Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Естественная защита организма является еще и самой надежной. Все предпринятые до сих пор попытки разработать средства для ее замены в случае полного отказа потерпели неудачу. Это хорошо заметно на примере ВИЧ, с которым можно жить лишь до тех пор, пока помогает профилактика иммунитета. Когда она перестает действовать, наступает СПИД и скорый летальный исход.

Профилактика иммунитета организма: зачем нужна?

Только собственная система резистентности защищает тело человека эффективно и без существенных побочных действий (незначительные есть, они могут проявляться аутоиммунными заболеваниями, асептическими воспалениями тканей или суставов). Потому ее поддержание остается обязательным условием выживания.

По-настоящему серьезных поводов для ее отказа немного:

  • наследственность;
  • ВИЧ;
  • лучевая болезнь;
  • рак костного мозга;
  • долгий прием иммунодепрессантов.

В остальных случаях его угнетение наступает из-за причин устранимых и временных. Но оно легко становится необратимым, если действие негативного фактора затягивается. Избежать этого позволяет своевременная профилактика иммунитета организма.

Витамины и аптечные средства

Из-за крайне низкой насыщенности рациона современных людей витаминами и минералами принимать только специализированные комплексы для укрепления защиты недостаточно.

Нужно выбирать как можно более полноценные варианты, даже пусть на них нет пометки «для иммунитета».

Среди препаратов, лучше всего имитирующих сбалансированный рацион (в том числе, и необходимую защите его часть), находятся:

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

  • «Центрум» – «укомплектованный» 26 минерально-витаминными элементами. В нем есть все то же, что и в «иммуностимулирующих» комплексах – витамины А, С, D, Е, минералы магний, медь, цинк, железо, микроэлементы йод и селен. Его стоимость на данный момент колеблется в пределах 550 руб.;
  • «Доппель герц Актив» – растворимый, и включающий даже чуть больше (27) компонентов. Он призван усваиваться быстрее «Центрума», создавать меньше побочных действий на здоровый пищеварительный тракт и меньше тревожить больной гастритом, дуоденитом, язвой или камнями. Его можно купить в аптеках по 250-265 руб.;
  • «Витрум» – не растворимый, но самый полный из всех, в совокупности насчитывающий 30 веществ. При острых реакциях пищеварительной системы наподобие тошноты и рвоты его допускается разжевывать (на вкус неприятен) и употреблять вместе с пищей. «Цена вопроса» в случае с ним составляет примерно 510 руб.

К лекарственным средствам стоит прибегать только после устранения других возможных причин снижения резистентности. Они содержат:

  • готовые компоненты для строительства новых иммунных тел;
  • защитные белки, выращенные методами генной инженерии («родные» для любого организма);
  • продукты расщепления бактерий и других возбудителей (для систем сопротивляемости, которые работают неэффективно из-за неспособности правильно опознать «врага»).

В ряде случаев у пациента даже могут взять образец тех или иных телец/белков, размножить их в лабораторных условиях и ввести обратно инъекционным путем. Но такую терапию может назначить и провести лишь врач.

Отдаленные последствия самовольного приема иммуностимуляторов неясны (слишком мало времени прошло от начала их выпуска «в массы»). Но пока устойчивая аллергия среди них встречается почти так же часто, как и искомая профилактика иммунитета. Препараты этого ряда встречаются в аптеках под следующими торговыми названиями.

  1. «Виферон» – интересный разнообразием способов его введения (от назального спрея и таблеток до ректальных/вагинальных свеч). Средство содержит интерфероны – те самые искусственно синтезируемые белки. В норме их производят клетки всех типов. Интерфероны обладают «памятью» на возбудителей, но активны преимущественно против вирусов. На них основаны и другие препараты с «-фероном» в названии, кроме «Анаферона». Чаще всего «Виферон» покупают в виде свеч – чтобы уберечь белки в его составе от переваривания. Их стоимость начинается с 285 руб. и может достигать 935 руб. (зависит от дозировки действующего вещества).
  2. «Анаферон» – гомеопатическое средство, предположительно содержащее «останки» бактерий и вирусов. Та же вакцина, только не инъекционная. Но нужно помнить, что наука признала гомеопатию шарлатанством. При разведении даже самой эффективной основы в 20-50 тыс. раз в итоговом растворе не остается ни одной его молекулы. По всем законам химии гомеопатические средства содержат лишь воду, просто стоит она около 125 руб. за объем менее 100 мл. И «Анаферону» разумнее предпочесть российский аналог под названием «ИРС-19» (395 руб., зато с объяснимым механизмом действия).
  3. «Деринат» – дезоксирибонуклеат натрия, препарат РНК, стимулирующий активность иммунных тел различных типов. Его оценивают в пределах 170-175 руб.
  4. «Полудан» – на основе 2 кислот, необходимых для синтеза интерферонов. Они называются полирибоадениловой и полирибоуридиловой. Его порошок для приготовления инъекций стоит около 340 руб.

Препараты для профилактики иммунитета

Сочетания растительных, минеральных и животных стимуляторов защиты часто приносят даже лучшие результаты по сравнению с интерферонами и витаминами. Внешне весьма специфическая профилактика иммунитета с их помощью срабатывает так же, как поездка на море.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Новые окружающие условия вынуждают организм «собраться» в ожидании возможных сюрпризов извне (он знает, что они не всегда бывают приятными). В этом ряду наиболее удачны:

  • «Здоров» – эликсир на основе пчеловодческого продукта прополиса (несъедобен, служит пчелам для склеивания сот) с добавлением кедровой свежей смолы (тоже несъедобна) и масла того же дерева, плюс облепиха и расторопша;
  • «Immunale» – высокогорные травы Тибета, не встречающиеся в других климатических зонах;
  • «Immunetika» – преимущественно растительные добавки с животными «вкраплениями» в виде барсучьего жира и струи бобра. Самая малоаппетитная, но содержащая и белки, и пчелиный яд (хороший стимулятор обмена веществ) часть средства – экстракт пчелиного мора;
  • «Immunity» – учитывает подтвержденные научно возможности фунготерапии, содержит экстракты и обычных растений-иммуностимуляторов. Животная часть препарата представлена снова мускусом бобра и жиром барсука. Добавлена также минеральная в виде «слез скалы» – нетоксичных, но и непищевых алюмомагниевых квасцов;
  • «Mega Immunity» – «клон» средства «Immunity» в расширенном составе (плюс пчелиные обножки и элемент альготерапии, привнесенный бурыми водорослями).

Народные средства

Рецепты альтернативной медицины в деле профилактики иммунитета снабжают организм все теми же витаминами и минералами, только извлеченными из натурального сырья. Они также могут содержать растения со свойствами антибиотиков – за счет присутствия алкалоидов и дубильных веществ. Иммунитет повышают:

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

  • свекла с лимоном – где из примерно одинаковых по размеру, свежих лимона и свеклы выжимают сок (свеклу для этого нужно пропустить через соковыжималку для твердых овощей и фруктов), смешивают, разбавляют 1 ч. л. воды и пьют по 30 мл, трижды в день, в течение 1 мес.;
  • цвет сирени – заваренный в термосе, в пропорции 1 ч. л. сухих цветов на стакан кипятка. Средство нужно настоять 15 мин., потом процедить и принимать по 50 мл, утром и вечером, перед едой, 2 недели;
  • липа и мята с ромашкой – тремя известными источниками антиоксидантов и биофлавоноидов. На 0,5 л холодной воды их нужно взять по 1 ч. л., довести до кипения, убавить пламя до минимума и томить так 15 мин. Отцедить траву и пить по 1 стакану, с медом, вместо чая, на ночь, на протяжении 1 мес.

Образ жизни

Иммунитету безразлично, какой вес пациент жмет от груди. В спорте ему скорее важно «ускорение», которое он дает метаболическим процессам в мышцах и кровеносной системе (оно облегчает его агентам циркуляцию в тканях). Аэробика в этом плане эффективнее бодибилдинга. Но даже ее можно заменить долгими прогулками по утрам/вечерам.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Тем, кто недостаточно крепок для тренинга, но радикально не готов принимать таблетки для профилактики иммунитета, также подойдут доступные почти при любом «букете» виды спорта наподобие скандинавской ходьбы или бега трусцой. Кроме того, иммунная защита нуждается в:

  • сбалансированном питании – или приеме поливитаминов (главное, чтобы без выраженных пищевых дефицитов);
  • стабильном весе – незначительно отличающемся зимой и летом, нормальном для роста, возраста и пола пациента, с отклонениями в сторону худобы/лишних кило не больше 7 кг;
  • избегании диет – особенно «быстрых», рассчитанных на 1-2 недели, и моно- (гречневая крупа с кефиром, «7 лепестков», шоколад с кофе и ряд других, подобных).

Дополнительные методы и советы

С поддержанием склонного снижаться или ослабленного иммунитета хорошо срабатывает тактика баланса между его стимулированием и щажением.

Раздражители ему нужны для активизации, а их строгая дозировка – чтобы не «надорваться».

К умеренно стимулирующим защиту факторам относятся контрастный душ и обтирания холодным полотенцем, посещение бани (без алкоголя и «купаний» в сугробах зимой) и соляных пещер, ежегодные поездки на курорт.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Источник: https://immunologiya.info/profilaktika-immuniteta.html

Иммунная система человека — укрепление и профилактика

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеванийИммунитет – для обычного человека это что-то абстрактное. Мало, кто сможет назвать конкретное место или орган, где находиться иммунитет. Но все не совсем так, существует целая иммунная система, которая связывает различные органы и ткани между собой.

Главная функция этой системы – защищать организм от патогенной микрофлоры – паразитов, вирусов, бактерий и т.д. и следить, чтобы все органы функционировали правильно.

Иммунная система человека распознает чужеродные клетки, опухолевые и поврежденные и уничтожает их. Она также следит, чтобы в организме не было никаких воспалительных процессов, чтобы не развивались болезни. А если все-таки такое случается, то она должна исправить эту ситуацию.

Иммунную систему можно сравнить с полицейским регулировщиком, который следит за порядком и функционированием всей системы, под названием человек.

Иммунитет – это сложная система, в которой соединены клетки и органы:

  • тимус (вилочковая железа),
  • костный мозг,
  • селезенка,
  • лимфатические узлы,
  • миндалины;
  • клетки в глотке;
  • клетки в тонком кишечнике и прямой кишке.

Также большую роль играет вся система циркуляции, которая соединяет все лимфатические узлы.

Свои функции иммунная система выполняет в 4 этапа:

  1. Весь организм человека защищается кожей. Также есть слезы и моча, которые предотвращают попадание чего-либо в организм, либо выводят то, что попало. И есть крохотные волоски на стенках трахеи, называемые ресничками, которые удаляют цветочную пыльцу, пыль и другие чужеродные организму объекты.

  2. Если первый барьер защиты не сработал, то активизируется врожденный иммунитет.
  3. Если врожденный иммунитет дает сбой и не может справиться, то подключается приобретенный иммунитет, который создается во время воспалительного процесса. В будущем этот иммунитет будет защищать вас от инфекций, которые попадают к вам повторно. Он их уже способен распознать.

  4. Иммунная система сигнализирует вам о воспалительном процессе с помощью симптомов: покраснение, отек, температура, першение, чихание. Затем они переходят в кашель, тошноту, рвоту, диарею и т.д. Это сигналы, для того, чтобы вы предприняли дополнительные действия для укрепления защитных механизмов.

Читайте также:  Лекарства для профилактики заболеваний — инструкции по применению, цены, аналоги

Расстройства иммунной системы человека приводят к иммунодефициту, аутоиммунным процессам и гиперчувствительности.

На самом деле, в основе практически любого заболевания лежит ослабленная иммунная система, которая либо дала сбой, либо перестала правильно функционировать.

Свободные радикалы – главный враг!

Свободные радикалы – это основная причина, которая приводит к расстройствам иммунной системы.

Они атакуют организм человека ежесекундно со стороны окружающей среды. Но они также попадают в организм с самым важным элементом для жизни.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Вы знаете, что одним из самых главных элементов, которые обеспечивают жизнь человеку, является кислород. Он участвует во всех процессах работы организма, от вдоха, до метаболических процессов, которые происходят в клетках. Он дает нам жизнь, но от него также остаются отходы, продукт его переработки, который разрушает клетки организма. Это и есть свободные радикалы.

Эти свободные радикалы приводят к окислению клеток. Именно поэтому мы стареем. Никто не может остановить этот процесс. Он запускается с первым вдохом.

Иммунитет человека каждый день отслеживает, эти свободные радикалы и с помощью антиоксидантов выводит их из организма, либо преобразует. Чем лучше он это делает, тем дольше мы остаемся молодыми и здоровыми.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеванийВ природе вы постоянно наблюдаете этот процесс на свежих овощах и фруктах. Пока они целые, большинство способно храниться достаточно долго, многие всю зиму. Но только стоит разрезать яблоко и с ним соприкасается кислород, запускается процесс разрушения.

Если иммунитет теряет способность поставлять антиоксиданты, то количество свободных радикалов может стать так много, что будет запущен необратимый процесс. Как следствие – Вы заболеваете.

Профилактика и укрепление иммунной системы

Единственный способ поддерживать иммунитет на высоком уровне – это постоянно получать большое количество антиоксидантов.
Из детства нам известны антиоксиданты в виде витаминов – А, Е, С и минералов.

Вы должны их получать каждый день с едой. Также вы должны получать другие витамины и минералы, которые нужны для функционирования всего организма в целом.

Многие из них усваиваются только в связке с другими элементами, что усложняет весь процессы.

Поэтому мы рекомендуем добавить в свой ежедневный рацион питания мульти витаминный сок из мангостина Ксанго. В нем содержится более 130 биологически активных веществ, 40 из которых – самые сильные антиоксиданты – ксантоны! Кроме витаминов, важную роль играет белок и клетчатка, которые должны быть постоянно в вашем питании.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеванийНо, если Вы или ваш ребенок часто болеете, иммунная система ослаблена, и организм не справляется, тогда Вам поможет прибор Паркес, который сначала станет надежной защитой, а потом будет работать на укрепление иммунной систему. Также рекомендуем прочитать статью о Вирусах и посмотреть видео-конференцию, которую провел профессор Павлусенко Игорь Иванович.

Ваш иммунитет – это ваша здоровая жизнь!

Источник: http://www.elenasemeniuk.com/immunnaya-sistema-cheloveka/

Как укрепить иммунитет? Профилактика,травы и народные рецепты для иммунитета

Как укрепить иммунитет размышляли целители всех стран и во все времена, потому, что верили в силы человека и, что организм способен излечить себя сам, надо ему только немного помочь, поддержать его в борьбе с болезнью.

Содержание:

Развитие медицины в разные времена и на разных континентах привело к накоплению большого народного опыта, которым люди пользовались веками и, каждый народ сохранял лучшие рецепты и советы для следующих поколений.

Опираясь на мудрость предков, люди научились ценить свою природную защиту организма – иммунитет. Еще остались способы и советы, проверенные годами, которые учат нас: как укрепить иммунитет.

В наше время этот вопрос особенно актуален.

Ослабленной иммунной системе всего поколения, которая не ощущает поддержки в современных препаратах и искусственных средствах, требуется помощь источников природы, а не химии человечества.

Профилактика иммунитета или эликсир молодости и здоровья

В старинных записях многих народов существуют рецепты под названием «эликсир молодости (здоровья)», регулярное принятие которого, делает человека не уязвимым ко многим болезням, красивым снаружи и здоровым внутри и, это не магия, это – профилактика иммунитета.

Иммунитет у каждого человека индивидуален, но с годами и под воздействием разных факторов он изменяется. Сохранить красоту и здоровье на протяжении многих лет способен человек, обладающий стойким постоянным иммунитетом. Вот почему необходимо поддерживать иммунитет на высоком уровне всю жизнь.

Современный человек уже не «дитя природы» и его иммунная система приспособилась к изменившимся условиям жизни. Нет, она не стала сильнее, а ,наоборот,она перестала бороться со многими постоянными негативными влияниями на организм.

Именно из-за этого прогресса, поддерживать и проводить профилактику иммунитета следует народными, «чистыми» способами,а также не только правильно и сбалансировано питаться, но и знать и постоянно употреблять продукты повышающие  иммунитет.

Способы профилактики иммунитета от разных народов мира:

Способ 1 из Индии. Неочищенные зубчики чеснока (5-7 штук, полторы головки) варить в 0,5 л молока на слабом огне в течение 10-15 минут. Накрыть и поставить в теплое место. В течение трех часов дать настояться, хранить в прохладном месте. Пить по 25 мл за полчаса до еды столько, сколько раз вы едите.

Способ 2 из Египта. Чай суданской розы (красная роза — каркаде) пить два раза в день, как первое, что попало в рот утром и, как последнее, что вы пили перед сном. Утром красный чай должен выпиваться горячим, а перед сном его следует пить холодным.

Способ 3 из Греции. В день выпивать стакан чистой натуральной воды (минеральной или из источника) с лимоном и медом. Столовую ложку меда кладут в рот и запивают холодной водой, а через минуту (когда полностью исчез вкус меда) съедают кружочек лимона.

Способ 4 из Украины. Ягоды калины перетирают с сахаром, и каждый день принимают по одной чайной ложки (осторожно, только по одной, так как для людей с низким давлением большое количество калины смертельно опасно).

Способ 5 из Японии. Десять чашек зеленого чая в день, без какой-либо другой еды и напитков. Принимать такое средство необходимо регулярно на четвертый (число здоровья) день каждого месяца.

Способ 6 из Америки. Измельченные листья мяты (не большой пучок) залить стаканом кипятка, остудить и процедить. Взять настоя чайную ложку, в который добавить чайную ложку меда, сока лимона и зубчик тертого чеснока. Перемешать и выпить перед сном.

Способ 7 из России. Залить кипятком плоды рябины и шиповника (по столовой ложки 1:1 на 1 литр воды ), настоять в течение одного дня. Настойку необходимо пить в чистом виде, как чай и чем чаще, тем лучше. Желательно,на протяжении всех зимних месяцев.

Травы повышающие иммунитет

Китайская, тибетская, индийская, греческая, а также народная медицина стран Востока насчитывает множество «Травников», «Зельников» и других источников,описывающих чудодейственную пользу растений.

Травы, повышающие иммунитет произрастают на разных континентах, в разных климатических условиях, и встречаются повсеместно. Укрепление иммунитета при любых болезнях – это верное безопасное лечение.

Сегодня мы легко купим в аптеки, не произрастающие в наших широтах травы, например знаменитый китайский женьшень. Это подтверждение того, что во всем мире не перестали ценить свойства лекарственных растений.

Именно благодаря многовековому наблюдению за свойствами растений, которое люди делали во всех уголках мира, сегодня мы имеем самый полный и подробный справочник трав, который подскажет, как укрепить иммунитет или, даже  полностью восстановить его после болезни. Современная наука о травах – фармакогнозия в полном объеме переняла мировые знания и систематизировала их, сделав более доступными для общественности.

Признанные во всем мире травы для повышения иммунитета:

  • Эхинацея пурпурная – отвар из ее цветка улучшает состав крови и обновляет защитные силы организма.
  • Заманиха Высокая – трава дальневосточных регионов, которая является иммуномодулирующей и не заменимой при лечении рака.
  • Кориандр (Кинза) – чудодейственное растение, у которого ценны и корень, и стебель и семена. У многих народов мира он используется как приправа при приготовлении пищи, а его лечебные и свойства способствуют восстановлению тканей органов и иммунитета.
  • Лимонник китайский – его семена резко повышают иммунитет и рекомендуются к употреблению в сборе с другими успокаивающими травами. Очень хорошо повышает работоспособность. Чай с его добавлением употребляют космонавты и моряки. Произрастает он на Сахалине и Курильских островах.
  • Левзея сафлоровидная – ее корень быстро снижает усталость и возбуждает скрытые силы центральной нервной системы. При физической и умственной нагрузке рекомендуется как стимулирующее средство.
  • Волоски кукурузы – желчегонное средство, которое восстанавливает давление и увеличивает свертываемость крови. На иммунитет оказывает влияние чай на основе волосков, который увеличивает количество антител.
  • Хвощ полевой – для активизирования защитных свойств организма и обновления иммунитета достаточно раз в день пожевать один листик хвоща с побегом и через неделю жизненные силы добавятся.

Многие другие травы по всему миру обладают полезным воздействием на организм человека и его иммунную систему.

Некоторые из них являются  сильным ядом и при неправильном применении могут усугубить хроническую болезнь и навредить человеку. Поэтому народная медицина предлагает употреблять сильнодействующие травы в различных травяных сборах и лекарственных рецептах. 

Народные рецепты для иммунитета

Для формирования сильного иммунитета не достаточно употреблять только профилактические напитки. В ежедневном рационе человека должны присутствовать напитки и приготовленные блюда по специальным полезным рецептам.

Народные рецепты для иммунитета не обязательно должны быть в виде настоек или чаев. Очень много вкусных продуктов обогащают наш иммунитет полезными веществами.

  1. В большую сковородку на пол литра воды добавить половину нашинкованной белокочанной капусты, три нарезанные луковицы (лучше синий лук), измельчить два зубчика чеснока и добавить две столовые ложки семян фенхеля. Накрыть крышкой и довести до кипения, после выпарить жидкость и добавить две столовые ложки оливкового масла. Потушить 5 минут. Употреблять с белковой пищей (как гарнир к мясу или рыбе) один раз в неделю.
  2. 1 часть ягод шиповника, 1 часть ягод черной смородины, 3 части листьев крапивы, 3 части тертой моркови – залить двумя стаканами кипятка и настоять 5 минут. Принимать по пол стакана.
  3. Натереть свежею морковь и обильно засыпать сахаром, дать постоять до появления сока. Мелко нарезать: курагу, чернослив и яблоко. Добавить все фрукты в сладкую морковь. Перемешать и заправить жидким медом. Поставить в холодильник на сутки. Употреблять как десерт.
  4. Столовую ложку листьев зверобоя пропарить на водяной бане. Добавить стакан теплого молока и довести до кипения. Процедить молоко, добавить в него ложку меда и корицы. Дать настояться полчаса. Использовать, как добавку в чай, по столовой ложке.
Читайте также:  Редуслим — таблетки для похудения — отзывы, цена, инструкция, состав, аналоги

Иммунная система организма человека для надежной защиты и поддержания здоровья должна вырабатывать в достаточном количестве: лимфоциты, плазмоциты, антитела.

Народные рецепты и сборы лекарственных трав, направленные на увеличение комплектующих иммунных клеток, позволят как укрепить иммунитет, так и вылечить многие хронические заболевания, с которыми наша иммунная система перестала бороться.

Профилактика иммунной системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Источник: http://vachzdrav.ru/narodnye-recepty/kak-ukrepit-immunitet

Укрепление иммунитета и профилактика простудных заболеваний

СОДЕРЖАНИЕ

Список литературы   11

Введение

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Простудой болеют не только дети, но и взрослые. В среднем до 10 раз в году у малышей бывает насморк, кашель, поднимается температура; у зрелых людей этот показатель меньше (3–4 раза в год), однако расслабляться им тоже не стоит.

А с началом учебного года, когда на улице начинается сезон дождей, а потом и морозов, организм человека страдает от нехватки витаминов, и поэтому в это время особо начинает болеть.

Необходима профилактика простудных заболеваний станет отличным выходом из сложившейся ситуации.

Укрепление иммунитета

Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • закаливание;
  • правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

В основе основ лежит, разумеется, избавление от всех факторов риска, что является первичной профилактикой любого заболевания. В первую очередь это касается вредных привычек.

Далее человек должен ясно понимать, что сон и досуг должны быть полноценными как касательно времени, так и комфортных условий. Плюс нужно максимально вылечить все хронические заболевания, включая кариозные зубы, тем самым вы избавитесь от постоянного источника инфекции в вашем организме.

Также для поднятия иммунитета взрослому стоит отказаться от вредных продуктов, о которых было сказано в предыдущем абзаце.

А по возможности стараться чаще выбираться на природу – на дачу или в деревню к родственникам, чтобы хоть на некоторое время снизить негативное влияние окружающей среды. И, разумеется, нужно переходить на правильное питание, т. е. теми продуктами, чем можно укрепить иммунитет.

Каждому человеку с детских лет мамы объясняют, как важно употреблять в пищу побольше овощей, фруктов и свежих соков. И хоть все они прямым или косвенным образом влияют на наш организм, все же есть и наиболее почетные в этом роде естественные средства для иммунитета взрослым.

В первую очередь это продукты с высоким содержанием белков, ведь именно за их счет организм строит новые клетки. Это мясо (говядина, конина, птица, кролик), рыба (предпочтительно морская и в пареном или вареном виде), яйца (куриный белок является единственным в своем роде, усваивающимся на 100%), семейство бобовых (фасоль, горох, чечевица).

Последние, в свою очередь, лучше есть не чаще 2-3 раз в неделю, так как они вызывают склонность к запорам. Другие «вкусные лекарства» Также необходимо стараться употреблять больше морепродуктов, поскольку они содержат, помимо белка, ненасыщенные жирные кислоты и максимальное количество минеральных веществ. Это морская капуста, креветки, кальмары.

При этом чем меньше будет их термическая обработка, тем качественнее они будут усиливать ваш иммунитет. Особенная их ценность состоит в высоком содержании йода – главного стимулятора щитовидной железы, чьи гормоны влияют на все виды обмена веществ и улучшают работу органов.

А кисломолочные продукты помогут нормализовать микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта. Это кефир, ряженка, молоко, сметана, йогурт и творог. Особенно полезно будет одновременное их употребление с фруктами или ягодами и желательно без сахара.

Безоговорочные лидеры и, разумеется, самые ценные природные средства для иммунитета взрослым – это фрукты и овощи. В первую очередь это продукты, богатые фитонцидами – естественными антибиотиками: репчатый и зеленый лук, чеснок, хрен, красный перец. Во-вторых, это овощи, богатые витамином С, главным антиоксидантом и помощником иммунной системы.

К ним относятся болгарский перец, шпинат, капуста брокколи, цветная и брюссельская. Необходим организму и калий, большое количество которого содержится в картофеле с кожурой, орехах, урюке, овсянке и гречке.

Как укреплять иммунитет взрослому, подскажут и фрукты и их производные, наиболее важными из которых в этом плане являются все цитрусовые, киви, чернослив, курага и изюм, а также мякотные соки из них и красное вино. Из ягод кладези витамина С – это жимолость, облепиха, черная смородина, калина, шиповник, земляника и рябина.

Помимо этого, антиоксиданты содержит и зеленый чай, который также помогает выводить из организма вредные токсины. А имбирь обладает тонизирующими свойствами, что поможет вам переносить длительные нагрузки и меньше уставать. Теперь переходим к теме о том, какие препараты укрепляют иммунитет.

Зачастую организм человека настолько истощается от стрессов, умственного и физического труда, что одного налаживания образа жизни оказывается недостаточно, и приходится прибегать к фармакологическим знаниям.

Так, самые простые лекарства для иммунитета взрослым – это витамины. Они влияют на самые различные виды обмена, тем самым способствуя укреплению нашего организма в целом, в том числе и его защитных сил.

Они содержатся как в растительных препаратах с экстрактами эхинацеи пурпурной (средство «Иммунал»), женьшеня, лимонника китайского.

Их преимущество заключается в свободной продаже, относительной дешевизне и простоте применения, а потому и отзывы о витаминах для иммунитета взрослым практически в 100% положительные, ведь при слабовыраженном иммунодефиците они оказываются высокоэффективны.

Далее идут бактериальные иммуностимуляторы, содержащие ферменты различных инфекционных агентов и действующие по типу пассивной активизации защитной системы. К ним относятся препараты «ИРС-19», «Рибомунил», «Имудон», «Бронхомунал», «Ликопид» и многие другие.

Однако эти лекарства для поднятия иммунитета взрослым являются по большей части профилактическими и требуют консультации врача перед их применением. Аналогичными являются и противовирусные средства, содержащие интерферон или стимулирующие его эндогенный синтез в организме.

Это препараты «Гриппферон», «Виферон», «Анаферон», «Циклоферон», «Арбидол», «Амиксин». Чаще всего они применяются в форме растворов или таблеток.

Однако хорошо себя зарекомендовали и свечи для иммунитета взрослым «Генферон», которые чаще применяются беременными в комплексной терапии любого инфекционного заболевания.

Средствами, обладающими более выраженным терапевтическим эффектом, являются лекарства «Ремантадин» и «Ацикловир», вызывающие непосредственно уничтожение вирусов гриппа группы А и герпеса. Также сюда относятся содержащие нуклеиновые кислоты препараты «Деринат», «Полудан», «Нуклеинат натрия».

Они выпускаются в разных фармакологических формах. Первый – в парентеральном растворе (т. е. это уколы для иммунитета взрослым), второй – в лиофизилате для изготовления глазных капель и для введения под конъюнктиву, а третий – в таблетках и порошках.

Однако все они обладают выраженным стимулирующим действием, активируя гуморальный и клеточный этапы защиты.

Более серьезными лекарствами, влияющими на иммунитет, являются препараты вилочковой железы и костномозговые иммуномодуляторы. Они назначаются исключительно врачом при тяжелых формах инфекции с выраженными осложнениями. Таким образом, они имеют строгие показания и не отпускаются из аптек без рецепта.

К первым относятся средства «Тактивигин», «Тималин», «Тимостимулин», «Тимоген», «Вилозен», ко второй группе – препараты «Миелопид» и «Серамил».

В лечении гнойно-воспалительных заболеваний, длительных вялотекущих форм иммунодефицитов с угнетением функции костного мозга, трофических язв, а также в реабилитации от отморожений и ожоговой болезни они зарекомендовали себя как высокоэффективные лекарства.

Они вызывают восстановление нормального кроветворения, регулируют количественное и качественное соотношение защитных клеток, улучшают процессы метаболизма на биохимическом уровне и регенерацию кожи.

Помочь своему организму справиться с тяжелым заболеванием можно и самостоятельно, поэтому каждый должен знать, как укреплять иммунитет взрослому. Для этого можно подкреплять лечение специальными препаратами фитотерапии с использованием домашних рецептов народной медицины.

Также хорошо зарекомендовали себя игло- и рефлексотерапия (акупунктура, моксотерапия, акупрессура), поскольку они тонизируют весь организм и хорошо расслабляют нервную систему, восстанавливая тем самым правильные процессы регуляции иммунитета, обмена веществ и энергии.

А физиотерапия поможет сократить время лечения и реабилитации, купирует болевой синдром, имеющийся при некоторых инфекционных заболеваниях, усиливает кровообращение в тканях, тем самым обеспечивая лучший приток в место воспаления иммунокомпетентных клеток.

Особенно важны такие методы при беременности, когда пациентке следует резко ограничить прием любых лекарственных средств. К самым благоприятным физиопроцедурам стоит отнести электрофорез, солнечные ванны, ультразвуковую и лазерную терапию, а также грязе- и водолечение.

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний как у детей, так и у взрослых состоит в целом комплексе выполняемых мероприятий. Среди возможных способов недопущения возникновения болезни выделяют следующие:

  • вакцинация;
  • приём витаминов, а также медицинских препаратов;
  • закалка;
  • правильный образ жизни (прогулки, сон, питание, соблюдение личной гигиены, чистота в доме);
  • очищение носа;
  • домашние методы профилактики;
  • ароматерапия.

Профилактика простудных заболеваний у детей может начинаться с вакцинации. Прививка способна защитить детский организм от определённых видов микроорганизмов. Вакцинация предлагается лишь тогда, когда заранее известен штамм вируса гриппа.

Читайте также:  Профилактика рака кожи — меланома — памятка, народные средства

И, кстати, полноценная защита детского и взрослого организма наступает только спустя 14 дней после прививки. За этот период в теле человека вырабатываются нужные антитела.

Однако по отношению к ребёнку принимать решение насчёт вакцинации должен родитель сообща с доктором.

Употребление свежих фруктов и овощей для детей и взрослых – это лучшая профилактика простудных заболеваний. Однако не стоит заставлять ребёнка килограммами поедать яблоки, бананы и другие продукты, поскольку избыток тоже не пойдёт крохе на пользу, а наоборот, может вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому во всём нужно знать меру, даже в приёме натуральных витаминов. Кроме фруктов и овощей источником эликсира жизни являются ржаной хлеб, молоко, крупы (в особенности овсянка и гречка), бобовые, масла.

Поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами, поскольку в них тоже имеется достаточное количество полезных составляющих.

Среди огромного количества существующих медикаментов, способных не допустить проникновение вирусов, по эффективности выделяют следующие лекарственные средства: капли «Амизон», «Афлубин», «Анаферон», сироп «Иммунофлазид», таблетки «Инфлюцид».

Эти препараты для профилактики простудных заболеваний заслужили право на существование, поскольку они действительно эффективны, справляются со своей задачей.

А для взрослых людей хорошими средствами являются таблетки «Арбидол», «Циклоферон», «Супрадин».

Закаливание организма. На сегодняшний день это самый надёжный способ защиты не только детей, но и взрослых от атак различных вирусов. Закаливать деток начинать стоит с лета, поскольку в это время возможность переохладить организм снижается. Лучшим вариантом станет поездка на море, в деревню, на дачу.

Если возможности выехать за черту города нет, то родители должны записать малыша на занятия в бассейне. Если ребёнок склонен к простудным заболеваниям, тогда с ним необходимо проводить профилактические процедуры.

Для начала нужно ежедневно растирать ручки и ножки охлаждённым полотенцем, следующим шагом станет постепенное понижение температуры воды в ванной. После того как детский организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить к обливаниям, контрастному душу. Эти мероприятия помогут укрепить иммунитет.

И родители тоже не должны упускать такую возможность. Однако закаливание не ограничивается только лишь водными процедурами, к такому способу профилактики также относятся следующие пункты:

  • частное проветривание комнат;
  • хождение босиком в помещении, а также летом на улице, причём в любую погоду;
  • не стоит бояться сквозняков, ведь в детских садиках малыши спят и даже занимаются с приоткрытыми окнами;
  • приучение ребёнка к прохладному питью (например, сок из холодильника, молоко, ряженка).

Главное правило закаливания – во всех процедурах нужно понемногу наращивать нагрузку, и тогда человек не простудится, организм его станет крепче.

Заключение

Существует множество методов укрепления своего иммунитета и восстановления его нормального функционирования. Это и специальные процедуры, и медикаментозные средства.

Однако, несмотря на это, в первую очередь необходимо помнить, что профилактика – это лучший способ сохранения своего здоровья.

Поэтому человек изначально должен стараться вести правильный образ жизни, минимизируя воздействие внешних факторов на свой иммунитет.

Профилактика простудных заболеваний сводится к проведению мероприятий, укрепляющих иммунную систему и позволяющих избежать заражения. К основным профилактическим мероприятиям относят:

  • противовирусную терапию;
  • прием иммуномодуляторов;
  • вакцинацию;
  • защитные маски в местах скопления народа;
  • укрепление защитных функций организма закаливанием;
  • поддержание личной гигиены.

Список литературы

  1. Константинов М. Укрепление иммунитета с помощью сельдерея. Лучшие блюда. – Виват, 2016. 160 с.
  2. Рощин И. Эффективное лечение простудных заболеваний. — Литературная студия «Научная книга», 2017. 142 с.

Источник: https://xn--80aaowabp5a6h2a.xn--p1ai/besplatnye-gotovye-studencheskie-raboty/2019-09-30/ukreplenie-immuniteta-i-profilaktika-prostudnykh-zabolevaniy

Простые способы укрепления иммунитета

Ещё каких-то 100-150 лет назад люди заботились о своём здоровье в основном при помощи природных средств, и словосочетание «больничный лист» было им незнакомо.

Человеческий организм изначально «запрограммирован» на выживание, и сломать его очень трудно, а всё потому, что он постоянно восстанавливается, борясь с негативными факторами окружающей среды, преодолевая стрессы, побеждая болезни, выводя токсины, попавшие в организм с никотином и спиртным, ликвидируя последствия неправильного питания и т.д.

Однако редкий иммунитет способен выдержать условия современной жизни, ведь на данный момент времени существует ещё и великое множество химических веществ, в результате воздействия которых иммунная система теряет свою силу и способность защищать наш организм. На фоне этого возникают тяжёлые, а порой и неизлечимые болезни.

Несколько слов о самом иммунитете

C латинского слово «иммунитет» переводится следующим образом: освобождение, избавление или независимость. Мы понимаем это как устойчивость организма к различным инфекциям.

Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень сложная и до сих пор не изучена полностью, она способна защищать человеческий организм от всего, что является незнакомым и чужеродным для него, а также поддерживать его жизнеспособность в любых ситуациях.

Почему мы имеем слабый иммунитет?

К сожалению, большинство из нас и слышать не хотят о таком понятии как «профилактика». О здоровье мы начинаем задумываться только тогда, когда требуется серьёзное лечение.

В России по непонятным причинам люди не приучены к утренней зарядке и правильному питанию, не стараются отходить от вредных привычек и учиться смотреть на мир с положительными мыслями, зато тем, кто кушает таблетки и жалуется на врачей, у нас, как правило, сочувствуют.

Симптоматические лекарственные препараты быстро убирают симптомы, и мы снова идём на работу, стараясь не задумываться о последствиях.

Как определить, что иммунитет ослаблен?

В наше непростое время слабая иммунная система является серьёзной проблемой значительного количества людей. Определить, что иммунитет ослаблен можно, исходя из некоторых наблюдений, которые каждый из нас может провести самостоятельно. Так, если вы простужаетесь около 2-х раз в год, и вылечиваетесь без особых осложнений, это считается нормой.

К тому же, учитывая, что дело не всегда в банальной простуде, пребывая во время эпидемии в толпе кашляющих, шмыгающих и чихающих людей, избежать инфекции удаётся только единицам.

Если же вы болеете 4-6 раз в год, а то и чаще: до 10-ти раз, выходя на работу по истечении «больничного», снова подхватываете инфекцию, переносите её на ногах, получаете осложнения, параллельно заражая окружающих – делайте выводы.

О слабом иммунитете могут свидетельствовать также хроническая усталость, мышечные и суставные боли, беспричинные лихорадочные состояния, проблемы с кожей, аллергические реакции, нарушения пищеварения и др. Если часто обостряются имеющиеся хронические заболевания, в этом случае тоже можно говорить о низкой иммунной защите.

Между тем, симптомы слабого иммунитета могут объяснять присутствие у человека серьёзных заболеваний. Тогда без сдачи анализов или возможного обследования, назначенного врачом, никак не обойтись. Но и в этом случае, старайтесь рассчитывать не только на врача. Подумайте, что полезного вы сами можете сделать для себя.

Правильное питание

Начинайте день с полезного завтрака (каши, молочные продукты, свежевыжатые соки), обед тоже должен быть полноценным, ужин сделайте лёгким, а не навёрстывайте упущенное за день.

В меню обязательно должны присутствовать свежие рыба и мясо, причём приготовленные с овощами, а не с картофелем или макаронами.

Свежие овощи и фрукты рекомендуется кушать в количестве 300-500 г за день, а также не стоит забывать о продуктах-пробиотиках (натуральные йогурты, кефир, творог, сыры) и продуктах-пребиотиках (зерновые, бобовые и т.д.). В сезон простуд добавляйте в пищу природные антибиотики (лук, чеснок и пр.).

Физические нагрузки

Начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Пусть пешие прогулки, бег по утрам или утренняя гимнастика, войдёт у вас в привычку. Выберите для себя посильный вид спорта и совершенствуйтесь в нём. Любая двигательная активность стимулирует выработку особых клеток – иммуноглобулинов, являющихся защитниками нашего организма.

Качественный сон

Старайтесь каждый день ложиться в одно и то же время. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Не употребляйте напитков, содержащих кофеин, начиная со второй половины дня.

Отключайте всю технику (телевизор, компьютер и пр.) за час до сна. Проветривайте комнату непосредственно перед сном.

Во время сна в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который способствует повышению иммунной защиты.

Закаливающие процедуры

Существует великое множество разнообразных методов закаливания. Самый простой и доступный из них – контрастный душ. Уделить 7 минут такой процедуре несложно.

На протяжении всех 7-ми минут периодически переключайте прохладную воду на горячую, после чего как следует разотритесь полотенцем. Кстати, прогулки на свежем воздухе – это тоже метод закаливания.

Главное, одеваться по погоде: не переохлаждаться и не перегреваться.

Позитивный настрой

Многие из нас привыкли расстраиваться по мелочам (к примеру, начальник отругал на работе или продавец оказался невежливым). Но, поймите, никто и ничто не в силах расстроить вас без вашего же согласия.

Мы сами для себя решаем, как нам воспринимать те или иные моменты в жизни. Старайтесь минусы переводить в плюсы.

После работы старайтесь больше времени проводить с близкими или друзьями, гулять на свежем воздухе, а не обсуждать, сидя перед телевизором накопившиеся проблемы.

Целебный напиток, укрепляющий иммунитет

Состав: плоды шиповника, берёзовый гриб (чага), зелёные побеги овса – по 100 г, плоды боярышника, трава тысячелистника, листья крапивы и брусники – по 50 г, трава зверобоя – 30 г, цветки ромашки (сухие), трава полевого хвоща и мелиссы – по 20 г, трава полыни – 5 г, вода – 2,5 л, мёд – 300 г, коньяк – 200 г, сок алоэ – 100 г.

Приготовление. Залейте смесь водой и доведите до кипения. Варите 20 минут на слабом огне. Снимите, тепло укутайте и настаивайте 2 часа. Процедите полученный настой, добавив в него мёд, коньяк и сок алоэ. Перемешайте и вылейте в стеклянную банку. Поставьте в холодильник.

Способ применения. Принимайте по ¼ стакана 2 раза в сутки: утром за 30 минут до завтрака и вечером спустя 30 минут после ужина, но не перед сном. Начинайте пить целебный напиток ранней осенью и продолжайте до самых холодов. Тогда болезни обойдут вас стороной или пройдут в лёгкой форме.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/prostye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector