Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

А.Каррель.

Если внимательно вдуматься в затасканный штамп «все болезни от нервов», то становится понятно, для чего нужно эти нервы укреплять, а нервную систему тренировать, тонизировать и стимулировать. Для того чтобы не было болезней, а здоровье чтобы было.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Перерождение случайных психотравм в затяжной стресс вызывает заболевания психосоматического характера, которые так трудно диагностировать. Во весь рост поднимаются недуги телесные, а их психологические корни так искусно маскируются, что врачи годами лечат следствия, а не причину, к которой так запросто не подберёшься.

Процессы в организме протекают слаженно, ритмично, чётко регулируются центральной нервной системой. Но при наличии хронического очага возбуждения в мозгу, к которому приводят негативные эмоции, нервная система как бы снимает с себя функции главнокомандующего.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Все системы и органы перестают работать в правильном режиме. Происходит сбой программы, и человек внезапно обнаруживает у себя сердечное, эндокринное, желудочно-кишечное и т.д. заболевание.

Пока медицина выясняет причины поломки, пациент теряет аппетит, сон, бодрость, энергию, работоспособность. Пропадает умение и желание радоваться жизни, мелкие неудобства со временем перерастают в большие проблемы.

К страданиям тела присоединяется страдания психики. Человек существует на фоне хронической усталости, раздражения, неясного беспокойства и тревоги.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными невротическими расстройствами, которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Перезагрузка нервной системы — дыхательные упражнения для успокоения психики и нервов:

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

  1. Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности. Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системыусопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
  2. Питание – дело принципа. Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
    Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
  3. Прочь, нездоровые пристрастия. Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
  4. Закаливание и моржевание. Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системынервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
  5. Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
  6. В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
  7. Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
  8. Зона сна и отдыха. Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системыклетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
  9. Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

  • минеральные воды;
  • яйца;
  • орехи;
  • бобы;
  • пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

  • молочные продукты;
  • капуста всех сортов и шпинат;
  • орехи;
  • семена мака и кунжута;
  • соя и пшеница.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и нервных срывов. Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

  • овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
  • сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
  • злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
  • орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
  • мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

  • рыба речная, морская, морепродукты;
  • яйца (куриные, утиные, перепелиные);
  • фрукты, сухофрукты;
  • зелёные овощи;
  • хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Авторитетные психологи считают, что очень полезными продуктам для нервной системы является разная «кислятина»: лимоны, яблочный уксус, кислыми фрукты. Кисло во рту – сладко для нервов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Читайте также:  Профилактика желудка — препараты для профилактики и лечения болезней желудка

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Витамины группы В понижают уровень тревоги, снимают нервное напряжение, нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов. Их предназначение:

  • затормозить бушующие в подкорке процессы возбуждения (гневливость, слезливость, взбудораженность);
  • убрать вегетососудистые проявления (тремор, потливость, частое сердцебиение);
  • уменьшить реакцию на внешние и внутренние раздражители, что в свою очередь дарит хороший, спокойный сон.

Обычно успокоительные прописывают при неврозах, неврастении, нарушениях сна, сильных стрессах и тревожных состояниях.

Самые зарекомендовавшие себя аптечные средства – это спиртовые настойки пустырника, валерианы, пиона, ландыша. Они обладают мощным успокоительным эффектом, снимая мышечное напряжение и эффективны при засыпании.

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

  • Глицин;
  • Афобазол;
  • Персен;
  • Донормил.

Как перестать нервничать: несколько советов

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы. И действовать, согласно этому воззванию.

Также стоит помнить, что:

  1. Страхи, осознанные, или упрятанные в подсознание – спусковой крючок всех нервных расстройств. Научитесь смело глядеть им в «лицо» и преодолевать, а не прятаться от них.
  2. Любимое занятие, увлечение заставит забыть о тревогах и неприятностях. Всё, что мы любим, доставляет нам Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системыположительные эмоции. Они вытесняют отрицательные. Полярные эмоции не могут существовать вместе.
  3. Изолируйте себя от прошлого и будущего. Живите в настоящий момент. Беспокойство по поводу уже произошедшего и ещё только предполагаемого может сломать любую спину.
  4. Измени отношение к проблеме, если не в силах её устранить.
  5. Ни одной секунды не думайте о неприятных людях и не допускайте неприятных мыслей.
  6. Не нервничайте авансом из-за событий, которые, вероятно, никогда не случатся.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/terapiya/recommend/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Профилактика заболеваний нервной системы средства

К сожалению, неврологические патологии широко распространены среди населения, они возникают независимо от пола и возраста и самым отрицательным образом отражаются на состоянии здоровья. Нервная система пронизывает весь организм , обеспечивает его жизнедеятельность и нормальное функционирование всех органов и систем. Это очень сложная и вместе тем хрупкая и уязвимая структура.

Малейший сбой в ее работе чреват серьезными последствиями, а тяжелые патологии могут привести к инвалидности и даже летальному исходу.

К сожалению, профилактика болезней нервной системы не поможет от них избавиться, если они являются врожденными, другие заболевания современной медицине устранить не под силу, однако определенные меры могут если не устранить недуг, то замедлить его развитие, и уменьшить отрицательный эффект от них.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Свести к минимуму вероятность проявления неврологических болезней позволяют систематические спортивные занятия, ведение здорового способа жизни, отказавшись от наркотиков и алкоголя, насыщая свой организм витаминами и полезными веществами правильно питаясь.

На крупных промышленных объектах человек может подвергнуться воздействию опасных токсинов, высоким температурам и в целом работать в сложных условиях, в такой ситуации сотрудники всегда должны использовать индивидуальные средства защиты, и знать наперечет возможные профессиональные заболевания.

Дети также не защищены от неврологических болезней, однако их природа может значительно отличаться от природы, свойственной взрослым людям.

Организм ребенка не сформирован до конца, это же касается всех его отдельных элементов, а также психики.

Он склонен к страхам, впервые знакомится со многими раздражителями, эмоционально неустойчив, поэтому родители должны внимательно следить за психологическим состоянием своих детей.

Заболевания нервной системы у детей:

  • Нервный тик
  • Невроз
  • Невралгия

Нервный тик – моментальное сокращение мышц, в большинстве случаев они наблюдаются на конечностях и мышцах лица ребенка. Эти движения неосознанны, чаще всего проявляются в спокойном состоянии, иногда их провоцирует нервное напряжение.

Тики-ритуалы проявляются повторением определенных действий, моторные тики – напряжение крыльев носа, учащенное моргание, дергающаяся щека. Может появиться и вокальный тик, когда малыш без причины постоянно издает определенные звуки. Чаще всего причина болезни – стресс, поэтому лечатся они лишь психологическим способом

Невроз – обратимое расстройство психики, родители достаточно часто пропускают признаки этого заболевания.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Выделяют несколько видов невроза:

  • Навязчивое состояние, у ребенка появляются страхи и опасения против их желания;
  • Истерическое поведение, дети в возрасте 3-6 лет склонны кататься по полу, кричать и возмущаться;
  • Депрессивный невроз, подавленное настроение, грустное выражение лица, сниженная активность – все это часто проявляется у подростков;
  • Страх. Дети могут страдать от приступов страха, которые могут сопровождаться галлюцинациями или иллюзиями.

Невротические проявления могут быть вызваны различными психологическими причинами, разлука с близкими, перегрузка информацией, стрессы и психологическое давление способны привести к заиканию, расстройству аппетита, сна.

Лечебная практика показывает, что чаще всего от неврологических заболеваний страдают работники умственного труда, однако он сам по себе не является причиной, причина в его неправильной организации.

Как говорится: «Лучший отдых – перемена занятия», это утверждение справедливо, так как постоянная монотонная деятельность подвергает организм избыточному напряжению.

Чтобы избежать переутомления нервной системы необходимо чередовать труд и отдых.

Важно также работать в благоприятных условиях, поэтому можно сказать, что поиск приятной работы, удовлетворяющей человека, это своеобразная профилактика заболеваний нервной системы.

Мы представляем вам комплексные схемы применения нашей продукции, рекомендуемые при различных патологиях нервной системы.

Источник: https://www.xn--74-dlcho7bap.xn--p1ai/profilaktika-zabolevanij-nervnoj-sistemy/

Профилактика заболеваний нервной системы

Чтобы организм человека функционировал нормально, необходимо здоровье и правильная работа «координационного центра», обеспечивающего взаимосвязь в работе всех органов. Таким центром является нервная система, включающая несколько подсистем.

Причиной проблем в работе нервной системы могут стать травмы (чаще всего черепно-мозговые), неврозы, заболевания желез внутренней секреции, гормональные расстройства.

Есть несколько часто встречающихся заболеваний нервной системы, каждое из которых можно не только вылечить, но и предотвратить.

Профилактика нервной системы — эффективные методы профилактики болезней нервной системы

Бессонница

Нарушение сна может проявляться в сбившемся графике (позднее засыпание, ранний подъем), беспокойном и прерывистом сне, слишком долгом или коротком периоде ночного сна. Человек может спать слишком чутко, нарушается нормальный баланс между продолжительностью фаз сна.

Причин у бессонницы может быть множество:

  • неврозы;
  • психические расстройства;
  • нейроинфекции;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • органические повреждения головного мозга.

Бессонница не всегда становится проявлением серьезных неполадок в организме. Даже здоровый человек может спать плохо после стрессов или серьезных нагрузок. Вопреки мнению о том, что физическая усталость способствует здоровому сну, переутомление может привести к бессоннице.

К нарушениям сна может привести и нехватка половых гормонов. При их нормальном уровне человек спит глубоко и спокойно.

Как бороться с бессонницей?

  • Нормализовать сон помогут сладкие продукты — например, сок винограда. Пить его нужно утром натощак, по 1 стакану.
  • За полчаса до сна стоит выпить стакан теплой воды с ложкой меда.
  • К естественным успокаивающим веществам относятся также мелисса и валериана. Расслабиться, снять стресс и спать крепче помогут травяные чаи и отвары с содержанием этих трав.

Профилактика бессонницы

В первую очередь необходимо научиться расслабляться и снизить уровень стрессов. Заснуть вовремя поможет и правильный режим жизни:

  • не стоит есть после 17:00, особенно тяжелые белковые блюда (например, мясо);
  • на ночь не пьют возбуждающие напитки: кофе, чай и алкоголь;
  • за час до сна стоит облиться ледяной водой;
  • спать нужно в легкой одежде или вовсе без нее — тело должно расслабляться и отдыхать полноценно.

Максимально качественный и полезный сон — с 21–22 до полуночи, а вставать рекомендовано в 6–7 утра.

Материал одежды, как и постельное белье, должны быть натуральными. Если в постели холодно, заснуть будет тяжело. При повышенной температуре в комнате сон будет «тяжелым», как и при излишней сухости воздуха.

Депрессия

Непреходящее чувство подавленности, заторможенность, отсутствие желаний и стремлений, разочарование в себе и мире — все это может быть признаком депрессии. Чаще от этого нервного расстройства страдают женщины.

Проявляться депрессия может очень по-разному. Ей свойственны и бессонница, и постоянная сонливость, и повышенный аппетит, и нежелание есть.

Причиной депрессии обычно становится сильный стресс — как однократное травматическое событие, так и «микрострессы», которые человек выдерживал продолжительное время. В какой-то момент человек «перегорает», ему больше ничего не хочется, его преследует чувство пустоты и бессмысленности жизни, сил ни на что нет.

Спровоцировать депрессию могут и гормональные перестройки организма (после рождения ребенка или во время менопаузы).

Профилактика депрессии

Чтобы выбраться из подавленного состояния, в первую очередь необходима мотивация. Во вторую следует всеми доступными способами поднимать себе настроение: общаться с приятными людьми, волевым усилием отвлекаться от грустных размышлений.

При этом нужно сменить образ жизни:

  • Добавить физической нагрузки. Подойдут простые занятия на свежем воздухе: бег, прогулки, игра в бадминтон или теннис.
  • Убрать из рациона кофеин и сладкое — они способны усугубить депрессию, но не вылечить от нее.
  • Убрать стимуляторы — алкоголь и табак.
  • Водные процедуры. В борьбе с депрессией помогут горячие ванны и контрастный душ.

Синдром хронической усталости

Люди с таким заболеванием чувствуют себя усталыми вне зависимости от продолжительности сна. Лихорадка, депрессия, мышечные боли — частые спутники этого синдрома.

Читайте также:  Сноринол от храпа — отзывы, цена, инструкция по применению

Чтобы отличить временное переутомление от синдрома хронической усталости, пользуются простым тестом. У тех, кто «заработал» серьезное расстройство, минимум полгода присутствуют хотя бы 6 из перечисленных симптомов:

  • признаки простуды или слабой лихорадки;
  • увеличенные лимфоузлы под мышками или на шее;
  • беспричинные боли в мышцах;
  • общая вялость;
  • дискомфорт (например, болезненность носоглотки);
  • неспособность восстановиться после физической нагрузки в течение суток;
  • головные боли без явных причин;
  • рассеянное внимание, раздражительность;
  • проблемы со сном;
  • боли в суставах без видимой деформации;
  • симптомы могут уходить, но возвращаются за несколько дней или часов.

Лечение нервной системы

Поддержать нервную систему поможет настой из листьев или корней женьшеня. Их заливают кипятком в пропорции 1:10 и пьют по одной чайной ложке в день.

  • Помогает и отвар перечной мяты: столовую ложку травы заваривают в стакане кипятка 10 минут и принимают по полстакана утром и вечером.
  • От депрессии избавит и банан — достаточно съедать по одному фрукту в день, чтобы состояние улучшилось.
  • Профилактика стресса
  • Зимой и осенью, чтобы избежать проявлений сезонной депрессии, рекомендуется принимать препараты лимонника, женьшеня, элеутерококка. Они помогут организму адаптироваться к новым условиям.
  • Добавить витаминов и избежать депрессии помогает фреш из моркови и сельдерея.
  • Главная задача — научиться выходить из стресса самостоятельно. Снять напряжение может баня, упражнения для дыхания, йога или медитация.

Переутомление возникает далеко не за один день. Чтобы его избежать, отдыхать нужно регулярно и полноценно, не «загоняя» организм в критическое состояние, из которого невозможно будет выбраться быстро и без помощи врачей.

Источник: http://36n6.ru/profilaktika-zabolevaniy-nervnoi-sistemy/

Профилактика заболеваний нервной системы

Одной из важнейших предпосылок здоровья и долголетия человека, является крепкая и здоровая нервная система. Поэтому, чтобы сохранить ее таковой, важно соблюдать некоторые правила:

  • Контролируйте свое настроение

Настроение — это движущая сила, способная привести к достижению назначенной цели. Когда рассердились, начинайте считать. Не говорите ничего, так как после можете пожалеть об этом. По возможности лучше сразу же займите себя физическими занятиями или прогуляйтесь на свежем воздухе.

Злость и ненависть проявляются в результате возбужденных споров. Спор во время еды является самым неблагоприятным и может привести даже к язве желудка. Как только человек почувствует, что спор накалился, он немедля должен его прекратить.

  • Не раздражайте других и не допускайте, чтобы раздражали вас

Помните, что не все с кем вы общаетесь, разделяют вашу точку зрения. Как можно реже контактируйте с неприятными для вас людьми, но не ненавидьте.

Держитесь от них подальше, а если приходится находиться в их компании, сведите к минимуму общение с ними. Если хоть однажды вы позволите себе быть козлом отпущения для кого-то, он постоянно будет продолжать вас мучить.

Но если вы проигнорируете его или молча уйдете, он оставит вас в покое. Такова психология человека.

Выскажите другим свою обеспокоенность. Если чувствуете, что у вас есть законное возмущение против кого-либо, следует подойти к этому человеку и спокойно все объяснить. Внесите этот принцип во все свои отношения.

Копя все в себе, вы выстраиваете каменную стену, что истощает нервную систему и ведет к упадку сил. В таком случае необходимо с кем-то поделиться.

Возможно, такой разговор поможет вам увидеть проблему с другой стороны, и найти компромиссное решение.

  • Не взваливайте на себя непосильную ношу

Люди, стремящиеся выполнить непосильное, постоянно находятся в напряжении, что плохо сказывается на здоровье нервной системы.

  • Почаще улыбайтесь и смейтесь

Старая мудрость гласит: «Если ты смеешься, то весь мир смеется вместе с тобой. А если ты плачешь, то плачешь только один». Смех — улучшает кровообращение в области брюшной полости и оздоравливает нервную систему благодаря радостному душевному состоянию смеющегося.

  • Не принимайте слова близко к сердцу

Если вам нагрубили – забудьте это. Не раздувайте из этого большой проблемы. Будьте достаточно мудры и благоразумны, чтобы не позволить этому яду отравить вашу душу. Не ищите в людях совершенства, а старайтесь разглядеть в них только хорошее.

  • Научитесь жить сами с собой

Великолепно, когда есть много верных друзей, но кроме этого важно научится жить наедине с собой. Вы должны всегда быть отличной компанией самому себе, и никогда себе не надоедать. В одиночестве, начинаешь лучше познавать себя, а это поможет лучше познавать и других.

Тот, кто занят, тот и счастлив. Безделье порождает сплетни, ссоры и другие негативные явления. Найдите себе занятие по душе, и тогда жизнь покажется большим приключением. Живите каждым днем, считаясь с каждой минутой.

  • Не занимайтесь самоистязанием

Избавляйтесь от горя и иных эмоциональных потрясений методом их забвения. Направьте свои мысли в другое русло, уйдите от болезненной привычки находить утешение в истязании себя горем. С помощью силы воли отметать горестные, плохие мысли заменять их, на счастливые воспоминания. Мы должны научиться контролировать свои эмоции, не позволять им управлять нами.

Обеспокоенность может разрушить нас. Беспокойство часто неизбежно. Но и здесь мы должны руководствоваться ясным умом и здравым смыслом. Беспокойством вы ничего не добьетесь, напротив, чем больше мы обеспокоены, тем большее создаем напряжение на нашу нервную систему и лишаемся сил, которые нам потребуются для преодоления трудностей.

Источник: https://www.12stom.by/polezno-znat/stati/279-profilaktika-zabolevanij-nervnoj-sistemy.html

Профилактика заболеваний нервной системы

Профилактика заболеваний нервной системы.

Выполнила: Мигулина. М. А.

Гр.82-11

    • Человеческому организму для выполнения его физических и психических процессов необходим механизм, который регулировал бы деятельность всех органов и систем, обеспечивая их единство и связь организма с внешней средой. Такое руководство осуществляется нервной системой, которая состоит из центральной нервной системы, включающей головной и спинной мозг, и периферической нервной системы, куда входят соматическая (произвольная) нервная система и вегетативная (непроизвольная). Вегетативная нервная система обеспечивает взаимодействие психики и тела без участия сознания, воли человека.
    • Нервная система управляет деятельностью различных органов, систем и аппаратов, составляющих организм, регулирует функции движения, пищеварения, дыхания, кровоснабжения, метаболические процессы и др. Нервная система устанавливает взаимосвязь организма с внешней средой, объединяет все части организма в единое целое.
    • Вся нервная система построена на нервной ткани. Нервная ткань состоит из нервных клеток (нейронов) и связанных с ними анатомически и функционально вспомогательных клеток нейроглии. Нейроны выполняют специфические функции, являясь структурно-функциональной единицей нервной системы. Нейроглия обеспечивает существование и специфические функции нейронов, выполняет опорную, трофическую (питательную), разграничительную и защитную функции.
    • Сложный и тонко настроенный механизм нервной системы часто нарушает свою работу. Головная боль, мигрень, диабетическая и старческая энцефалопатия, острая ишемия мозга (инсульт), преходящее расстройство мозговой деятельности (кратковременная потеря памяти), болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Причиной нарушений в работе вегетативной нервной системы могут быть перенесенные черепно-мозговые травмы, болезни желез внутренней секреции (например, щитовидной), неврозы.

  
Бессонница  

    • Бессонница – это нарушение сна, проявляющееся сокращением длительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним пробуждением, многократным прерыванием сна в течение ночи. Сон становится более поверхностным, сокращается продолжительность глубокого сна, нарушается соотношение между стадией сна, сопровождающегося сновидениями, и стадией сна без сновидений.
    • Бессонница возникает при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т. п.
    • Ученые установили, что если организм человека вырабатывает достаточное количество половых гормонов, то человек легко засыпает глубоким сном и встает с постели посвежевшим, отдохнувшим. Как только организм снижает выработку этих естественных снотворных, начинаются неполадки со сном.

Профилактика

    •  Борьба со стрессами, развитие способности расслабляться.
    • Помогут заснуть вовремя и обеспечат полноценный сон следующие правила:
    •  Ужин до 17 часов вечера. Белковая пища (мясное) возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает;
    • Отказ от употребления вечером кофе, чая, алкоголя;
    • Обливание ведром холодной воды за час до сна;
    • Сон обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды.
    • Самый здоровый сон с 21–22 часов до наступления полуночи. Вставать нужно в 6–7 утра.
    • Ежедневные прогулки перед сном помогут крепко уснуть.
    • ·Лучше всего спать на льняных простынях. В зависимости от индивидуальной конституции можно подобрать «сове» постельное белье из того или иного материала. Людям с «желчной» конституцией требуется охлаждающее белье, с «ветреной» – разогревающее и чуть увлажняющее, со «слизистой» конституцией – разогревающее и подсушивающее.
    • Кольцо с аметистом, надетое перед сном на безымянный палец левой руки, способствует быстрому засыпанию.
    • Засыпанию способствует согревание тела. Можно попарить перед сном ноги, положить в постель в ноги теплую грелку или бутылку с водой. Лежа в постели, ладошкой закрыть нос и подышать в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.
    • Выпить перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).
    • Хаотические мысли мешают спокойно спать. Чтобы от них отвязаться, надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.
    • Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в меридиональном направлении «север – юг». Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.
    • Замечено, что в некоторых случаях красная герань, расположенная рядом с кроватью, способствует наступлению быстрого сна.

  
Депрессия  

    • Депрессия – болезненное состояние подавленности и заторможенности психической деятельности; состояние разочарования. Чаще всего депрессией страдают женщины, но и мужчин она не обходит стороной.
    • Серьезная депрессия является источником расстройства сна, аппетита, менструального цикла, причиной запоров, зашлаковки и сильной потери массы тела (перечислены все основные симптомы перевозбужденного «Ветра»). Часть женщин, наоборот, начинает переедать (обычно злоупотребляют сладкой пищей, которая угнетает «Ветер»), а другие – очень много спать (сон угнетает «Ветер» и восстанавливает жизненные силы).
    • Депрессию в подавляющем большинстве случаев провоцируют психические переживания. Если человек много о чем-то думает, переживает, мало спит, мало ест и все это происходит в холодное время года, то перевозбуждение «Ветра» обеспечено. Далее проявляется депрессия как сильное понижение потенциала жизненной силы организма (постоянная печаль, ощущение пустоты, может возникать чувство вины, бесполезности и безнадежности). Человек чувствует себя уставшим, раздражительным, ему трудно концентрировать на чем-то свое внимание, слабеет память, трудно принять необходимое решение. И это типично для депрессии. Указанные симптомы постоянно или большую часть времени присутствуют в течение, по крайней мере, двух недель.
    • На чувствительность женщины негативно действуют физические и сексуальные оскорбления. Другим источником переживаний является несчастливый брак. Весьма уязвимы женщины, имеющие маленьких детей. Материальная необеспеченность частенько ведет к депрессии. Определенную роль играет физиология женского организма. Бесплодие, выкидыш, мертворожденность, менопауза, менструации и рождение ребенка могут также спровоцировать депрессию. Гормональные изменения во время менструального цикла тоже влияют на настроение женщины.
    • Симптомы: беспричинное отчаяние, тоска, тревога, пессимизм, нарушения сна (например, бессонница), раздражительность, повышенная утомляемость, изменения аппетита и т. д.
Читайте также:  Профилактика болезней суставов — лекарства и физические упражнения

Профилактика

    • Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, которая побуждает к действиям.
    • Избегать одиночества. Общение с приятными людьми, разговоры на отвлеченные темы поднимают настроение.
    • Нужно научиться самостоятельно поднимать свое настроение. Положительные эмоции дают организму силы.
    • Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже подвержены приступам депрессии. Физические занятия на свежем воздухе: ходьба, бег трусцой, бадминтон и т. п. – дают отличный эффект.
    • Исключить из питания кофеиносодержащие продукты и рафинированный сахар. У женщин, употребляющих много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и рафинированного сахара, депрессия углубляется и проходит хуже.
    • Курение и алкоголь предрасполагают к депрессии и усугубляют ее.
    • В питании следует использовать те продукты, которые способствуют уравновешиванию перевозбужденного жизненного принципа «Ветра» (подробнее в книге Г. П. Малахова «Основы здоровья).
    • Небольшие контрастные души, горячая ванна, втирание в тело оливкового или другого масла, спокойная обстановка быстро восстановят силы и выведут из депрессии.

  
Синдром хронической усталости 

    • Синдром хронической усталости характеризуется постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Работоспособность у людей снижена вдвое. При этом они не страдают ни психическим заболеванием, ни инфекционным, не имеют гормональных нарушений, не злоупотребляют лекарствами и не подвергаются воздействию токсических веществ.

У больного синдромом хронической 
усталости должны присутствовать не меньше 6 из нижеследующих 11 симптомов постоянно или повторяясь в течение 6 месяцев или дольше.

1. Проявления простуды 
или слабовыраженного лихорадочного 
состояния.

2. Неприятные ощущения 
типа болезненности в носоглотке.

3. Ощущения болезненности 
или припухлость лимфатических 
узлов на шее или под мышками.

4. Общая расслабленность 
организма.

5. Непонятные боли в 
мышцах.

6. Сильная усталость 
и плохая способность организма 
к восстановлению в течение 
24 часов после выполнения человеком 
какой-либо физической работы.

7. Непонятные, самопроизвольные 
головные боли.

8. Ощущения болезненности 
в суставах без их внешнего 
изменения.

9. Забывчивость, или 
чрезмерная раздражительность, или 
неспособность сконцентрировать 
внимание.

10. Ухудшение сна.

11. Быстрое появление 
вышеописанных симптомов в течение 
нескольких часов или дней.

Профилактика

    •  Использовать растительные адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерококк колючий, аралия маньчжурская) в осенне-зимний период.
    • Морковно-сельдереевый сок имеет высокую пищевую ценность и может придать организму новые силы и энергию.
    • Научиться расслабляться психически и физически, в этом хорошо помогают баня, медитации, дыхательные упражнения.
    • Отдыхать до появления чувства глубокой усталости, высыпаться.

  
Склероз  

    • Склероз – уплотнение ткани, появляющееся обычно в результате разрастания соединительной ткани (фиброза) после перенесенного воспаления или в связи с ее старением. Склероз может развиваться в боковых столбах спинного мозга и в головном мозге (боковой амиотрофический склероз), вызывая прогрессирующий мышечный паралич. Также склероз может возникать и в других участках головного и спинного мозга или в стенках артерий.
    • Рассеянный склероз – хроническое заболевание нервной системы, поражающее преимущественно взрослых людей в самом расцвете сил. Причиной болезни является повреждение окружающей нервные волокна головного и спинного мозга миелиновой оболочки, в результате чего нарушается функция этих нервов. Течение заболевания обычно характеризуется его периодическими рецидивами и ремиссиями, однако в целом оно имеет хронически прогрессирующее течение. Болезнь может поражать различные участки головного и спинного мозга, что проявляется в возникновении рассеянных симптомов. К ним относятся: неустойчивая, шаткая походка и трясущиеся движения конечностей (атаксия), быстрые непроизвольные движения глаз (нистагм), нарушение произношения и затруднение речи (дизартрия), спастическая слабость и ретробульбарный неврит. Причина поражения нервов, в результате которого развивается данное заболевание, пока остается неизвестной.
    • Следствие склероза – воспаление, которое является результатом работы вирусов, микробов, грибков, значит, надо применять средства для их уничтожения. Средства для уничтожения должны быть разными, так как указанные микропаразиты к ним приспосабливаются и вновь размножаются. Поэтому надо чередовать различные противопаразитарные средства. Одновременно с этим надо изменить питание, очищать организм, сохранять веру в быстрое выздоровление, поддерживать и развивать внутреннюю радость. Указанием на инфекцию являются частое газообразование с выделением зловонных газов, дурной запах изо рта, кариозные зубы, прыщи на теле, обсыпания герпесом губ, частые простуды и ангины.

Профилактика

    • Активный образ жизни, физические упражнения на свежем воздухе.
    • В питании ограничивать сахар, сладости, животные жиры. Исключить продукты, богатые холестерином: мозги, яичный желток, икру, жирные сорта мяса и рыбы, витамин D, поваренную соль и эктрактивные вещества (мясные бульоны и др.). Рекомендуется: творог, хорошо вымоченные сельдь, треска, овсянка; растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное; больше овощей, фруктов, богатых растительной клетчаткой.
    • При избыточном весе проводить разгрузочные дни: яблочные, кефирные, творожные, компотные и др.
    • Пить зеленый чай, родниковую, колодезную или пропущенную через фильтр водопроводную воду.
    • Сохранять бодрый настрой духа.
    • Курсами применять лечение ядами. Можно применить курс лечения «тройчаткой» и посмотреть на его эффективность. После курса лечения ядом следует поголодать. Перед лечением фракционным голодом и уриной необходимо почистить организм, чтобы голодание прошло легче.

Источник: https://www.referat911.ru/Medicina/profilaktika-zabolevanij-nervnoj-sistemy/327902-2725296-place1.html

Творческая работа учащихся на тему: Профилактика неврологических заболеваний | Социальная сеть работников образования

Слайд 1

Профилактика неврологических заболеваний Студентки 31 группы Булановой Марии

Слайд 2

К ним относятся : —ДЦП , — -болезни Паркинсона, —Альцгеймера , —невралгия , —вегетососудистая дистония, —нарушения сна , —мигрень , —Головокружения —судороги , —остеохондроз , —радикулит.

К неврологическим заболеваниям относятся патологические нарушения деятельности центральной и периферической нервной системы.

Эта группа заболеваний настолько обширна, что список болезней может занять не одну страницу.

Слайд 3

Профилактика неврологических заболеваний – важная и значительная часть здорового образа жизни. Список патологий нервной системы достаточно обширен, но провоцирующие факторы в большинстве случаев совпадают. Поэтому каждому человеку, который хочет сохранить физическую и умственную активность на долгие годы, необходимо их знать и избегать.

Слайд 4

Сегодня профилактика неврологических заболеваний стала ещё более актуальной. Высокий уровень активности, физическая и умственная утомляемость, стрессы, перегруженность информацией, неправильный образ жизни – все это создает предпосылки для развития патологий нервной системы.

Слайд 5

Причины появления неврологических заболеваний Неврология существенное внимание уделяет изучению причин появления неврологических заболеваний.

Пока ещё сложно выделить все факторы, приводящие к их появлению, но основные причины их возникновения все же выделяют : -Стрессы , нервное напряжение, умственные перегрузки, постоянное ощущение эмоционального дискомфорта или давления. -Нарушенный режим сна, хронический недосып.

-Отсутствие нормального отдыха и разгрузки, хроническое переутомление, усталость. -Гиподинамия , недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни. -Неправильное питание, недостаток витаминов в рационе. -Употребление алкоголя, наркотических средств.

-Наследственная предрасположенность к некоторым неврологическим заболеваниям. -Пожилой возраст, в котором увеличивается вероятность развития дегенеративных и некоторых других неврологических заболевания. -Перенесенные тяжелые инфекционные заболевания, травмы головного мозга .

Слайд 6

Не всегда удается избежать факторов, провоцирующих развитие неврологических заболеваний, но элементарных мер профилактики все же стоит придерживаться. Как минимум, необходимо правильно питаться, избегать приема алкоголя, а тем более – наркотических средств.

Важно поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности, проводить достаточно времени на свежем воздухе.

Людям, чья работа связана с повышенной ответственностью, нервным напряжением, стрессами, повышенной утомляемостью, необходимо уделять достаточно времени для физического отдыха и сна, а также уметь расслабляться, снимать напряжение.

При появлении любых ранних признаков неврологических заболеваний, таких как плохой сон, утомляемость, раздражительность. Снижение памяти и работоспособности, следует обратиться к неврологу и подобрать эффективные методы восстановления. В противном случае напряжение будет увеличиваться, и следующие симптомы могут быть уже значительно более тяжелыми. Базовая профилактика неврологических заболеваний

Слайд 7

Куда обращаться? Золотое правило любого направления медицины, в том числе и неврологии – предупредить легче, чем лечить.

Поэтому, правильно организуя свою жизнь и работу, можно существенно снизить вероятность появления заболеваний нервной системы.

Если все же от провоцирующих факторов избавиться невозможно, полезно будет своевременно прийти на прием к неврологу, и проконсультироваться, как избежать проблем с нервной системой.

  • Слайд 8
  • Перечисленные факторы увеличивают вероятность развития неврологических заболеваний, поэтому лучшая их профилактика – это здоровый образ жизни.
  • Слайд 9

Болезнь Паркинсона Что это такое ? Болезнь Паркинсона — это заболевание, связанное с постепенной гибелью двигательных нервных клеток (нейронов) Из-за этого нарушается регуляция движений и мышечного тонуса, что проявляется характерным тремором (дрожью), общей скованностью и нарушением позы и движений. Впервые это заболевание описал английский врач Джеймс Паркинсон в 1817 году в своем «Эссе о дрожательном параличе»

Слайд 10

Причины Причины возникновения болезни Паркинсона еще до конца не изучены. Ученые выдвигают множество теорий.

Некоторые из них : -травма головы, во время которой была потеря сознания; -мигрень с аурой (симптомы, которые возникают перед приступом головной боли: головокружение, «туман перед глазами», разные галлюцинации); -проживание в промышленных районах с повышенным загрязнением окружающей среды марганцем, медью и свинцом; -проживание в сельской местности и работа в сельском хозяйстве (возможно, вследствие контакта с пестицидами); -контакт с органическими растворителями, особенно трихлорэтиленом (применяется в промышленности, печатном деле, для наркоза); -постоянное употребление в пищу молока в больших количествах; -избыточная масса тела, ожирение; -чаще болеют люди, имеющие высокий уровень интеллекта.

Слайд 11

Лечение болезни Паркинсона На данный момент не существует методов лечения, которые могли бы устранить причину болезни Паркинсона, затормозить патологические процессы в головном мозге. Современные препараты уменьшают тяжесть симптомов болезни Паркинсона.

Пациенту требуется ежедневный приём лекарств по схеме, которая меняется на протяжении заболевания. Препараты для внутривенного введения используются только для лечения неотложного состояния, вызванного болезнью Паркинсона — акинетического криза.

Наилучший эффект при болезни Паркинсона приносят препараты, восполняющие дефицит дофамина в головном мозге. Однако, длительный приём этих лекарственных средств, особенно в высоких дозах, может приводить к осложнениям, прежде всего к появлению непроизвольных движений.

Иногда пациенты вынуждены мириться с ними и принимать достаточную дозу препарата, устраняющую скованность. Для уменьшения непроизвольных движений прибегают к хирургическим вмешательствам, имплантации электродов. Это единственный случай, когда при болезни Паркинсона приходится прибегать к операции.

Справиться с симптомами и повысить качество жизни пациента помогает лечебная физкультура: тренировка ходьбы и равновесия под контролем инструктора. В последнее время популярно использование скандинавской ходьбы.

На поздних стадиях заболевания может возникать деменция (слабоумие), депрессии, психические расстройства, другие симптомы со стороны нервной системы. Врач назначает соответствующее лечение. На данный момент эффективных мер по профилактике болезни Паркинсона не существует. Проводятся новые лабораторные исследования, и результаты некоторых их них выглядят весьма обнадеживающе.

Источник: https://nsportal.ru/npo-spo/zdravookhranenie/library/2018/04/20/profilaktika-nevrologicheskih-zabolevaniy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector