном итоге живут дольше.

Удаление стареющих клеток также помогает и людям. В небольшом клиническом исследовании люди с тяжелым фиброзом легких сообщили об улучшении общей их функции, в том числе о том, как далеко и быстро они могли ходить после лечения сенолитическими препаратами. Но это только верхушка айсберга.

Диабет и ожирение, а также заражение некоторыми бактериями и вирусами могут привести к образованию большего количества стареющих клеток. Стареющие клетки также делают легкие более восприимчивыми к инфекции COVID-19, а он как раз и вызывает сильное старение большего количества клеток.

Важно отметить, что избавление от стареющих клеток у старых мышей помогло им пережить инфекцию COVID-19.

Старение и инфекции — двойной удар по человеческому организму.

У пожилых людей увеличивается количество инфекционных заболеваний, поскольку их иммунная система замедляет защитные механизмы, в то время как инфекция ускоряет старение.

Поскольку старение неразрывно связано как с хроническими, так и с инфекционными заболеваниями у пожилых людей, лечение старения, вероятно, улучшит их здоровье во всех отношениях.

Приятно то, что некоторые из этих новых методов лечения уже проходят клинические испытания и смогут скоро стать доступными для всех нас.

ОбществоМедицина

100+: Правила долголетия, которые подтверждены наукой

  Александр Имич, американский химик польского происхождения, который умер в возрасте 111 лет, признавался, что ему всегда помогали физические упражнения. Причём не просто лёгкие тренировки пару раз в неделю, но полупрофессиональный спорт: бег, прыжки с копьём, плавание. А ещё он никогда не употреблял алкоголь, что, по мнению мужчины, тоже было важным фактором.

  Дюранорд Вейлард, также доживший до 111 лет, считал, что секрет его долголетия — это 5–7 отжиманий, которые он делает каждое утро, завтрак из овсянки и свежих фруктов и рыба с овощами на обед.

  У американки Джералин Тэлли, которая умерла в возрасте 116 лет, был свой (довольно неожиданный) рецепт долгой и счастливой жизни. Помимо веры, которая, как считала женщина, помогала ей во всём, она придерживалась богатой свининой диеты, которая включала свиные ноги и уши.

  Итальянка Эмма Морано, которая скончалась в возрасте 117 лет, в отличие от многих других долгожителей, всегда говорила, что её «уникальные способности» — это по большей части генетика. Но замечала при этом, что в течение 90 лет каждый день она съедает ровно три куриных яйца, два из которых сырые.

  Старейшая жительница Шотландии Джесси Галлан, которой на момент смерти было 109 лет, искренне считала залогом своего долголетия три простых вещи: регулярные занятия спортом, миску тёплой овсянки на завтрак и тот факт, что она никогда не была замужем.

  Бразилец Бернардо ЛаПалло, который умер в возрасте 114 лет, рассказывал в интервью, что его долголетие связано с послушанием и умеренностью. Рекомендации по образу жизни тоже были: Лапалло каждый день вставал в четыре часа утра, принимал душ и натирал кожу оливковым маслом. А ещё не забывал найти время, чтобы потренировать мозг, разгадывая кроссворды.

  Японец Дзироэмон Кимура известен тем, что является старейшим из когда-либо живших мужчин, чей возраст достоверно установлен. Он ушёл из жизни в возрасте 115 лет, оставаясь активным до самой смерти. Тем, кто хочет жить долго и счастливо, Кимура советовал рано вставать, следить за размерами своих порций и читать газеты.

  Индонезиец Сапарман Содимеджо («дедушка Гото») — несертифицированный долгожитель. Сам он утверждал, что родился в 1870 году, однако страна начала регистрировать рождаемость только в 1900-м, так что проверить эту информацию нельзя. Если допустить, что год рождения реальный, то, когда Содимеджо умер в 2017 году, ему было 146 лет. Мужчина, кстати, был курильщиком, а секретом своего долголетия называл большую и любящую семью.

  Сюзанна Мушатт Джонс умерла в возрасте 116 лет, и её секреты долголетия точно понравятся мясоедам. Дело в том, что она обожала бекон, всегда включала его в завтрак и считала, что именно этот продукт помог ей прожить так долго.

  Французская сверхдолгожительница Жанна Кальман была настоящим феноменом, потому что её возраст на момент смерти составлял 122 года (и это было документально подтверждено). А ещё она курила большую часть своей жизни, отказавшись от вредной привычки только в 117 лет, каждый вечер выпивала стакан портвейна и обожала шоколад.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector