Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

Острое зрение для многих офисных работников – мечта и предмет зависти. Перегруженные компьютерами и документами глаза к концу рабочего дня сильно устают и теряют зоркость. Многие жители мегаполиса начинают хуже видеть еще в школе. Интернет предлагает различные способы поддержать свои глаза в хорошей форме без посещения врача.

В честь Всемирного дня зрения Сетевое издание m24.ru подготовило подборку советов по домашней глазной медицине и обсудило их эффективность с офтальмологами. Есть ли лечебные диеты для улучшения зрения? От какой близорукости помогает гимнастика? Что такое соляризация глаза? Ответы на эти и другие вопросы читайте в нашем материале.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

ТАСС/Валерий Шарифулин

Ешь, пей, носи очки

Заблуждение о существовании еды, которая может улучшать зрение, продолжает распространяться в интернете. Помимо всем известных моркови, черники и шпината, различные сайты рекомендуют есть орехи и проросшую пшеницу, тыкву, абрикосы, сельдь, черный шоколад, лук, чеснок, творог и цитрусовые.

Укреплять и даже лечить наши глаза, якобы, способны содержащиеся в них витамины и микроэлементы. Из нового ˜– в их число теперь входит сера (улучшающая остроту зрения) и витамин С, а не только А, Е и каротин.

Офтальмологи в один голос утверждают: здоровое питание, безусловно, полезно для организма, но лечебным воздействием на зрение оно не обладает. «Я ни разу не назначал своим пациентам ни одной лечебной диеты при борьбе с заболеваниями глаз», – рассказал врач-офтальмолог Вячеслав Куренков.

Он добавил, что рекомендует своим пациентам питаться правильно, но это не зависит от наличия или отсутствия болезней глаз. Правильное питание – хорошая профилактическая мера. К лечению она не имеет никакого отношения.

Зато ожирение, злоупотребление вредной пищей и даже чрезмерное увлечение витаминами могут привести к ослаблению зрения. Тем, кто хочет сберечь глаза, стоит следить за количеством жиров и углеводов в своей пище, держа его в пределах нормы или сведя к минимуму.

Иллюзорное лечение

Картинки с контрастными узорами, создающие иллюзии объема и движения, распространяются в интернете не только ради забавы. Есть мнение, что если смотреть на такие изображения 3–5 минут в день, то можно помочь глазным мышцам расслабиться. А регулярное созерцание таких изображений даже помогает улучшить зрение.

Действительно, картинки со стереоэффектами оказывают положительное влияние на зрение и даже обладают эффектом, схожим с некоторыми упражнениями гимнастики для зрения, рассказала m24.ru офтальмолог городской поликлиники №22 Татьяна Клочкова.

Правда, уделять им стоит все же больше времени, чем советует интернет. По словам медика, после 20–30 минут работы за компьютером нужно расслаблять зрение с помощью изображений примерно 2–3 минуты.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

okozorko.ru

Куренков отмечает, что говорить опять же следует о профилактике проблем с глазами с помощью таких изображений, но никак не об их лечении.

Когда солнце не слепит – что такое соляризация глаза

Разглядывать солнце без темных очков вредно. Это знает каждый ребенок. Но офтальмолог Уильям Бейтс в начале XX века заявил, что смотреть на солнце утром и вечером, выполняя специальные упражнения, полезно для зрения. Днем глаза можно подставлять солнцу, оставляя их закрытыми.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

m24.ru/Михаил Сипко

Он назвал свою методику улучшения зрения «соляризацией глаза». Бейтс основывал ее на том, что человек, который стал больше времени бодрствовать по ночам, нуждается в повторной адаптации глаз к дневному свету.

По мнению ученого, сетчатка глаза современного человека аномально чувствительна к солнцу. Из-за этого глаза постоянно находятся в перенапряжении.

Если же заново приучить их к яркому освещению, то мышцы глаза будут расслабляться, а зрение постепенно улучшится.

Оптимального эффекта от процедуры соляризации можно добиться осенью и весной. Длительность солнечных ванн должна сначала составлять полминуты в день. Постепенно ее можно увеличить до 10–15 минут.

Расслаблять глаза при помощи света можно и с помощью свечи или обычной лампы накаливания. Хотя эффективность такой процедуры будет снижена.

Эта практика, по мнению Куренкова, не просто бесполезна, она может быть опасна. Разглядывая солнце без защитных очков, можно повредить центральную область сетчатки глаза, а это может вызвать слепоту пациента.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

DPA/ТАСС/Jens Kalaene

Совет офтальмологов XXI века – берегите глаза от воздействия яркого солнечного света. В ясную погоду, особенно при посещении жарких стран, одевайте темные очки и не разглядывайте светило беззащитными глазами.

Сюда смотри – кому нужна гимнастика для глаз

Методик гимнастики для глаз существует множество. В Сети и на книжных полках описаны десятки комплексов упражнений, которые помогут расслабить или наоборот натренировать глазные мышцы. Главное о чем говорят авторы – регулярные занятия позволят снять очки и без операции вернуть себе острое зрение.

Более того, некоторые авторы утверждают – очки делают человека все более и более близоруким со временем. Они заставляют глаз «лениться» и тот со временем все хуже и хуже фокусируется на предметах без поддержки.

Оба утверждения, по мнению Куренкова, к реальности имеют очень мало отношения. Очки не ухудшают зрение, а вот их отсутствие может превратить маленькие «минусы» или «плюсы» в большие.

Если зрение не стопроцентное, то без поддержки глаза перенапрягаются, перестают фокусироваться как надо и со временем зрение только падает.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

DPA/ТАСС/Jens Kalaene

Человек с проблемными стопами не перестанет хромать от того, что его ноги станут более накачанными после упражнений. Зато тут может помочь специальная обувь. С очками – тоже самое, убежден офтальмолог.

Гимнастика для глаз может помочь только в борьбе с так называемой «ложной близорукостью», когда причина нарушения зрения кроется не в линзе глаза а в спазме глазных мышц.

Такая проблема возникает из-за работы за компьютером, чтения и других повседневных действий, когда человеческий глаз подолгу не может расслабиться.

Устают органы зрения потому, что практически не оказываются за день на линии горизонта и не используют все режимы аккомодации.

Во всех остальных случаях поправить близорукость или дальнозоркость помогут только очки или операция, полагает Куренков.

Не дави на меня – массаж глазного яблока

Еще одна не такая известная, но все же довольно популярная методика домашнего лечения – массаж глаза. Офисным работникам с уставшими от компьютера глазами предлагают легко надавливать на глаза, класть на веки разогретые ладони, массировать мышцы лица вокруг глаз, потирать уголки и сам глаз почаще.

Тратить на все эти манипуляции рекомендуется не менее 10 минут в день. Со временем, утверждают авторы рекомендаций, глаза начнут лучше видеть.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

m24.ru/Александр Авилов

Расслаблять мышцы глаз и лица с помощью массажа полезно, полагает Клочкова. Некоторые виды массажа не только расслабляют мышцы но и улучшают кровоснабжение, например легкое надавливание на закрытые глаза ладонями может очищать сосуды за счет перепада давления.

Она также подчеркнула, что делать такой массаж могут только люди, уверенные в том, что усталость – единственная проблема их глаз. Тем, у кого есть серьезные заболевания, такие действия могут пойти не на пользу а во вред.

Куренков добавил, что массажу нужно обучаться у специалистов. Делать его самостоятельно по советам из интернета нельзя ни в коем случае.

Кстати, массировать глаза врачи своим пациентам иногда советуют. Например, этот метод применяют при лечении повышенной сухости глаза и проблемах с продукцией слез.

В заключении Куренков отметил, что главный шаг, который можно сделать, чтобы сохранить зрение, в домашних условиях – записаться на прием к офтальмологу и пройти диагностику. Осмотр глаз нужно проводить раз в год.

По его словам, врачи часто имеют дело с пациентами, которым уже не помочь, потому что заболевание, с которым они пришли, находится в запущенной стадии. Течение большого количества болезней глаз происходит скрыто и выявить их можно только в кабинете врача. Поэтому очень важно 10-15 минут в год уделить на визит к специалисту.

Гимнастика для глаз

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

Зарядка для глаз — лучшие упражнения

МЦ Докторплюс — 10 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения, рекомендации

Упражнения, помогающие сохранить здоровье глаз были известны человеку еще до нашей эры. Впервые практиковать гимнастику для глаз стали йоги, у которых она являлась частью комплекса тренировок для всего тела. При этом именно йоги первыми обратили внимание на то, что для нормализации всех функций организма он нуждается не только в постоянных тренировках, но и отдыхе.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ОФТАЛЬМОЛОГА

1

Вы оставляете заявку на сайте

2

Или звоните нам по номеру +7 (3462) 55 00 03

3

Получаете подтверждение записи в электронном виде

4

Приходите на прием в удобное вам время

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

Глаза современного человека практически постоянно находятся в сильном напряжении. Ежедневно мы получаем колоссальный объем информации: чтение, компьютеры, телевизоры, мерцающие огни, яркие рекламные вывески. 

Наши глаза постоянно улавливают мельчайшие детали, что является причиной сильной усталости и, как следствие, многих глазных болезней: сухость, покраснение, развитие близорукости и т.д. Особенно перенапряжение глаз опасно для людей с уже существующими проблемами зрения.

Поэтому создавая программу по улучшению зрения У. Г. Бейтс и М. Д. Корбет взяли в основу выработанную йогами систему активного отдыха. Все упражнения, приведенные ниже, занимают минимум времени и могут выполняться в любое время дня.

Однако для получения положительного эффекта необходимо четко соблюдать инструкции. В гимнастике особое значение придается таким мелочам как дыхание и интенсивность движения. Если повороты в упражнении должны быть плавными их так и нужно выполнять.

Иначе вместо релаксации можно только повысить напряжение.    

Пальминг: отдых для глаз

Для тренировки необходимо ровно сесть на стул и расслабиться. Ладонью правой руки прикройте правый глаз. Аналогичную манипуляцию проделывают с левым глазом. Руками слегка касаются лица (без нажима), располагают их так, чтобы глаз находился на середине ладони.

Пальцы левой и правой руки могут лежать на лбу параллельно или перекрещиваться, главное, чтобы ребенку было удобно. Важно, чтобы между пальцами не образовывалось щелей и свет не попадал под ладонь. Когда все будет выполнено правильно – нужно опустить веки.

Не убирая рук и не открывая веки следует опустить локти на стол, стараясь держать позвоночник и шею на одной линии. В теле не должно быть напряжения. Дыхание ровное и спокойное. Не старайтесь держать ситуацию под контролем или специально расслабить глаза – это невозможно.

Расслабление приходит, когда организм полностью готов. Если есть возможность перед началом тренировки поставьте приятную, спокойную музыку, подумайте о чем-то, что доставляет вам удовольствие. Например, вспомните поездку на море или приятный сюрприз от любимого человека.

Для получения положительного эффекта достаточно 10-15 секунд тренировки, поэтому проводить занятие можно даже на перемене между занятиями. Однако, чем дольше выполняется упражнение, тем лучше. После расслабляющей тренировки глаза открывают постепенно: сначала убирают ладони, а через несколько секунд открывают веки.

Читайте также:  Льнянка (трава)– полезные свойства и применение льнянки, мазь из льнянки. Льнянка марроканская, цимбаловидная

«Письмо носом»

Это упражнение помогает расслабить не только непосредственно глазные мышцы, но также мышцы шейного отдела. Если эта область сильно напряжена ухудшается кровообращения, и снижается уровень питания глаз кислородом.

Примите удобное положение, в котором можно расслабиться. Представьте, что ваш нос превратился в карандаш. Перед вами белый лист, который вы можете разрисовать или расписать по своему усмотрению.

Что именно написать, зависит только от возможностей воображения: письмо маме или просто набор букв, простые геометрические фигуры, домик, из трубы которого идет дым или полноценные картины.

Основная задача состоит в том, чтобы нос мог «писать», при этом мышцы лица и глаза оставались расслабленными.

Чтобы проводить занятие прямо в офисе или общественном транспорте, при этом не привлекать внимание окружающих, достаточно сократить площадь для росписи. Например, представите, что рисуете (пишите) тонкой иглой по булавочной головке. В таком случае амплитуда движений сократиться, но эффект останется прежним.  

Выполнять тренировку можно в любом удобном положении, но наибольшего эффекта удастся достичь, выполняя упражнения сидя. Продолжительность тренировки составляет 7-8 минут.

«Сквозь пальцы»

Перенапряжение глаз часто связано с повышенной концентрацией. Это упражнение позволяет отдохнуть глазам за счет быстрой смены картинки.

Руки нужно согнуть в локтевых суставах и расположить напротив лица таким образом, чтобы ладони оказались немного ниже глаз. Раскройте пальцы так, чтобы через них можно было видеть.

Затем делайте плавные повороты головой из стороны в сторону, оставляя руки неподвижными. Дыхание спокойное, ровное. Взгляд направлен вдаль, при этом он не должен задерживаться на каком-либо предмете.

Когда упражнение выполняется правильно, складывается впечатление, что движется не голова, а руки.  

Выполняют три поворота с открытыми глазами, затем такое же количество с закрытыми. За одно занятие нужно сделать 20-30 повторений.

Не у всех сразу получается добиться эффекта «движения руки». Чтобы потренироваться, выполните упражнение в другом варианте: поставьте перед лицом выпрямленный указательный палец. Начинайте упражнение с закрытыми веками.

Плавно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону так, чтобы нос периодически касался пальца. Затем откройте глаза, не фокусируясь на каком-либо предмете смотрите вдаль и продолжайте делать повороты.

Скорее всего вы заметите, как палец «движется» мимо вас.  

Упражнение для бровей

Это упражнение поможет омолодить зону бровей, приподнять верхнее веко, сделает взгляд более сияющим и выразительным. А главное – избавит глаза от постоянной усталости.

Спина ровная, голова смотрит прямо, дыхание спокойное. Как можно выше поднимите брови. В этот момент вы почувствуете, как напрягаются мышцы лица и покровные ткани.

  Постарайтесь запомнить те ощущения, которые возникают при поднятии бровей в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести их не задействуя брови. Задача довольно непростая и не всегда получается с первого раза.

Главное не сдаваться и слушать свой организм.

Утренний комплекс

Если утром вы тяжело просыпаетесь и с трудом раскрываете глаза, вам просто необходим бодрящий комплекс упражнений:

  1. Не вставая с кровати потянитесь так, чтобы ощутить прилив энергии в каждой части тела. Затем несколько раз перевернитесь с боку на бок всем телом. Дышать нужно спокойно и глубоко.

  2. Запустите кровообращение на лице. Для этого нужно одновременно раскрыть веки и рот. Настолько широко, как это возможно. Количество повторений – 5-6 раз.

  3. Крепко зажмурьте глаза, и повторите упражнение 6 раз. Затем без усилия сделайте двенадцать морганий.

  4. Напишите «письмо носом».

  5. Проработайте брови.

  6. Завершите гимнастику упражнением с пальцевыми поворотами и пальмингом.

В целом на одно занятие достаточно уделить 10 минут, 5 из которых отведите пальмингу. Для получения более быстрого эффекта, отдельные упражнения можно выполнять в обеденный перерыв, а затем давать глазам отдохнуть по 15 секунд каждые два часа.

«Писать носом» можно в обед и по пути домой (если, конечно, вы не за рулем). Если по вечерам вы читаете книгу, смотрите телевизор или работаете за компьютером, перед сном также можно помочь глазам расслабиться при помощи описанных упражнений.

    

Основной комплекс йоги для глаз

Монахи, практикующие йогу, утверждают, что приведенный ниже комплекс упражнений помогает надолго сохранить зрение. Чем раньше человек начинает занятия, тем длительнее будет защита. Чтобы навсегда забыть об очках, выполнять упражнения нужно каждый день утром и вечером.  

Выполняют упражнения в сидячем положении на коврике или на стуле (кому как удобно). Спина ровная, мышцы расслаблены. Взгляд направлен в даль. Нужно сосредоточить внимание на глазах, продолжая сохранять спокойствие и расслабленное состояние.

Упражнение № 1

На вдохе нужно перевести взгляд внутрь и вверх, стараясь увидеть пространство между бровями. Задерживаем взгляд на 4-6 секунд, затем на выдохе расслабляемся и закрываем веки. Сделайте 10 повторений. Дыхание должно быть ровным и медленным.

В начале каждая позиция выполняется в течение 5-6 секунд, чтобы глаза не испытывали сильных перегрузок. Через пару недель начните увеличивать время концентрации. Через 6 месяцев оно может достигать нескольких минут.

Главное, чтобы глаза не чувствовали усталости.

Упражнение № 2

 Дыхание ровное, глубокое. Делаем вдох, направляем взгляд на кончик носа и задерживаем его там на 4-6 секунд. Выдыхаем – исходное положение. После каждого подхода нужно ненадолго закрыть веки, давая глазам отдохнуть. Количество повторений за одно упражнение – 10.

Упражнение №3

Поочередно переводите взгляд вправо, потом влево. Задача максимально перевести зрачок во внешний уголок глаза не создавая при этом сильного напряжения. Поворот осуществляется на вдохе.

На выдохе глаза возвращаются в исходное положение. После выполнения упражнения можно расслабиться и закрыть веки. Количество повторов – 10.

За один раз (перед отдыхом) сначала делают 1 повтор, а затем постепенно наращивают количество повторений до трех.

Упражнение № 4

Во время этого упражнения на выдохе вы всегда возвращаетесь в исходное положение. Начинается занятие на выдохе, все движения производятся без задержек.

С первым вдохом нужно перевести взгляд в правый верхний угол (примерно на 45°). Второй вдох – влево и вниз. Выдох. Закрыть веки на несколько секунд. Третий вдох – влево и вверх. Выдох.

Четвертый вдох – вправо и вниз. Выдох. Закрыть веки. Количество повторений – три раза.

Упражнение № 5

Упражнение «часы» активизирует глубинные мышцы и обогащает их кислородом. На вдохе осанка ровная, голова смотрит прямо, глаза опущены вниз «на 6 часов». Делаете глубокий вдох во время которого не спеша переводите взгляд вверх (по ходу часовой стрелки) до отметки 12 часов.

Затем на выдохе таким же способом (по кругу) нужно опустить глаза к исходному положению до отметки 6 часов. Следите за тем, чтобы двигались только глаза. Ненадолго закрыть веки, и продолжить упражнение в обратном направлении. Количество «кругов» постепенно увеличивают до трех. Веки закрывают только перед сменой направления.

После зарядки в течении 3-5 минут необходимо дать глазам отдохнуть, применяя технику пальминга.

Приведенные выше упражнения имеют длительную историю и оказывают благотворный эффект на организм. Но, разумеется, любая гимнастика, в том числе и для глаз, направлена на поддержание и профилактику каких-либо заболеваний.

Она эффективна в качестве дополнительного, но не самостоятельного средства.

Как отмечают специалисты, «качество» зрения зависит от многих факторов, в числе которых: здоровое питание, правильный сон, обеспеченность организма витаминами и др.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ? Мы перезвоним.

Задать вопрос

ПРЕИМУЩЕСТВА НАШЕГО МЕДИЦИНСКОГО ЦЕНТРА

1

Гарантия лучшей цены

Медицина должна быть доступной

2

Отсутствие очередей

Мы заботимся о вашем времени

3

Гарантия качества

Современное оборудование и технологии

4

Официально

Все необходимые лицензии на деятельность

Наши врачи

Астраханцева Татьяна Геннадьевна

Врач офтальмолог. 

Высшая врачебная категория. Стаж 20 лет.

Тюменская государственная медицинская академия.

  • Медицинский центр Докторплюс — Вместе к здоровью!

Записаться на консультацию офтальмолога в Сургуте

Оставьте заявку сейчас

наш администратор перезвонит и уточнит детали

Записаться к офтальмологу

Гимнастика для глаз

Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить человека, который хотя бы иногда не испытывает следующие симптомы:

  • сухость глаз;
  • головная боль;
  • боль, резь, ощущение «песка» в глазах;
  • покраснение глазных яблок;
  • нечеткость зрения;
  • слезотечение.

Особенно часто с такими проблемами сталкиваются учащиеся, офисные работники, водители и представители других профессий, которые вынуждены часто напрягать зрение.

Чтобы снять напряжение, нужно хотя бы раз в час делать перерыв и отвлекаться от экранов компьютеров и гаджетов.

Еще один отличный способ снять усталость и позаботиться о восстановлении зрения — выполнять небольшой комплекс упражнений для глаз. 

Оглавление

Как действуют упражнения для глаз

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

  • расслабление глазных мышц;
  • улучшение фокусирования;
  • стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
  • улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
  • устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.

Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:

  • инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
  • отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
  • реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой. 

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться. 

5 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Существует множество разминок для глаз, нацеленных на тренировку мышц глазного яблока. Мы собрали наиболее популярные из них. Рекомендуем попробовать несколько методик и выбрать ту, которая покажется наиболее удобной и эффективной для ваших глаз. Все методы абсолютно безопасны, поэтому подходят даже для детей.

Доктор Уильям Бейтс много лет занимался изучением различных патологий зрения и пришел к выводу, что их причиной выступает снижение тонуса глазных мышц.

Он разработал специальную зарядку для глаз для восстановления зрения, которая борется с напряжением и помогает расслабить глазные мышцы и снять психическое перенапряжение.

Эту же идею впоследствии развивал кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов. 

Суть гимнастики — в «рисовании» глазами фигур. Выполнять упражнения нужно медленно, желательно повторять каждое по 3-5 раз (но начать можно с одного повтора, чтобы не перенапрячь глазные мышцы). Дышать во время гимнастики нужно размеренно, глубоко. Желательно снять очки или линзы.

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

  • Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
  • Рисуем глазами диагональные линии.
  • Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против.
  • Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
  • Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки.
  • Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
  • Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
  • Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения.
  • Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.
Читайте также:  Морковь и морковный сок - универсальное средство, польза и вред морковного сока

Пальминг

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

В условиях полной темноты зрение немного расслабляется. Просидите таким образом от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение.

Суть этого метода заключается в том, чтобы подставлять глаза под неяркие солнечные лучи, лучше всего рано утром. Для начала просто встаньте лицом к солнцу, закрыв глаза ладонями. Постепенно начинайте «смотреть» на свет через закрытые веки и, наконец, откройте глаза.

Считается, что небольшое количество солнечного света способно укрепить сетчатку, но многие офтальмологи находят этот метод спорным, поэтому обязательно проконсультируйтесь заранее со своим врачом.

Упражнения при дальнозоркости

Для борьбы с дальнозоркостью используются упражнения, направленные на концентрацию на близких объектах. Например, водите на уровне вашего носа карандашом из стороны в сторону и внимательно следите за предметом. 

Другое эффективное упражнение — это сконцентрироваться на кончике носа (можно поставить на нем яркую точку краской) и затем водить носом из стороны в сторону, вырисовывая в воздухе все буквы алфавита.

Упражнения при близорукости

Близорукость или миопия — один из самых распространенных глазных недугов. Бороться с ней хорошо помогают многие упражнения из системы Бейтса, например «рисование» глазами восьмерок, кругов и других геометрических фигур.

Помимо этого, рекомендуется ежедневно выполнять лечебные упражнения для снятия физического напряжения — быстро моргать, сильно сжимая веки, по 5-10 раз и аккуратно массировать надбровные дуги, легко приподнимая их в течение 20-30 секунд.  

Стоит учесть, что любая гимнастика для глаз для улучшения зрения не в состоянии полностью вылечить патологию, поэтому без средств коррекции не обойтись. Но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.

Топ упражнений для глаз (можно ли делать упражнения в линзах и какие из них наиболее эффективные?)

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

Движение глаз, их моргание, закрытие – все это происходит благодаря мышцам, которые перенапрягаются в результате длительной концентрации внимания, что и происходит при эксплуатации компьютера. Любая мышца нуждается в постоянной тренировке, и тогда ее работоспособность будет намного выше и активнее. 

В случае со зрительным аппаратом мышечная тренировка улучшит кровообращение и местный метаболизм. В результате здоровому человеку не будет грозить синдром «сухого» глаза, а такие неприятные проблемы, как боль, жжение, ощущение «песка» в глазах и т.д.

Гимнастика для глаз

Простая гимнастика для глаз является самой настоящей тренировкой для почти невидимых мышц зрительного аппарата. Ее рекомендуется выполнять абсолютно всем людям, которые проводят много времени перед компьютером.

Упражнение 1

На оконном стекле сделайте небольшую метку – жирная точка из пластилина или нарисованная маркером.

Затем посмотрите сначала вдаль, выбрав объект, находящийся на наиболее отдаленном от вас расстоянии, а после этого взглядом вернитесь на точку.

Повторяйте это упражнение по несколько раз подряд, задерживаясь на несколько секунд на каждой точке. Со временем можно усложнить упражнение, выбрав 4 точки на разном расстоянии.

Упражнение 2

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

  • Упражнение 3
  • Рисуйте взглядом цифры сначала от 1 до 9, а затем наоборот.
  • Упражнение 4

Сядьте прямо, после чего крепко зажмурьте глаза на несколько секунд. Затем резко распахните глаза широко, и задержитесь в таком положении еще на 10-12 секунд. Данное упражнение снимает мышечное напряжение за счет улучшения микро циркуляции крови. Мышцы расслабляются, глаза отдыхают.

Упражнение 5

Моргайте быстро – быстро в течение одной минуты. Передохните, и повторите по возможности снова.

Упражнение 6

Сядьте ровно, сначала посмотрите вперед, а затем на свой кончик носа. Повторите не менее 10 раз, задерживая свой взгляд на каждой точке на несколько секунд.

Упражнение 7

Простые движения глазами полезно выполнять несколько раз в день. Смотрите поочередно в разные стороны, не поворачивая головы. Затем ведите глазами по кругу сначала по часовой стрелке, а после в обратном порядке. Можно также поочередно смотреть вверх – вниз, по диагонали, выстраивая ровные линии взглядом.

Правила выполнения упражнений для глаз

Любая гимнастика, в том числе и для глаз, должна выполняться в соответствии с описанием упражнений. Так же важна регулярность, ведь если выполнять гимнастику иногда и с большими перерывами, ожидаемый результат не оправдается.

Не стоит слишком сильно напрягать глаза за один раз, лучше весь комплекс разделить на 2-3 подхода, и выполнить его в течение дня. Еще хуже, когда человек за один раз переусердствовал с упражнениями, а затем на несколько дней забыл об их выполнении.

В таком случае с глаз не снимается напряжение, а напротив, мышцы еще сильнее напрягаются в минуты гимнастических упражнений. 

Можно ли выполнять гимнастику для глаз в контактных линзах

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

В случае, когда появляются признаки снижения остроты зрения, например вы начинаете нечетко видеть предметы, следует не откладывая обратиться к врачу офтальмологу. Гимнастика для глаз обладает высокой эффективностью, но особенно она хороша в качестве профилактики или на ранних этапах заболевания глаз. Не правильное выполнение упражнений может навредить текущему состоянию здоровья глаз, поэтому обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если появились сомнения, обратитесь к врачу.

29.09.2017

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

Эффективна ли гимнастика для глаз? Обзор отзывов

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Девочки, кто улучшил зрение с помощью обычной зарядки для глаз? — 51 ответ на форуме Woman.ru

51 ответ

Последний — 19 сентября, 22:32 Перейти

10 сентября 2013, 16:31

#1

10 сентября 2013, 16:32

#2

10 сентября 2013, 16:32

#3

10 сентября 2013, 16:34

#4

10 сентября 2013, 16:40

#5

10 сентября 2013, 16:45

#6

10 сентября 2013, 16:54

#7

Гость

зарядка для глаз не даёт ни малешего эффекта.

10 сентября 2013, 16:59

#8

10 сентября 2013, 17:00

#9

10 сентября 2013, 17:16

#10

10 сентября 2013, 17:24

#11

Гость

Я тоже делала эту гимнастику лет в 14, в итоге этими упражнениями я заработала разрыв сетчатки, поскольку оказалось, что у мня она изначально была источена, а эти упражнения спровоцировали надрыв.

10 сентября 2013, 17:25

#12

10 сентября 2013, 18:04

#13

10 сентября 2013, 19:20

#14

10 сентября 2013, 20:14

#15

10 сентября 2013, 20:22

#16

10 сентября 2013, 21:54

#17

10 сентября 2013, 21:55

#18

11 сентября 2013, 03:58

#19

Гость

Автор, я делала гимнастику лет 20 назад. И специальные таблицы рисовала и занималась каждый день. По-моему это туфта. Как только появились линзы, я их купила и с тех пор не расстаюсь. Тем более линзы все более совершенствуются. Раньше воще их надо было кипятить раз в неделю. А счас — поносил и выбросил через 3-4 месяца.

18 сентября 2013, 16:56

#20

18 сентября 2013, 17:00

#21

Гость

зарядка для глаз не даёт ни малешего эффекта.

26 сентября 2013, 21:44

#22

08 декабря 2013, 19:03

#23

27 декабря 2013, 02:09

#24

Гость

Я линзами испортила зрение от -1,5 до -3 . Постоянно нужны были линзы сильнее, мышцы ослабели, глаза расслабились, зрение падало постепенно: -2, -2,5,-2,7-3. Сняла и к черту и занималась тщательно на ютубе зарядку нашла молодой парень с бабочкой проводил. В общем, я с -3 добрала до -1 .

Читайте также:  Как хранить чеснок в домашних условиях?

А потом забросила. Нужно было еще чуть чуть постараться, закрепить. А оно обратно вернулось. Сейчас где то -1.5 . Но иногда после двух раз упражнений тщательных уже видны результаты… Нет такой усидчивости . Я гуглила, есть люди, которые исправили полностью . Главное- старание и желание.

03 апреля 2015, 11:12

#30

22 апреля 2015, 15:08

#32

18 августа 2016, 23:14

#33

Амалия

я занималась со своими детьми, делали упражнения для глаз по Бейтсу.Жданов основываетсвой метод на методе Бейтса.Нам удалось за 2 мес улучшить зрение, дети сейчас видят на 3-4 строчки ниже с 3х метров.Изучила тему оч глубоо, скачала книги, некоторые в бумажном формате купила.Теперь я глубоо в теме

вот мой сайт, я здесь пишу об этом vizhusuper.ru

01 апреля 2017, 09:27

#36

09 ноября 2017, 17:39

#38

28 ноября 2017, 20:36

#39

22 февраля 2018, 18:30

#40

Гость

Я линзами испортила зрение от -1,5 до -3 . Постоянно нужны были линзы сильнее, мышцы ослабели, глаза расслабились, зрение падало постепенно: -2, -2,5,-2,7-3. Сняла и к черту и занималась тщательно на ютубе зарядку нашла молодой парень с бабочкой проводил. В общем, я с -3 добрала до -1 .

А потом забросила. Нужно было еще чуть чуть постараться, закрепить. А оно обратно вернулось. Сейчас где то -1.5 . Но иногда после двух раз упражнений тщательных уже видны результаты… Нет такой усидчивости . Я гуглила, есть люди, которые исправили полностью . Главное- старание и желание.

22 февраля 2018, 18:30

#41

Дфрья

Мне 12 лет. у меня зрение — 3 . Начала делать зарядку 4 раза в день, надеюсь будет результат)

Гость

Я линзами испортила зрение от -1,5 до -3 . Постоянно нужны были линзы сильнее, мышцы ослабели, глаза расслабились, зрение падало постепенно: -2, -2,5,-2,7-3. Сняла и к черту и занималась тщательно на ютубе зарядку нашла молодой парень с бабочкой проводил. В общем, я с -3 добрала до -1 .

А потом забросила. Нужно было еще чуть чуть постараться, закрепить. А оно обратно вернулось. Сейчас где то -1.5 . Но иногда после двух раз упражнений тщательных уже видны результаты… Нет такой усидчивости . Я гуглила, есть люди, которые исправили полностью . Главное- старание и желание.

Гость

Я линзами испортила зрение от -1,5 до -3 . Постоянно нужны были линзы сильнее, мышцы ослабели, глаза расслабились, зрение падало постепенно: -2, -2,5,-2,7-3. Сняла и к черту и занималась тщательно на ютубе зарядку нашла молодой парень с бабочкой проводил. В общем, я с -3 добрала до -1 .

А потом забросила. Нужно было еще чуть чуть постараться, закрепить. А оно обратно вернулось. Сейчас где то -1.5 . Но иногда после двух раз упражнений тщательных уже видны результаты… Нет такой усидчивости . Я гуглила, есть люди, которые исправили полностью . Главное- старание и желание.

15 апреля 2018, 01:34

#46

29 сентября 2018, 13:57

#47

Гость

Я линзами испортила зрение от -1,5 до -3 . Постоянно нужны были линзы сильнее, мышцы ослабели, глаза расслабились, зрение падало постепенно: -2, -2,5,-2,7-3. Сняла и к черту и занималась тщательно на ютубе зарядку нашла молодой парень с бабочкой проводил. В общем, я с -3 добрала до -1 .

А потом забросила. Нужно было еще чуть чуть постараться, закрепить. А оно обратно вернулось. Сейчас где то -1.5 . Но иногда после двух раз упражнений тщательных уже видны результаты… Нет такой усидчивости . Я гуглила, есть люди, которые исправили полностью . Главное- старание и желание.

17 октября 2018, 20:23

#48

Зарядка для глаз: разновидности, эффективность и противопоказания

Сталкиваясь с рекомендацией выполнять упражнения для глаз, Пациент задаётся многими вопросами. Насколько это эффективно? Действительно ли это необходимо, если зрение в норме? Какие есть ограничения и какие показания к такой гимнастике? Какой методике лучше следовать?

Следует сразу отметить, что конкретные рекомендации в каждом индивидуальном случае даёт ваш лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о каких-либо процедурах, даже профилактических, может быть вредно и опасно. Поэтому разберёмся с основными общими вопросами, которые касаются зарядки для глаз.

Что такое зарядка для глаз?

Мышцы, отвечающие за движения любой части нашего тела, нуждаются в укреплении (тренировке, разумной нагрузке) и в отдыхе (расслаблении). Всем известна польза утренней зарядки, пробежек, особенно при сидячей работе. Однако при тренировках любого типа важно не перенапрягаться, не перетруждать мышцы.

Глазные мышцы испытывают огромную ежедневную нагрузку в условиях нашего современного мира. Поэтому гимнастика для глаз должна расслаблять и методично снимать напряжение, спазмы, вызванные чрезмерной нагрузкой. Можно сказать, что эти упражнения — своего рода «йога для глаз», сочетающая отдых и тренировку.

Зачем нужна зарядка для глаз?

Необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. При этом вреден не столько сам экран, сколько неправильное обращение с ним. Основные ошибки, которые люди допускают, сидя за компьютером:

  • Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном
  • Неправильное положение тела (спины, шеи и плеч)
  • Время работы, отсутствие отдыха
  • Длительное нахождение в одной позе
  • Редкое моргание (и, как следствие, ощущение «сухости» глаз).

Наши глаза не приспособлены к таким нагрузкам.

И старшее поколение, любящее смотреть телевизор, и активные взрослые люди, любящие быть всегда на связи и в курсе дел, а также дети, с малых лет имеющие доступ к технике — все оказываются в группе риска. Сначала возникает головная боль, ощущение сухости и жжения, затем могут развиваться более серьёзные проблемы — к примеру, падение остроты зрения.

Разновидности зарядки для глаз

Как следует из вышесказанного, гимнастику для глаз можно разделить на две группы упражнений: для укрепления глазных мышц и для их расслабления. Для укрепления и расслабления глазных мышц отлично подойдет аппаратное лечение. Ваш лечащий врач подберет для вас курс, исходя из особенностей вашего организма.

Эффективность зарядки для глаз

Залог успеха глазной гимнастики в том же, в чём залог успеха любой процедуры — Пациент должен дисциплинированно, проявляя терпение и не пропуская ни одного раза, выполнять назначения врача. В этом случае эффект проявится спустя некоторое время, зависящее от особенностей конкретного организма и от состояния глаз при обращении к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Как уже упоминалось, любые процедуры, даже профилактические, нужно согласовывать с вашим лечащим врачом. Только врач-офтальмолог может корректно ответить на вопрос, какая гимнастика будет вам полезна и необходима. Гимнастика противопоказана только при отслоении сетчатки.

В заключение можно сказать, что грамотно подобранная и добросовестно выполняемая зарядка для глаз — хороший способ избежать осложнений ряда болезней и даже предотвратить их развитие изначально. Но имейте в виду, что гимнастика — не панацея от близорукости и дальнозоркости.  Поэтому советуем вам прежде, чем заняться «самолечением», обратиться к вашему лечащему врачу 🙂

Очень эффективная зарядка для глаз

ПАЛЬМИРОВАНИЕ ~ упражнение для полного расслабления мышц глаз. Сидя, руки на столе, спина прямая. Правую руку — на глаза, левую руку положить на правую. Должны увидеть черный цвет. Попытайтесь описать черный цвет, затем попытайтесь увидеть красную розу.

Через 4-6 недель тренировки по 3 минуты все начинают цветовидеть — это визуализация. Перед упражнениями посмотреть таблицу и делать пальмирование . 90% видят лучше.

5 вдохов. Руки положить на колени, голова прямо.

1-й вдох через нос, задержка воздуха на 3-5 секунд и выдох через рот. Повторить 3 раза.

2-й вдох — воздух идет к голове. Задержка дыхания на 3-5 сек и выдох через рот. Повторить 3 раза.

3-й вдох — воздух поступает через копчик, идет по позвоночнику, задержать воздух на 3-5 сек, выдох через рот. Повторить 3 раза подряд.

4-й вдох — через глаза (профилактика и лечение глаукомы) и выдох через нос. Повторить 3 раза.

5-й вдох через уши — воздух поступает через уши, выдох через рот. Повторить 3 раза. Происходят чудесные вещи — снимается напряжение.

Используем два пальца — тренировка адаптации.

Один палец держать вверх, а потом второй палец — по линии, и смотреть на пальцы, затем на здание или дерево вдали — 1 минуту. Можно палец — палец — горящая свеча.

Палец — палец по одной линии, и следует попытаться увидеть два пальца.

Поставить на уровне вытянутой руки два больших пальца параллельно. Нужно увидеть третий палец между ними и удержать его.

Взять кусочек плотной бумаги, вырезать квадратик, проходить по рисункам, и в дальнейшем этот рисунок нужно представить.

Представить, что на носу — длинный карандаш, и попытаться рисунок нарисовать мысленно.

Поставить на рисунке крышу на домик. Соединить скорлупу.

Цветоискажение — поставить все, на место. Соляризация — цветоощущение.

В солнечный день (можно с лампой дневного света, но лучше на солнце). Глаза закрыты. Стать в тени на природе так, чтобы стоять на границе тени и света, и шататься из стороны в сторону — из света в тень и обратно. Затем коротко посмотреть на солнце — введение солнца в глаза. Успех приходит постепенно.

Посмотрите на квадраты долго, до тех пор, пока не появится в середине грязный квадрат. Когда он появится, необходимо вслух сказать: «Хочу, чтобы в середине был синий квадрат», и он появится. «Хочу, чтобы в середине был красный квадрат», — и он появится. Этим исправляется зрение. Когда это упражнение получается, тогда фигуры изменяются. Необходимо как можно больше ходить без очков.

Далее управление цветом через слово; «Хочу в середине увидеть круг, или квадрат, или прямоугольник синего, красного цвета», и они появятся.

Смотреть на рисунок мандалы снизу вверх 10» — 2-3 раза. Водим глазами от начала до конца. Далее смотрим цветной лабиринт и картину трехмерного видения «Магический глаз».

  1. Массировать ямочки, 2-3 движения.
  2. Массировать начало бровей — 1 мин;
  3. Массировать середину бровей — 1 мин;
  4. Массировать конец бровей — 1 мин;
  5. Массировать точку между 2-м и 3-м пальцами стоп.

Действуйте согласно этим картинкам (их необходимо сохранить и распечатать: правой кнопкой мыши по картинке -> Открыть в новом окне-> Откроется большой формат под печать):

Я почувствовал результат уже через месяц, через два месяца ежедневного выполнения комплекса (15 мин)
я ощутил явный прогресс в глазном аппарате. А если ещё совместить это комплекс с процедурами ВОИК, Вы действительно удивитесь результатам!

Ясного Вам взора!
И успехов!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector