ТОП 14 диет на 7 дней «минус 7-10 кг»

У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам.

Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании.

Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, сначала проконсультироваться с врачом, так как диета – это серьезное испытание для организма.

Выберите интересующий раздел:

Список диет для похудения:

Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания.

Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, «кремлевские», китайские и многие другие диеты.

Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, «скорую» помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Какие могут быть последствия для здоровья? Кому противопоказаны диеты и как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать сброшенные килограммы вновь?

ТОП 14 диет на 7 дней Диета Дюкана

Срок: от 60 дней, до 365 днейРезультат: от -10 кг до -40 кг

Суть: малоуглеводная белковая диета доктора Дюкана не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня. Имеет 4 фазы, результата достигают в в 84% случаев.

Суть диеты • 1 фаза • 2 фаза • 3 фаза • 4 фаза • Рецепты • Отзывы

ТОП 14 диет на 7 дней Японская диета

Срок: 7 или 14 днейРезультат: -3-9 кгСуть: японская диета занимает второе место по популярности. Ограничиваются потребление жиров и углеводов, упор делается на белки.

7 дней • 14 дней • Меню • Результаты

ТОП 14 диет на 7 дней Гречневая диета

Срок: 7-14 днейРезультат: -5-12 кгСуть: Гречневая диета, поэтому и называется так, что можно есть только гречку и ничего большего. Если придерживаться диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более.

7 дней • 14 дней • Отзывы • Кефирно-гречневая

ТОП 14 диет на 7 дней Рисовая диета

Срок: 3-9 днейРезультат: -1-6 кгСуть: это жёсткий режим питания, целью является устранение ожирения и болезней почек. Рисовая диета часто применяется бодибилдерами в период сушки.

Суть диеты • Отзывы

ТОП 14 диет на 7 дней Диета Аткинса

Срок: от 21 дняРезультат: от -6 кг

Суть: Кардиолог Роберт Аткинс – первопроходец в создании кето диеты, именно он разработал эффективную методику для избавления от лишнего веса, основанной на кетозе. Диета помогает сбросить вес, улучшить здоровье сердца и сосудов, полностью отказаться от сладкого, причём всё проихсодит естественно и легко.

ТОП 14 диет на 7 дней Кето диета

Срок: от 14 днейРезультат: от -5 кг

Суть: если человек получает недостаточное количество углеводов, печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот, которые являются альтернативным источником энергии. В результате, изменяется баланс жиров, белков и углеводов, что позволяет запускать процесс сжигания жиров.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета Лесенка

Срок: 5 днейРезультат: -8 кг

Суть: лесенка – диета, которая предполагает ограничение углеводов, а также уменьшение суточной калорийности. Каждый последующий день представляет собой как бы «ступень», продвигающую человека к его заветной цели.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета 6 лепестков

Срок: 6 днейРезультат: -5 кг

Суть: диета разработана в Швеции, диетологом Анной Юханссон. Базируется на принципах раздельного питания. На протяжении 6 дней человеку нужно будет соблюдать монокомпонентные мини диеты.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета 7 лепестков

  • Срок: 7 днейРезультат: -5 кг
  • Суть: суть диеты 7 лепестков в том, что белковые дни чередуются с углеводными – и именно за счет этого принципа происходит процесс похудения.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета 5 столовых ложек

Срок: 30 днейРезультат: -20 кг

Суть: диета 5 столовых ложек – это система похудения, отвечающая всем принципам правильного и сбалансированного питания. Она базируется на строгом ограничении пищи во время одного её приёма.

Диеты для похудения на 10 кг за месяц

Срок: 30 днейРезультат: -10 кг

Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету. В данной статье представлено 14 популярных диет, позволяющих это сделать.

ТОП 15 диет на 7 дней: минус 7-10 кг

Срок: 7 днейРезультат: -7 кг

Суть: Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

Диета на томатном соке

Срок: 3-7 днейРезультат: -3 кг

Суть: сок позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов. Гликемический индекс свежих томатов всего 10.

6 вариантов разгрузочных диет на 3 дня

Срок: 3 дняРезультат: -3 кг

Суть: трехдневная разгрузочная диета предполагает каждый день менять свой рацион. Это значит, что человек будет питаться различными продуктами. В данной статье представлены 6 вариантов разгрузочных дней.

Гипокалорийная диета

Срок: 14-21 днейРезультат: -3 кг

Суть: диета базируется на рационе стола номер 8. Разработана специалистами в сфере диетологии, так как он предназначается для людей, которые страдают от ожирения и ведут малоподвижный образ жизни.

Диета Ковалькова

Срок: 365 днейРезультат: -70 кг

Суть: диета Ковалькова – это методика похудения, которая основывается на научных знаниях и практическом опыте. Главная задача, которая встает перед человеком – это полностью изменить свои пищевые привычки.

Диета на зелёном чае

  1. Срок: 7 днейРезультат: -3 кг
  2. Суть: зелёный чай – один из самых эффективных чаев для похудения, так как содержит много катехинов – природных антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.

Диета Ларисы Долиной

Срок: 7 днейРезультат: -5 кг

Суть: лариса Долина смогла существенно улучшить свою фигуру и сбросить избыточный вес. Секрет стройности певицы заключался в соблюдении особой кефирной диеты.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Срок: 9 днейРезультат: -3-9 кг

Суть: Маргарита Королева – это один из самых известных диетологов в России, услугами которой пользуются именитые люди. Маргарита помогает достигнуть желаемого результата каждому своему клиенту.

Перловая диета

Срок: от 7 днейРезультат: от -5 кг

Суть: Перловая диета – это эффективная методика для снижения веса, которая отличается простотой и дешевизной. Диета позволяет не только худеть, но и решать проблемы со здоровьем.

5 самых популярных диет для быстрого похудения

Самые популярные диеты для быстрого похудения – это малокалорийные системы питания, или, как их еще называют, экспресс-диеты. Ими пользуются в том случае, когда есть необходимость в сжатые сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Диета Усама Хамдий

Срок: 28 днейРезультат: -15 кг

Суть: диета Усама Хамдий создавалась для людей с сахарным диабетом, с целью помочь им избавиться от лишнего веса. Автор глубоко убежден, что организм, способен самостоятельно расщеплять жиры за счет ускорения метаболизма.

Самая быстрая диета для похудения

Срок: 7 днейРезультат: -7 кг

Суть: самая быстрая диета – это семидневная программа похудения, которая требует от человека значительной выдержки и силы воли. С ее помощью каждый день можно будет терять до 1 кг веса.

  Чем полезна сок свеклы с морковью

Куриная диета

Срок: 3-21 деньРезультат: до -4 кг в неделю

Суть: Куриная диета – отличный вариант для тех людей, которые не могут заставить себя отказаться от мясных блюд. Куриный белок относится к полноценному.

БУЧ диета

Срок: 30 днейРезультат: -10 кг

Суть: Диета БУЧ представляет собой чередование белковых дней с углеводными. Этой схемы питания часто придерживаются спортсмены перед предстоящими выступлениями.

Диета на свежевыжатых соках

Срок: 1-14 днейРезультат: -1-8 кг

Суть: натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок.

Читайте также:  Перхоть и зуд головы - причины, лучший шампунь от перхоти

Овсяная диета

  • Срок: 7-30 днейРезультат: -2-12 кг
  • Суть: диетологи сходятся во мнении, что именно овсяная диета является одной из наиболее безопасных монокомпонентных диет, которые не наносят вреда здоровью человека.

Диета доктора Борменталя

Срок: от 6 месяцевРезультат: от -6 кг в месяц

Суть: по признанию диетологов, система похудения по Борменталю – одна из самых лучших в мире. Эффект проявляется уже с первой недели: человек без особых усилий избавляется от 2-6 кг.

Диета 90 дней раздельного питания

Срок: 90 днейРезультат: -25 кг

Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день – разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой

Срок: неограниченноРезультат: от -10 кг

Суть: Екатерина Мириманова похудела со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы “Минус 60” от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.

Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Срок: 3 днейРезультат: -3 кг

Суть: если нужно экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Самое главное правило диеты – кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Диета на детском питании

Срок: 5 днейРезультат: -4 кг

Суть: потеря веса происходит за счет урезания калорийность рациона. При этом меню можно сделать довольно разнообразным – ассортимент пюре и каш велик.

Диета на яйцах и апельсинах

Срок: 7 днейРезультат: -4 кг

Суть: диета базируется на употреблении в пищу яиц и апельсинов. Хотя данная методика похудения является кратковременной, но достаточно эффективной.

Самые эффективные диеты: лучшие из лучших

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Химическая диета

Срок: 30 днейРезультат: -20-30 кг

Суть: диета основана на реакциях, происходящих в организме, при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Меню диеты низкокалорийное. Если случается срыв, то следует прекращать процесс похудения и начинать его заново.

Капустная диета

Срок: 10 днейРезультат: -5 кг

Суть: Капустная диета изначально была разработана для больных, которые перенесли операцию и находятся на этапе восстановления. Суточная калорийность капустной диеты приравнивается к 1200 ккал.

Диета Инны Воловичевой

Срок: 30 днейРезультат: -12 кг

Суть: эффективность диеты заключается в отказе от соли, снижении калорийности рациона, и высокой физической активности. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц.

Диета Ксении Селезневой

Срок: от 7 днейРезультат: -1-2 кг в неделю

Суть: диетический рацион Ксении Селезневой можно назвать сбалансированным и полноценным. Благодаря грамотно составленному меню человек будет худеть без ущерба для здоровья.

Диета Кима Протасова

Срок: 35 днейРезультат: -5-10 кг

Суть: Диета Кима Протасова – это методика похудения, проходящая в несколько этапов. Она не вводит организм в состояние стресса, потеря веса будет происходить без вреда для здоровья.

Средиземноморская диета

Срок: 30 днейРезультат: -5 кг

Суть: Средиземноморскую диету нельзя назвать инструкцией, которой необходимо следовать, чтобы похудеть. Скорее, это пищевые традиции и привычки, которым привержены жители Средиземноморья.

Имбирная диета

Срок: 30 днейРезультат: -5-8 кг

Суть: эта диета замечательно подойдет для тех, кто не хочет отказываться от своих любимых продуктов и блюд, однако стремится привести свою фигуру в порядок. Главное – это добавлять имбирь в свои блюда, пить чай с имбирём.

Яблочная диета

Срок: 10 днейРезультат: -10 кг

Суть: Существует большое разнообразие яблочных диет, помогающих людям эффективно сбрасывать лишние килограммы. В наши дни очень популярной методикой являются разгрузочные яблочные дни.

Грейпфрутовая диета

  1. Срок: 7 днейРезультат: -4 кг
  2. Суть: хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока.

Банановая диета

Срок: 3 или 7 днейРезультат: -3-6 кг

Суть: Употребление бананов в пищу положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Они выступают в качестве источника железа, кальция, фосфора, калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца.

Свекла для похудения

Срок: 10 днейРезультат: -6 кг

Суть: свекла является отличным профилактическим продуктом для борьбы с ожирением. Диетологи рекомендуют всегда включить её в свой рацион, а не только во время похудения.

Клубничная диета

Срок: 4-8 днейРезультат: -2-4 кг

Суть: упор делается именно на клубнику. Однако эта система питания не относится к разряду монодиет, предусматривающих употребление только одного вида продукта.

Безуглеводная диета

  • Срок: 14 днейРезультат: -3-7 кг
  • Суть: углеводы обладают высокой питательностью, и их сокращение в рационе ведет к сокращению калорийности всего суточного питания.

Водная диета

  1. Срок: неограниченоРезультат: +50% к похудению
  2. Суть: исследования доказали, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде.

Шоколадная диета

Срок: 3-7 днейРезультат: -3-6 кг

Суть: Шоколадная диета только одним своим названием может заинтриговать женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако, эта система похудения относится не только к самым строгим, но и к самым вредным.

Диета для ленивых

Срок: 14 днейРезультат: -12 кг

Суть: диета для «ленивых» позволяет сбросить до 12 лишних кг, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни. Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана).

16 лучших диет на 5 дней – минус 5 кг

  • Срок: 5 днейРезультат: -5 кг
  • Суть: 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диет и не мучая себя ограничениями.

Диета «похудеть на 15 кг за месяц»

  1. Срок: 30 днейРезультат: -15 кг
  2. Суть: похудение на 15 кг за месяц – задача вполне выполнимая, главное, чтобы цель достигалась целым комплексом мероприятий, а не интенсивными голодовками.

Диета воина

Срок: 30 днейРезультат: -2-3 кг

Суть: суть диеты воина очень проста, она вытекает из ее названия. У воинов не было времени и возможности кушать что-то в течение дня, они перехватывали еду на ходу.

Атомная диета

  • Срок: 7-14 днейРезультат: -5-10 кг
  • Суть: суть атомной д?

Диета на овсянке. Польза для организма и быстрое похудение до минус 10 кг

Интернет переполнен множеством  рационов, специальных продуктов питания, чаев, препаратов  и упражнений которые помогут любой девушке похудеть. Чаще всего это продукты,  которые не каждый может себе позволить и  упражнения,  которые требуют специальную физическую подготовку и подходят далеко не всем девушкам и парням.

Диета на обычной овсянке обеспечит минус 7-10 кг ненужного веса за пару недель.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета на овсянке не требует больших материальных затрат и тяжелых физических упражнений, а результат впечатляет: минус 7-10 кг за пару недель

Это отличный способ дешево и без особых усилий сбросить ненужный вес.

Какая польза  и состав всем привычных овсяных хлопьев

Всем привычная овсянка богата на такие полезные вещества, как:

  • Жирные кислоты – питательные вещества, обеспечивающие заряд энергией. Они имеют очень важное свойство – поглощаются только в тех участках организма, где это необходимо.
  • Витамины: Е (имеет антиоксидантные и регенерирующие свойства), РР (никотиновая кислота – снижает уровень холестерина, расширяет сосуды), Н (биотин, который принимает участие в работе поджелудочной железы), витамины группы  В (оказывают положительное влияние почти на все функции организма).
  • Минералы: полезный для сердца калий, восполняющий энергией магний, нужный для костей и суставов — кальций, фосфор, натрий, йод, цинк, железо и другие полезные вещества.

В связи с тем, что овсяные хлопья содержат в себе огромное количество необходимых  человеческому организму веществ, нет сомнения в пользе диеты, основанной на этой «чудо каше».

Читайте также:  10 неделя беременности – что происходит с малышом и с мамой?

Очень важным преимуществом является то, что она подходит абсолютно всем. Овсянка очень хорошо усваивается, нормализует работу кишечника и благодаря своей вязкости подходит людям, страдающим запорами и диареей.

ТОП 14 диет на 7 дней

К примеру, в Англии овсянку едят каждый день на завтрак, а эта страна гордится самым низким процентом больных сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями.

Какие продукты включает в себя диета на полезной овсянке «Минус 10 кг»

Важно правильно выбрать овсяную кашу для диеты, так как подходят только качественные грубые  хлопья. Не следует брать мюсли, каши быстрого приготовления и хлебцы.

Из фруктов можно употреблять несладкие яблоки, любые ягоды, цитрусовые, абрикосы. Категорически запрещается включать в рацион дыни, бананы и виноград – они очень сладкие.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета на овсянке включает в себя грубые овсяные хлопья, несладкие фрукты, ягоды, цитрусовые и ограниченный набор овощей

Из овощей нельзя кушать картошку, свеклу и морковку.  Остальные овощи смогут достаточно разнообразить рацион, но важно помнить, что не следует кушать по килограмму огурцов и помидоров. Всех продуктов должно быть в меру.

Обязательными правилами диеты на овсяной каше минус 10 кг жира, без которых диета не даст результат, являются:

  • Отказ от еды за 4-5 часов до сна.
  • Каждый день выпивать 2 и более литра обычной негазированной воды. Объем жидкости, необходимой организму рассчитывается в зависимости от пола человека, возраста и веса. На просторах сети Интернет достаточно много таблиц, которые помогут в этом.ТОП 14 диет на 7 дней
  • Не употреблять в пищу мюсли, хлопья и другие виды переработанной овсяной крупы, так как в них может содержаться сахар и  жиры.
  • Не добавлять в кашу специи, соль, сахар, масло и мёд. Кроме этого нельзя добавлять варенье и сладкие фрукты.

Кому противопоказан такой режим питания

Во-первых, не стоит даже думать о такой диете людям с диагнозом целиакия (другое название – глютеновая энтеропатия). Это заболевание характерно непереносимостью глютена – вещества, находящегося во всех злаковых включая овсяную крупу.

Во-вторых, людям с остеопорозом нужно очень осторожно употреблять овсяную кашу, так как при постоянном употреблении она может выводить кальций с организма.

ТОП 14 диет на 7 дней Диета на овсянке может способствовать усиленному выводу кальция из организма, потому она противопоказана страдающим остеопорозом

Любая диета – стресс для организма, поэтому нужно постоянно следить за своим самочувствием.  Люди с пониженным давлением, сахарным диабетом, постоянной утомляемостью могут чувствовать себя значительно хуже, не употребляя достаточное количество калорий.

Как начать диету

Для результативного похудения диету следует начать с недели очищения организма от токсинов.

Рисовая диета для предварительной очистки организма

Самой простой диетой для очистки является рисовая диета. Для нее подойдет только крупа очень высокого качества.

Вечером нужно 4 столовых ложки риса залить литром воды, настаивать целую ночь. Утром это нужно варить на слабом огне до образования массы похожей на кисель. Эту рисовую кашу нужно есть натощак.

ТОП 14 диет на 7 дней Так выглядит рисовая каша для предварительного очищения перед диетой на овсянке

После такого завтрака следует соблюдать полный голод — можно только пить негазированную и не сладкую воду в течении 5 часов. Спустя это время можно употреблять легкую диетическую пищу, но не позднее, чем за 4-5 часов до отхода ко сну. Таким образом, нужно питаться неделю.

Строгая диета на овсяной каше

После очистки  наступает  главный этап – строгая диета на овсяной каше, которая достаточно тяжелая для неподготовленных людей.

Ее главное преимущество – простота. Утром натощак нужно выпить стакан воды, спустя 3 часа сварить кашу на воде из грубых овсяных хлопьев. Одна порция не должна превышать 200 грамм.

ТОП 14 диет на 7 дней

Лучше всего кушать по расписанию 5 раз в день. Можно пить зеленый не сладкий чай или заваривать лечебные травы (ромашка, мелисса, мята, шиповник, малина и другие).  Любителям кофеина придется еще сложнее, так как кофе категорически запрещен при этой диете.

Какие есть еще варианты диеты на овсяной каше

Более щадящей и разнообразной можно сделать диету, добавив небольшое количество углеводов и белков.  В этом случае все равно сбросу веса должно предшествовать очищение организма на рисовой диете.

Недельный рацион

  • День 1. Утром выпить стакан воды, спустя полчаса сварить 200 грамм овсянки на воде. В обед 100 грамм не сладкого йогурта и 50 грамм овсянки. Вечером – 200 г каши и одно вареное яйцо.
  • День 2. Утро – вода, 200 грамм каши и зеленое яблоко. Обед – каша и 100 грамм вареного куриного мяса. Вечер – свежие огурцы и 100 грамм овсянки.
  • День 3. До еды выпить стакан воды, не сладкая овсяная каша на воде с ягодами. Днем – 100 грамм каши и пара перепелиных яиц. Вечером – 50 г каши.
  • День 4. Утром стакан воды, позже небольшая порция каши и 1 апельсин. В обед – пара огурцов, листья салата и половина порции овсянки. На ужин – овсянка и несладкий кефир.
  • День 5. Утро — порция овсяной каши и одна небольшая груша или яблоко кислых сортов. Обед – творог и маленькая мисочка овсянки. Вечер – половина порции каши и стакан кефира.
  • День 6. Сначала стакан воды, спустя 30 минут отваренная каша с яйцом. В обед – вареное куриное филе и немного овсянки. На ужин – 50 грамм каши и яблоко.
  • День 7. Утром – овсяная каша со свежими вишнями или клубникой. Днем – каша и два вареных яйца. Вечером – половина порции овсянки и йогурт.

Этот семидневный рацион способен помочь сбросить до одного десятка килограмм за неделю без особых усилий воли.

Как правильно завершить диету

Самое главное при выходе из диеты – терпение. Если диета продолжалась неделю, то выход из нее должен продолжаться 3-4 дня.

На это время нужно забыть о соленом и жареном.  Можно начинать кушать другие каши и картофель, мясо,  овощи  и фрукты.

ТОП 14 диет на 7 дней Из диеты на овсянке нужно выходить 3-4 дня, постепенно включая в рацион другие каши, картофель, мясо, овощи и фрукты

К примеру, в первый день после диеты на завтрак можно выпить зеленый чай, заварить овсяные хлопья с ягодами. В обед можно позволить себе диетический суп без мясного навара и немного куриного филе, а на ужин – гречневую кашу с отварным мясом и кефиром.

Порции не должны быть большими, лучше есть немного чаще, чем обычно.

Даже после истечения 3-4 дней не нужно забывать о здоровом образе жизни, всегда нужно:

  • Перед завтраком выпивать стакан воды;
  • Не есть сильно поджаренную, соленую и острую пищу;
  • Кушать всегда по расписанию. На обед – суп, так как жидкая пища помогает пищеварению;
  • Последний прием пищи не позже чем за 4 часа до отхода ко сну;
  • Забыть о перекусах с бутербродами и жирной колбасой. Лучше и питательнее будет выпить 300 мл смузи или протеинового коктейля;ТОП 14 диет на 7 дней Протеиновый коктейль — полезная альтернатива перекусу бутербродами
  • Заниматься спортом. Лучше всего начать из утренней зарядки, ведь нужно же подтянуть лишнюю кожу после суровой диеты на овсяных хлопьях;
  • Не нервничать и не поддаваться стрессам, заняться дыхательной гимнастикой или йогой. Учеными из Британского исследовательского института доказано, что плохое настроение, депрессии и продолжительные стрессовые состояния стимулируют увеличение веса.

Таким образом, диета на  овсяной каше обеспечит  минус 7-10 кг  ненужного веса только в том случае, если вы будете придерживаться необходимого рациона, не будете принимать пищу в больших объемах и заниматься спортом.

Читайте также:  Сколько белка в рыбе? таблица топ-48

Важно учесть, что обмен веществ каждого человека индивидуален и возможны колебания веса в окончательных результатах диеты

Полезные видео-материалы о быстрых диетах «минус 7-10 кг». Диета на овсянке и другие

Диета на овсянке с результатом «минус 5-7 кг» за неделю:

Быстрые диеты с результатом «минус 10 кг» за неделю:

Дитета медиков на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Ох и сколько же существует видов диет в этом мире. Как же все хотят быть стройными и худенькими. Вот и медики взялись за это дело всерьез и создали свою универсальную методику похудения.

Что такое представляет собой диета медиков? Эффективность, результаты

В основу входит своеобразное голодание, которое помогает очистить организм от ненужных шлаков и токсинов. Поэтому диета медиков позволяет не только существенно похудеть в области талии, но улучшить функционирование работы всего пищеварительного тракта.

Диета длиться семь, четырнадцать дней, все зависит от конечного Вашего намеченного результата. Но дольше сидеть на ней специалисты не рекомендуют. Вначале диеты можно потерять до 10 кг, а вот в конце не удается скинуть и двух.

Такой принцип питания, который контролирует поток жировых клеток и восстанавливает микрофлору всего организма.

Подробный порядок действий во время этой диеты на 7 дней

Скажем сразу, диета не из легких. Выдержать ее нужно с достоинством. Если заранее сомневаетесь и не чувствуете нужной мотивационной силы, то не стоит и начинать, а для самых смелых детальное описание рациона питания.

  1. Первый день разгрузочный, бутылка чистой негазированной воды на весь день. Да, это не шутки, делится жидкость примерно на шесть порций и медленными глотками выпивается в течении дня.
  2. Второй день необходимо употребить 800 мл нежирного молока, а перед сном съесть одно яблоко.
  3. Не забываем про сильную мотивацию и идем дальше. Третий день состоит из такого же рациона, что и первый.
  4. Сложно, но ох как хочется выглядеть стройной на день рождении подруги! Так что не срываемся. День четвертый подразумевает употребление определенной порции салата в течении дня нужными порциями.Берем литровую банку и ссыпаем туда все ингредиенты, капуста, морковь, зелень, заправляем ложкой растительного масла. Можно выпить 400 мл. воды или несладкого чая.
  5. Пятый день. Еще живы! Значит пьем молоко, как во второй день.
  6. На шестой день можно скушать одно яйцо, глоток чая, после овощной бульон,100 г варенного мяса и зеленого горошка. Вечером яблоко. Ну вот и сыты. Идем дальше.
  7. Седьмой день — 100 г нежирного творога, бутылка кефира слабой жирности, вечером 100 мл. чая.

Вы выдержали, не сорвались, показали всем огромную силу воли и добились нужного результата. Минус 7-10 кг, и вы стройны, как никогда. Маленькое черное платье в обтяжку сидит на Вас замечательно, что может быть лучше Успеха.

ТОП 14 диет на 7 дней

Кардинальная диета медиков 14 дней

Все тоже самое, следующая неделя начинается по кругу. Головокружительный результат гарантирован, и в прямом и переносном значении)))

Заметка. Для того, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и микроэлементов следует не забывать принимать витаминно-минеральный комплекс!

Завершение диеты медиков

Только правильный выход из диеты дает положительный последующий результат.

Нельзя:

  • набрасываться на еду
  • кушать большими порциями
  • не соблюдать режим питания, после шести холодильник на замок.

Нужно:

  • осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводя такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.
  • проводить умеренные физические упражнения, постепенно возвращая силу и тонус организму
  • по возможности отказаться первое время от хлебобулочных и картофельных изделий. Да и меньше сладкого было бы на пользу.

ТОП 14 диет на 7 дней

Существуют ли противопоказания?

Любое ограничение привычного образа жизни и питания несет за собой определенные последствия, а при малейших заболеваниях пищеварительного тракта, мочевого пузыря, почек, печени, сердечно-сосудистых недомоганий следует наотрез отказаться от диеты медиков 7 дней. Пощадите себя и свой организм.

Нельзя сидеть на диете при активном образе жизни, стрессовых ситуациях. Переменам в жизни, ведь такой способ питания требует отдыха, спокойного и длительного сна, положительных и успокоительных мыслей.

Заметка. Перед началом диеты обязательно нужна профессиональная консультация специалиста.

Если во время диеты заметно ухудшилось состояние — следует прервать подобного рода систему питания и вернуть прежнюю. Увы, не каждый организм готов к таким нагрузкам.

Популярная диета медиков отзывы результаты

Благодаря подобному способу питания можно получить максимальный результат. Именно это привлекает огромное количество пользователей, несмотря на сложность и капризность диеты.

Эта методика похудения касается в первую очередь тех, кто страдает лишним весом долгие годы, и эти килограммы уже попросту мешают жить полноценно. Каждые два месяца следует повторять процедуру, пока стрелка на весах не укажет необходимый результат.

Существует высокий рис истощения организма, поэтому без аптечных витаминов здесь не обойтись.

ТОП 14 диет на 7 дней Отзывы согласно данной системы питания

Карина, 19 лет. Хотела сбросить 5 кг, выбрала диету медиков потому, что сулили высокий конечный результат. В итоге не выдержала и 4 дней. Честно, я не имела сильной мотивации, это муж меня с подвигнул. Но если он такой грамотный, вот пусть сам и сидит на этой диете!

Ирина, 34 года. Не смогла, хоть и так хотела. Сижу дома, готовлю на всех, удержаться очень сложно. Буду стараться на будущее, но пока никаких результатов.

Виктор, 27 лет. Страдаю полнотой со школьной скамьи, а так хочется быть стройным и мускулистым парнем. Я решился и строго настрого прошел весь путь до конца. Было очень сложно, особенно первые 4 дня, а потом уже намного легче.

Выполнил курс 14 дней, потерял 12 кг, это ведь не чудо. Теперь я не собираюсь на этом останавливаться, через два месяца буду проходить курс снова. Еще есть над чем работать, но успехами я горжусь. Показатели сказочные.

И почему раньше я не знал про эту диету???

Елена, 29 лет. Благодаря этой диете я намного подняла свою самооценку и силу воли. Я довольна своим поступком и конечно же «сбежавшим» 5 килограмчикам. Супер.

Катерина Леонидовна, 45 лет. Я медик, поэтому была удивлена, когда узнала об этой диете. Реально, она очень строгая и сложная. Даже не верится, к ее разработке причастны специалисты. Я возмущалась немного и решила на себе проверить.

Конечно, первый день на воде я еле выдержала, привыкнув к высококалорийным продуктам, но почувствовала такую легкость, что решила идти дальше. Остановилось на пятые сутки, слабость, дискомфорт в области живота, повышенная сонливость, нервозность вывели меня из строя. не знаю, сбросила ли я хоть несколько килограмм, но дальше рисковать своим здоровьем я не стала.

Особой потребы на это не было, параметры меня устраивают, а кого нет, так пожалуйста — диета медиков ждет Вас!

Леонид, 50 лет. Узнал про диету от соседки, недолго думая принялся ее выполнять. Питание скудное, настроение такое же, но конечные результаты выше всех ожиданий. Минус 7 кг за неделю, я понимал, что нужно правильно выйти с диеты и не «наломать дров».

Так вот и сейчас сижу иногда на кефире и воде, делаю разгрузочные дни, а это ведб так полезно для организма. Спасибо медикам за подсказку, я чувствую себя легко и комфортно. А если почувствую лишние килограммы, то я уже точно знаю, что мне делать.

Диета для медиков 7 дней очень рисковая и тяжелая, только те, у кого высокая мотивация и крепкая сила духа могут ее одолеть.

???? Атомная диета — минус 1 кг за 1 день. Меню на 7 дней! ????

Диета Магги / Итоги 1 неделиSee more

Every day minus 1kg. Magic soup from the good Doctor. Diet 7/1See more

ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙSee more

What If You Stop Eating Breakfast For 30 Days?See more

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯSee more

Diet|????3일동안 -1.4kg|달콤한 꿀&시나몬 그릭요거트, 부드럽고 고소한 두부달걀볶음을 스파게티처럼 만들어 먹기See more

My favorite menu diet for 7 days. Pros and cons of your favorite dietSee more

How to Lower Lp(a) with DietSee more

Dieta Lemme: Il Menu da seguire (Giorno 1 a 10)See more

MINUS 30.8 KG !!! FAT-BURNING SLIMMING SOUP No. 1 IN CHINESE !!! — 1 KG PER DAY!See more

#1 Absolute Best Diet To Lose Belly Fat For GoodSee more

ДИЕТА МАГГИ 1 неделя!!!!!!!! Лучшая диета!!! Простые продукты!!!!! -3-4кг за неделю!!!!!!!See more

Минус 5 кг за 7 дней!✔ / Недельная диета — проверено на себе!????See more

ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 7 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙSee more

Rice diet for weight loss and for cleansing. For 3 days and 7 daysSee more

Как похудеть за неделю на 7 кг с моно диетамиSee more

Dieta Keto Menú Semanal FácilSee more

DIMAGRIRE VELOCEMENTE 4 KG IN 7 GIORNI VLOG A DIETA CON ME, EPISODIO 1 PRIMO GIORNO | FoodVloggerSee more

Top 10 No Carb Foods With No SugarSee more

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector