Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

  • 11 Октября, 2018
  • Простатит
  • Давид Омаров

Любое нарушение в организме легче предупредить, чем лечить. Профилактика при простатите поможет мужчине в продлении полноценной жизни. Именно по этой причине для предотвращения воспалительного процесса в предстательной железе было разработано несколько действенных методик. Рассмотрим, в чем состоит профилактика простатита у мужчин.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Симптоматика

Специалисты сразу не могут абсолютно точно утверждать, что у пациента простатит, поскольку данный тип заболевания имеет очень много симптомов. Несмотря на большое количество проявлений, врачи установили основные, при возникновении которых мужчине желательно сразу же обратиться к урологу.

Главные признаки болезни:

  • Боль в процессе мочеиспускания.
  • Жжение при походе в туалет «по маленькому».
  • Проблемы с сексом.
  • Появление в моче нитевидных включений белого цвета.
  • Выделения из уретры.

Основной симптом обострения заболевания – это боли во время мочеиспускания. Воспаленная простата становится больше по размеру, из-за чего перекрывается мочевой канал.

Первичная профилактика в домашних условиях: советы медиков

Цель первичной профилактики простатита у мужчин – это предупреждение болезни и предотвращение ее дальнейшего развития. Специалисты советуют начинать заниматься первичной профилактикой с двадцати пяти лет.

Главные способы борьбы с болезнью:

  • Питаться хотя бы три раза в день.
  • Чаще есть свежие фрукты.
  • Не курить.
  • Заниматься любым видом спорта.
  • Мужчины, которые имеют сидячую работу, нуждаются в получении дополнительных физических нагрузок. Врачи для получения требуемых нагрузок советуют заняться спортом. Подойдут плаванье, большой теннис, пробежка утром или вечером, посещение спортзала.

Для профилактики простатита в домашних условиях желательно делать регулярно упражнения, активирующие кровоток во всем организме человека.

Наиболее эффективным методом является регулярный секс. Если он отсутствует, специалисты советуют мастурбировать.

Для мужчины правильная интимная жизнь подразумевает:

  • Связь с надежным партнером (регулярным считается секс хотя бы два раза в неделю).
  • Если не проверенный партнер, рекомендуется использовать контрацептивные средства.
  • Не прерывать половой акт.
  • Активная половая жизнь значительно снижает возможность появления простатита у мужчин.

Регулярно ходить к урологу желательно в том случае, если заболевание уже тревожит человека. Посещать специалиста нужно раз в два месяца, чтобы избежать воспаления, которое тяжело лечится.

Что еще предполагает профилактика простатита у мужчин?

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Упражнения

Можно также заниматься в домашних условиях гимнастикой, делая такие упражнения: «березка», «гимнастический мостик» и «велосипед». Эти упражнения тонизируют и разминают тазовые мышцы. После гимнастических упражнений желательно принять теплый душ.

Можно даже во время работы тренировать лобковую мышцу. Для определения ее местонахождения нужно прервать на несколько секунд струю при мочеиспускании и потом отпустить ее. При задержке струи мужчина почувствует мышцу лобка и поймет, как ее правильно тренировать.

Такой тип упражнения советуют проводить по следующей схеме:

  • Первые две недели допускается не больше пяти подходов за сутки.
  • В один подход входит десять мышечных сокращений.
  • Третья и четвертая неделя – в сутки по десять подходов (один подход – также десять сокращений).
  • После четвертой недели делается пятнадцать и более подходов (на усмотрение мужчины).

Такое упражнение проводится в любом удобном месте. При этом самое главное – в первые три недели не перенапрячь данную мышцу.

Специальные упражнения с профилактической целью в домашних условиях:

  • Встать прямо, упереться на одну ногу, а второй делать махи. Рекомендуется делать сто махов на каждую ногу.
  • После сна или перед ним принимать контрастный душ – менять температуру воды каждые двадцать секунд.
  • Ноги поставить на ширине плеч и делать наклоны в стороны.
  • Лечь на спину, разгибать и сгибать ноги. В процессе разгибания разводить ноги в стороны.
  • На пятнадцать секунд задерживать дыхание.
  • В сидячем положении распрямить ноги и доставать пальцами рук до носков.

Мужчине нужно выбрать самые подходящие упражнения и делать их каждый день. При регулярном выполнении перечисленных выше упражнений процент болезни значительно снижается.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Вторичная профилактика простаты

Данная разновидность профилактики простатита у мужчин желательна мужчинам, которые до этого переболели простатитом. Такие действия нужны для предотвращения перехода болезни в хроническую форму. Главные методы вторичной профилактики:

  • Использование специальных препаратов, которые назначаются лечащим врачом.
  • Посещать каждые три месяца уролога.
  • Полное обследование раз в полгода, если даже заболевание больше не беспокоит.
  • Каждый год после сорока лет делать УЗИ предстательной железы.
  • При вторичной профилактике специалисты назначают ректальные свечи, которые действуют через прямую кишку пациента.

Обострение простатита могут спровоцировать:

  • Переохлаждение организма.
  • Употребление без меры алкогольных напитков.
  • Секс без защиты с непроверенным партнером (венерические заболевания).
  • Неправильное питание.
  • Пристрастие к наркотическим веществам.

Все действия, перечисленные выше, значительно повышают процент заболевания простатитом.

Также специалисты не советуют принимать в пищу сильно соленые, острые и кислые пищевые продукты. Проводится также профилактика простатита у мужчин лекарственными средствами.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Препараты

При простатите под лекарственной профилактикой предусматривается прием препаратов, препятствующих кровяному застою в малом тазу, снижающих отечность и останавливающих процессы воспаления предстательной железы.

Широкое применение получили такие лекарства для профилактики простатита, как «Омник», «Простатилен», «Витапрост», «Аводарт», «Кордицепс», «Цернилтон», «Со Пальметто». Но нужно понимать, что такие препараты для профилактики заболевания должны назначаться исключительно в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Если в анамнезе есть простатит бактериального происхождения, могут использоваться противомикробные средства для профилактики простатита у пациентов: «Простатилен», «Аводарт», «Метронидазол», «Цифран ОД», «Омник».

Можно также пользоваться для профилактики болезни препаратами форме ректальных свечей. Суппозитории для введения в прямую кишку используются как для предупреждения процессов воспаления, так и при обострении простатита хронического характера.

Профилактика простатита у мужчин лекарственными препаратами должна осуществляться под контролем врача.

Недорогие таблетки

Стоимость медикаментов различных групп значительно отличается. Продаются доступные препараты в виде таблеток. К ним, например, относится «Простамол Уно». Действует положительно при застойных явлениях, избавляет от простатита с высокой скоростью.

Форма производства – капсулы для приема перорально. Урологи выписывают данное средство для приведения в норму половой функции, чтобы устранить процесс воспаления в тканях предстательной железы, а также на начальном этапе гиперплазии.

Недорогие таблетки для профилактики простатита у мужчин сейчас приобрести можно в любой аптеке.

Адреноблокаторы

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Нужно отдельно выделить такую группу препаратов от простатита, как альфа адреноблокаторы. Лекарства воздействуют на гормональные процессы, которые происходят в репродуктивной системе мужчины, и способствуют устранению предпосылок для отечности и воспаления предстательной железы. Поскольку медикаменты вмешиваются в химические реакции, в которых принимает участие тестостерон, нужно перед применением обследоваться у андролога.

Это обязательно при профилактике простатита. Лекарственные препараты, которые заслужили высокие оценки мужчин: «Омник», «Экадо», «Витапрост», «Пепонен», «Цернилтон».

Стоимость этих средств, в среднем, колеблется от 500 рублей до 1500. Но при этом их действие продолжается долго, профилактика заболевания обеспечивается на один-два года.

Не только лекарственная профилактика простатита эффективна. Народные средства тоже используются с большим успехом.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Народные рецепты

Знахари из народа в целях профилактики простатита рекомендуют употребление домашнего меда, сухофруктов, орехов и других продуктов, имеющих витамины и минералы в составе. На функциональные возможности предстательной железы значительно воздействует цинк, которых есть в мясе курицы, белых семечках, мясе рыбы, луке репчатом, свинине.

В народе рекомендуется употреблять одновременно несколько таких продуктов:

  • Домашний мед с очищенными белыми семечками.
  • Орехи и мед.
  • Сухофрукты и мед.

В сутки желательно употреблять примерно тридцать белых семечек, имеющих самое большое содержание цинка.

Не менее эффективен при профилактике простатита у мужчин народными средствами корень лопуха, который содержит в себе очень много полезных кислот, жиров и витаминов.

Данные вещества не позволяют заболеванию прогрессировать. Также народные врачеватели советует кушать груши, а на зиму варить из них компоты.

Продукты для профилактики простатита у мужчин

При введении в рацион продуктов питания, полезных для простаты, нужно понимать, как они важны для организма мужчины, в целом.

В свое меню рекомендуется включать нежирные рыбные и мясные блюда. Способ приготовления должен быть такой:на пару или варка.

Такие полезными продуктами являются те, которые богаты аминокислотами, белковыми элементами, обладающими, в свою очередь, противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Чтобы поддержать оптимальное функционирование органа, необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов, аминокислот и минеральных витаминов. При процессах воспаления в простате подобные вещества становятся незаменимыми.

Именно поэтому нужно включить в свое меню фрукты, овощи, определенные ароматные травы. Их можно есть даже на начальной стадии простатита без врачебной консультации. Ведь известно, что данное заболевание часто появляется из-за несбалансированного рациона и избыточного веса.

Для простаты полезны следующие продукты:

  • Куриные яйца, благоприятным образом воздействующие на функционирование органа благодаря лецитину – особому веществу, которое в них содержится.
  • Красная рыба, нежирная говядина, индейка, куриная грудка – незаменимые источники белка для организма.
  • Тыквенные семена содержат очень много цинка и витаминов, которые являются очень полезными для нормальной деятельности предстательной железы.
  • Мандарины, апельсины и другие цитрусовые фрукты способствуют усилению иммунитета, поддерживают степень кислотности мужской семенной жидкости.
  • В морепродуктах имеются полезные минеральные компоненты, которые незаменимы в качестве источника веществ, необходимых для нормального сперматогенеза.
  • Орехи участвуют в обмене веществ, стимулируя его, а также в производстве секрета простатой.
  • Молочные продукты являются важным пунктом пищевого рациона, поскольку они улучшают функционирование пищеварительного и желудочно-кишечного тракта, уменьшают явления застоя в области малого таза. Ряженка, творог и кефир должны быть в рационе каждого мужчины, который внимательно относится к собственному здоровью.

Профилактика простатита в домашних условиях довольно проста, но относиться к ней нужно серьезно.

Какие продукты запрещены

Из рациона нужно исключить (или сократить до минимума) некоторые продукты, которые усиливают процессы воспаления в предстательной железе.

Еда в обязательном порядке должна иметь минимальное количество холестерина, так как он откладывается на стенках кровеносных сосудов. В результате полноценное кровообращение в органах малого таза снижается.

  • Рацион питания одновременно должен быть сбалансированным, содержать белки, являющиеся своего рода строительным материалом, нужным для производства тестостерона и уменьшения воспаления простаты.
  • Нужно использовать все средства для профилактики простатита.
  • Для мужчин вредны следующие продукты:
  • Соль. Она задерживает в организме лишнюю жидкость, повышает артериальное давление, что негативным образом воздействует на простату.
  • Спиртные напитки. Дегенерируют дольки органа, в результате нарушаются показатели качества спермы (сперматозоиды могут утратить свою жизнеспособность).
  • Копчености.
  • Пиво. Из-за злоупотребления данным напитком может возникнуть гиперплазия простаты.
  • Мучное, сладкое, острые соусы и газированные напитки.

Необходимо помнить о том, что продукты, в которых содержится много сахара и крахмала, активируют в организме процессы брожения, повышают газообразование.

Читайте также:  Антигистаминные препараты 3 поколения — применение, список с побочными эффектами и преимуществами, цена, отзывы

Продукты должны содержать необходимое количество калорий и обеспечивать энергией организм. Изменение образа жизни позволяет простате функционировать полноценно.

Мы рассмотрели, как осуществляется профилактика хронического простатита у мужчин. Острая форма заболевания возникает по причине бактериальной инфекции в мочеполовой системе. Профилактика в данном случае заключается в недопущении незащищенных половых контактов с малознакомыми личностями, в соблюдении гигиены и в укреплении иммунитета.

Источник: https://cureprostate.ru/418661a-profilaktika-prostatita-u-mujchin-preparatyi-uprajneniya-sovetyi-medikov

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях: лекарственные препараты и упражнения

  • Уролог-андролог 1 категории Пётр Викторович
  • 43078
  • Дата обновления: Октябрь 2019

Простатит является весьма распространенным заболеванием, способным существенно снизить качество жизни пациента.

Вследствие развития недуга, у мужчины могут начаться проблемы с потенцией, возникают боли и затрудняется мочеиспускание.

Учитывая довольно сложный и длительный процесс лечения недуга, профилактика простатита становится актуальным решением, ведь болезнь гораздо предотвратить, нежели заниматься ее устранением.

Причины развития простатита

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Беспорядочная половая жизнь может провоцировать развитие болезни

Данное заболевание характеризуется внезапным возникновением, однако это не говорит о том, что оно появляется без каких-либо причин. Развитию простатита предшествует довольно большой промежуток времени, на протяжении которого мочеполовая система мужчины подвергается воздействию негативных факторов.

Рассмотрим, какие же причины вызывают развитие данного заболевания:

  • длительное отсутствие половой жизни;
  • сидячая работа, пассивный образ жизни;
  • частая смена половых партнеров;
  • плохое питание, которое приводит к сбою обменных процессов;
  • задержка семяизвержения и эякуляции при половом акте;
  • наличие геморроя и частых запоров;
  • инфекционные поражения мочеполовой системы, венерические заболевания;
  • злоупотребление алкоголем, частое курение;
  • пониженный уровень иммунитета;
  • употребление жирной, острой, пряной и соленой пищи в чрезмерных количествах.

Кроме того, выделяют несколько профессий, представители которых предрасположены к развитию данного заболевания:

  1. Офисные работники, поскольку они большую часть своего времени проводят в сидячем положении.
  2. Работники различных производств, ведущие деятельность в условиях повышенной влажности при низких температурах.
  3. Водители, проводящие за рулем более пяти часов в сутки. Речь идет о дальнобойщиках, таксистах и т. д.

Вероятность развития простатита среди водителей достигает 95%. Объясняется это тем, что человек не только большую часть времени сидит, но еще и подвергается тряске. У многих водителей заболевания простаты выявляются уже в 30-летнем возрасте.

Средства профилактики

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Мужчины, ведущие активный образ жизни, имеют проблемы с предстательной железой намного реже

Простатит в целом хорошо поддается лечению средствами современной медицины. Однако не допустить развития данного заболевания будет гораздо проще, чем вылечить его. Это актуально и для тех пациентов, которые уже излечились от простатита, ведь болезнь может дать рецидив.

Основой профилактических мероприятий является ведение здорового образа жизни в комплексе с соблюдением некоторых нехитрых рекомендаций, способных снизить риск развития данного недуга.

Специалисты выделяют три наиболее важных причины развития простатита:

  • инфекционное поражение организма;
  • застойные процессы в области таза;
  • переохлаждение.

Поэтому профилактические меры должны быть направлены на недопущение воздействия на организм вышеописанных негативных факторов. Ниже мы рассмотрим, как избежать простатита.

Биологически активные препараты и витамины

Существует целый ряд препаратов, разработанных для предотвращения развития простатита. Однако принимать их следует только по назначению специалиста. Чаще всего врачи прописывают своим пациентам следующие препараты для профилактики простатита:

  • витаминные комплексы;
  • биологически активные добавки;
  • гомеопатические средства;
  • свечи для профилактики простатита;
  • минеральные комплексы.

Основой предупреждения простатита является обогащение организма полезными веществами. По этой причине не следует пренебрегать приемом витаминов. Особенно важными для поддержания здоровья предстательной железы являются витамины А, Д, В6 и Е. Они нормализуют обменные процессы, способствуют нормальной работе желез внутренней секреции.

Для нормального функционирования предстательной железы необходимы следующие микроэлементы:

  • селен;
  • магний;
  • цинк;
  • железо.

Все они содержатся в специальных витаминных комплексах.

Отличным способом предотвратить простатит является прием гомеопатических препаратов.

Такие таблетки для профилактики простатита не способны нанести вред организму, но при этом эффективно устраняют очаги воспаления, позволяя организму выработать иммунитет к болезнетворным бактериям.

Пациентам с ослабленной мочеполовой системой обычно прописываются гомеопатические препараты с содержанием экстракта аконита и беладонны.

При первых же подозрениях на развитие простатита, мужчине следует как можно быстрее обратиться к специалисту. Самолечение может лишь усугубить состояние пациента, вызвав развитие масштабного воспалительного процесса, требующего серьезного лечения.

Физические упражнения

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Слишком тяжёлую нагрузку использовать нельзя

Спорт – лучшая профилактика любых заболеваний. Умеренная физическая активность показана всем пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни. Для профилактики простатита отлично подходят следующие виды спорта:

  • скалолазание;
  • бег;
  • пеший туризм;
  • спортивная ходьба;
  • йога;
  • спортивные игры, которые не связаны с переохлаждением тела или серьезными физическими нагрузками.

Если мужчина не хочет или не имеет свободного времени для занятия вышеописанными спортивными дисциплинами, то ему следует обратить внимание на отдельные упражнения для профилактики простатита. Они позволяют укрепить мышцы промежности, улучшить кровообращения в области малого таза и предотвратить развитие застойных процессов.

Отличным выбором для борьбы с простатитом является комплекс упражнений Кегеля, который уже практически сто лет эффективно применяется для предотвращения данного заболевания. Выполнять такие упражнения можно не только для профилактики простатита, но и при наличии хронической формы данного недуга.

Для получения специальных рекомендаций касательно подобных занятий необходимо обратиться к специалисту. Он проведет комплексное обследование пациента, и определит наиболее подходящий для него комплекс упражнений для профилактики простатита. Они могут выполняться как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, предполагая использование специальных спортивных снарядов.

Принципы лечебного питания

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Рыбные блюда должны присутствовать в рационе каждого простатика

Одним из основных принципов профилактики простатита в домашних условиях выступает сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен включать в себя следующие продукты:

  • фрукты и овощи;
  • нежирное мясо;
  • рыбу и морепродукты;
  • куриные яйца;
  • бобовые;
  • хлеб с отрубями;
  • орехи;
  • каши.

Пища не должна быть пересоленной. Дело в том, что соленые продукты способствуют удержанию в организме большого количества жидкости, ввиду чего уменьшается количество вырабатываемой мочи.

В ежедневном рационе пациента должно быть как можно меньше продуктов, содержащих высокий уровень холестерина. В противном случае возможно развитие атеросклероза сосудов. Холестерин в большом количестве содержится в следующих продуктах:

  • жирные подливы;
  • животное масло;
  • сало;
  • вареная и копченая колбаса;
  • сдоба, некоторые виды печенья и тортов.

Частые запоры способны вызвать воспаление предстательной железы, ввиду сдавливания органа твердыми каловыми массами. Чтобы предотвратить это, следует включать в ежедневный рацион как можно больше растительных волокон, употребляя фрукты и овощи. Нормализовать работу кишечника помогут каши и кефир.

Пациентам с предрасположенностью к развитию простатита следует употреблять как можно меньше жирной рыбы и мяса. Лучше отдавать предпочтение приготовленной на пару курице, кролику или рыбе. Подобный вариант приготовления рекомендуем и для овощей.

Пища должна содержать максимум полезных веществ. Наиболее полезными для предстательной железы являются следующие микроэлементы:

  1. Железо. В большом количестве содержится в яблоках, укропе и печени.
  2. Цинк. Присутствует в орехах, морепродуктах, бобовых.
  3. Магний. Содержится в пшеничных отрубях, орехах кешью, гречневой крупе, миндале, сое, рисе, куриных яйцах, овсяных хлопьях, порошке какао и шпинате.
  4. Селен. Его содержат орехи и морепродукты, кукуруза, капуста и отварные яйца.

Роль регулярной половой жизни

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Насыщенная интимная жизнь значительно снижает риск развития простатита

Взрослому мужчине просто необходимо иметь регулярные половые отношения. Такой подход позволит избавиться от воспаления простаты и развития застойных явлений в области таза.

Однако речь идет о регулярном сексе с постоянной партнершей. Частая смена половых партнеров способна лишь усугубить ситуацию. Дело в том, что микрофлора влагалища каждой женщины отличается, что может вызвать воспалительный процесс в предстательной железе.

Еще опаснее будет абсолютное отсутствие половой жизни, когда в органе происходит скопление секрета и продуктов распада, выводимых в процессе эякуляции. К тому же, при семяизвержении происходит сильное сокращение мышц малого таза, ввиду чего регулярный секс является залогом мужского здоровья.

О мастурбации

Если мужчина не имеет постоянной партнерши и не ведет активной половой жизни, то такая ситуация чревата развитием воспалительного процесса в простате. Решить данную проблему поможет мастурбация, которая выступает неплохой профилактикой застойных процессов.

Врачи настоятельно рекомендуют пациентам периодически мастурбировать, что способствует разгону крови в тканях органа и предотвращает застой секрета железы. Для нормального функционирования органа достаточно 2-3 эякуляции в неделю.

Мастурбация не способна заменить полноценный половой акт. В последнем случае обеспечивается более мощное сокращение тазовых мышц, результатом чего кровь будет циркулировать лучше.

Народная медицина

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Главный помощник в борьбе с мужскими недугами – зелень петрушки

Народные рецептуры могут использоваться не только для профилактики, но и для лечения простатита. При правильном приготовлении, такие средства мягко воздействуют на ткани простаты, улучшая кровообращение и препятствуя развитию застойных процессов.

Несмотря на то, что народные средства в большинстве своем не имеют противопоказаний, их не следует принимать без консультации врача. Дело в том, что самолечение способно вызвать осложнения, устранить которые будет уже очень сложно. В действительности далеко не каждое народное средство является абсолютно безвредным.

Отличным средством для профилактики воспалений предстательной железы являются тыквенные семечки. Причем их положительное влияние подтверждается представителями официальной медицины. Для предотвращения развития заболевания достаточно будет съедать 25-30 семечек ежедневно. Хорошим средством являются также дробленые семечки вперемешку с медом.

Другими профилактическими средствами являются:

  • корень лопуха;
  • петрушка;
  • лист груши;
  • чай с медом;
  • лук;
  • прополис;
  • красный корень;
  • каштаны.

Для эффективной профилактики простатита народными средствами необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом относительно рецептур, дозировок и курса лечения.

Посещение бани

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Посещать парную не рекомендуется, если болезнь обострилась

Банные процедуры способствуют хорошему разогреву тела, что позволяет усилить кровоток. В результате этого, в организме происходит активная циркуляция лимфы и крови, наблюдается усиление обменных процессов. Как правило, баня рекомендуется пациенту одновременно с физиотерапевтическими процедурами.

Отличной профилактикой простатита в домашних условиях является прогревание ног. Его можно проводить ежедневно. После прогревания ноги должны находиться в тепле.

Посещение бани показано не только в целях профилактики, но и для лечения простатита. При этом категорически запрещается посещать парилку пациентам с обострением данного заболевания, ведь в таком случае воспалительный процесс лишь усилится. А вот при хроническом простатите, находящемся в состоянии ремиссии, принимать банные процедуры разрешается.

Отдельно следует сказать о купании в проруби. Несмотря на весь свой терапевтический эффект, такая процедура не является хорошей профилактикой простатита. Мало того, она может спровоцировать рецидив заболевания, находящегося в хронической форме.

Читайте также:  Мазь акридерм — инструкция по применению — цена, отзывы, состав

Таким образом, для предотвращения простатита необходим комплексный подход. При этом, избежать развития данного заболевания не так уж и сложно – достаточно лишь вести здоровый образ жизни и следить за своим здоровьем.



Источник: https://muzhik.guru/prostatit/profilaktika-prostatita/

Меры профилактики простатита у мужчин

15.02.2019

Наверняка многие мужчины не задумываются над тем, как сохранить потенцию на долгие годы. А для этого ничего сверхъестественного делать не нужно.

Достаточно лишь заниматься профилактикой заболевания, которое может повлечь за собой разлады в интимной жизни, боли, снижение потенции, бесплодие, затрудненное мочеиспускание.

Что же это за недуг? Это простатит, которому подвержены, по утверждению статистики, от трети до половины всех мужчин.

Каких видов бывает профилактика простатита

Какова же должна быть профилактика простатита? Профилактические мероприятия, призванные оградить от этого заболевания, бывают нескольких разновидностей:

  • первичными, которые проводятся постоянно, начиная примерно с 30-летнего возраста;
  • вторичными, проводятся у людей, перенесших заболевание простаты;
  • профилактика с тренировками;
  • профилактика с использованием рецептов народной медицины.

Первичная разновидность профилактики

Основная направленность такого вида профилактических мер – это предупреждение развития воспалительных процессов в простате. Такие мероприятия предполагают, прежде всего, отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражненияПрофилактика простатита у мужчин – это первый метод во избежание заболевания

Итак, узнаем рекомендации, как избежать простатита:

  1. Отказ от употребления спиртных напитков и от курения. Отказавшись от курения, вы убережете себя от развития рака предстательной железы.
  2. Правильное питание. Жирные или калорийные продукты способствуют развитию болезней простаты. Уменьшить этот риск можно, составив меню таким образом, чтобы жиров в нем было не более трети от общего числа калорийности блюд. Обязательным является включение в свой рацион продуктов, которые помогают предотвратить рост злокачественных опухолей и тормозят возникновение воспалений различного происхождения:
  • помидоры и блюда с ними;
  • чеснок;
  • зеленый чай;
  • разные сорта капусты, брюква;
  • соя;
  • грецкие орехи, семена тыквы;
  • морепродукты.
  1. Активный образ жизни. Особенно такая профилактика простатита касается мужчин, работа которых связана с постоянным сидением за столом. Малоподвижность приводит к тому, что кровь застаивается в сосудах мужских половых органов, и это приводит к увеличению простаты и ее набуханию. Стоит гулять на свежем воздухе как можно чаще, ходьба пешком – отличная профилактика простатита. Хороший эффект дает контрастный душ. Массаж струями воды полезен для интимных мужских зон тем, что повышается защитная функция и усиливается циркуляция крови по сосудам мочеполовой системы. Занятия спортом помогают избежать застойных явлений в области малого таза. Лучшими считаются бег, спортивная ходьба, футбол, баскетбол. Даже обычные приседания станут мощным профилактическим средством.
    Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражненияПервоначальная профилактика включает систему шагов, направленных на то, чтобы предотвратить воспалительный процесс
  2. Упорядоченная половая жизнь. Мужчин, которые в силу каких-либо причин избегают половых отношений, ожидает накопление канцерогенных веществ в предстательной железе и, как результат – онкология. Поэтому стоит задуматься о постоянном половом партнере и регулярной половой жизни.
  3. Следует избегать переохлаждений детородных органов, хорошо одеваться, не находиться на сквозняках.
  4. Постоянные профилактические осмотры урологом (раз в 12 месяцев), других узких специалистов.
  5. Самым эффективным профилактическим способом простатита у мужчин считаются специальные упражнения.

Что входит во вторичную профилактику

Методы вторичной профилактики заболевания простаты проводятся для пациентов, которые уже перенесли заболевание. Все меры направлены на то, чтобы избежать перехода простатита в хроническую форму, которая плохо поддается лечению.

Разновидности вторичных предупреждающих мер:

  • использование лекарств для профилактики простатита у мужчин;
  • посещение уролога после полученного лечения один раз в 3 месяца;
  • мужчинам после 40 лет рекомендуется проходить обследование предстательной железы ультразвуком.

После перенесенного заболевания профилактика проводится с помощью лекарственных средств, так как первичные мероприятия без них будут нерезультативны. Только врач может правильно подобрать препараты для профилактики простатита.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражненияОфициальная медицина предлагает разнообразные препараты для профилактики простатита с широким диапазоном действия

Для этих целей пользуются такими медикаментами:

  1. «Цернилтоном», «Со-Пальметто», «Кордицепсом», «Витапростом». Эти лекарства назначают по той же схеме, что и при лечении заболевания.
  2. При инфекционном происхождении простатита, а также при вирусном герпесе уместно использование «Виферона-4» и «Полиоксидония». При простатите бактериального происхождения в качестве профилактики пользуются противомикробными средствами «Простатиленом», «Аводартом», «Метронидазолом», «Омником».
  3. Профилактика простатита в хронической форме проходит с применением БАДов – «Ликопрофита», «Простамола», «Омеги-3», «Просталамина». Они помогают усилить кровоток в простате, снимают воспаления и отечность.

Каким упражнениям для профилактики простатита у мужчин отдать предпочтение

Профилактикой простатита у мужчин в домашних условиях подразумевается выполнение специальных физических упражнений, нацеленных на поддержание нормального уровня функционирования мочеполовой системы.

Эти тренировки очень просты, не требуют специального оборудования. Главное, обеспечить свободное пространство, достаточное для выполнения махов руками и ногами.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражненияКроме того, благотворно влияют на организм упражнения для профилактики простатита

В первую очередь стоит воспользоваться упражнениями Кегеля. Этот немецкий гинеколог разработал упражнения для восстановления женского организма после родов. Но они прекрасно подходят и для мужчин.

Нужно только правильно определить лобково-копчиковые мышцы, которые необходимо тренировать.

Для этого можно во время мочеиспускания прервать струю мочи, задержаться так на несколько секунд, почувствовав напряжение нужных мышц, потом отпустить.

После таких проб можно приступать к тренировкам. Профилактические упражнения против простатита выполняются таким образом:

  • первые 7 дней делается 5 раз по 10 сжиманий мышц ежедневно;
  • начиная с 8 дня и дальше 150 сжиманий в течение дня.

Такие тренировки удобны для выполнения в любое время и в разных местах.

Другие физупражнения тоже легки в исполнении, необходимо только постоянно их выполнять, чтобы достичь результата.

Одежда при этом должна быть свободной и не сковывать движений:

  • Встать перед стулом, слегка придерживаясь за его спинку, опереться на одну ногу, а другой выполнять махи. Затем проделать то же самое и второй ногой. Повторить 100 раз.
  • Стоя на месте, выполнять подпрыгивания вверх. Повторить 100 раз.
  • Из исходного положения – стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны в стороны. 15 наклонов вправо и влево.
  • Из положения – лежа на спине, сделать упражнение «Березка», поддерживая себя руками за талию. Потом согнутыми ногами выполнить вращательные движения «Велосипед».

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражненияНа выполнение разнообразных упражнений понадобится немного времени: около двадцати минут в течение дня

  • Лечь на спину, ноги вместе, дотянуться согнутыми ногами к груди, затем развести их по сторонам.
  • Положение сидя, ноги прямые. Наклониться вперед и дотронуться пальцами рук до больших пальцев ног.
  • Для выполнения следующего упражнения понадобится большой мяч. Лечь на мяч животом и кататься на нем, придерживаясь руками за пол.

Как видите, ничего сложного. Зато с помощью такой гимнастики удастся избавиться от больших проблем мужского здоровья.

Какими народными средствами пользоваться для профилактики простатита

Хорошим решением для профилактики простатита в домашних условиях являются народные методы.

Средства народной медицины основываются на приеме внутрь продуктов, содержащих в больших количествах витамины и микроэлементы. К ним относятся мед, орехи, сухофрукты.

Цинк, так нужный мужскому организму, находится в мясных и рыбных продуктах, яйцах, капусте, яблоках, петрушке, семечках тыквы.

Но стоит помнить, что одновременное употребление их с молочной продукцией не даст достаточно усвоиться микроэлементу.

Из лекарственных растений лучшим является корневище лопуха, так как инсулином, дубильными веществами и жирными кислотами, содержащимися в нем, тормозится развитие воспалений в простате.

Существует множество народных способов, которые можно применять дома в целях профилактики простатита, но обязательна консультация лечащего врача:

  1. Мед и измельченные грецкие орехи перемешивают. Ингредиенты берут в равных пропорциях. Принимают по утрам 1 ст. ложку.
  2. 12 грецких орехов и 200 г любых сухофруктов измельчают и принимают дважды в день.
  3. Смешивают тыквенные семечки (полкилограмма) и 200 г меда. Принимают дважды в день по половине столовой ложки.
  4. Готовят свежевыжатый сок из петрушки, пьют по 1 столовой ложке перед едой 3 раза в день.
  5. Пару чайных ложек иван-чая залить двумя стаканами кипятка, настоять 10 минут, отцедить. Пить два раза в день перед едой за 30 мин.
  6. Овес (2 ст. л.) залить 0,7 л кипятка, томить на маленьком огне до мягкости. В процеженный отвар добавить 50 мл свежевыжатого сока из петрушки. Пить по 100 мл.

Если придерживаться всех рекомендаций врача и регулярно выполнять профилактические мероприятия, то о болезни можно надолго забыть. Придерживайтесь простого правила: «Легче предупредить, чем лечить!».

Источник: https://prostatoff.ru/prostatit/prostatita-profilaktika

Профилактика простатита у мужчик в домашних условиях: питание, народные методы и упражнения

Главная » Простатит » Какие препараты и упражнения применять для профилактики простатита в домашних условиях

Истинной проблемой для мужчин является такое заболевание, как простатит. При этом возникает воспалительный процесс в предстательной железе. Заболевание характерно как для зрелых мужчин, так и для молодых людей. Риск развития простатита возрастает с началом активной половой жизни.

Простатит бывает острым, бактериальным, небактериальным, хроническим, асимптоматическим. Причин к развитию простатиту очень много. Чаще всего, это застойные процессы в органах малого таза, заболевания передающиеся половым путем, инфекции мочеполовой системы.

К дисфункции простаты приводят сидячая работа, малоподвижный образ жизни, самолечение, переохлаждения, травмы органов малого таза. Распознать воспаление предстательной железы не сложно — частые позывы к мочеиспусканию, болезненность во время мочеиспускания и дефекации, боль в промежности, яичках, пояснице, мошонке.

Чтобы уберечься от такого сложного заболевания каждый мужчина должен знать и следовать мерам профилактики простатита.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Общие меры профилактики простатита

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях может быть первичной и вторичной. Первичной профилактике мужчины должны следовать уже с 30-летнего возраста, чтобы не допустить развития воспаления предстательной железы. Вторичная профилактика проводится уже после лечения простатита. Общие правила профилактики достаточно просты.

Так, в первую очередь молодой человек должен вести активный подвижный образ жизни.

Занятия спортом помогут избежать возникновения застоя секрета и крови в области малого таза, что часто приводит к простатиту. Не обязательно посещать дорогостоящие спортивные залы.

Заниматься спортом можно и в домашних условиях. Если у мужчины сидячая работа, обязательно нужно делать перерывы на прогулки, разминки.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Важную роль играет половая жизнь. Учеными доказано, что частота и качество секса оказывает непосредственное воздействие на состояние предстательной железы. Но, частые беспорядочные половые контакты являются дополнительным источником бактерий и инфекций.

Именно незащищенный секс с разными партнерами приводит к венерическим заболеваниям, простатиту, уретриту. Негативно на простате сказываются длительные воздержания, слишком частый интенсивный секс, намеренное продление секса, прерывание акта.

Читайте также:  Санатории по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — лечение инсульта в подмосковье

Для профилактики простатита в домашних условиях необходимо соблюдать размеренный регулярный секс с постоянной партнершей.

Чтобы защитить свой организм от снижения иммунитета, молодой человек обязан избегать частых стрессов, конфликтов, переутомления, переохлаждений. Все эти факторы нарушают функционирование мочеполовой системы, центральной нервной системы. В связи с этим, основным методом профилактики воспаления в домашних условиях можно назвать полноценный восьмичасовой сон, регулярный отдых.

А чтобы не пришлось лечить простатит медикаментозными препаратами, можно принимать контрастный душ. При массаже промежности струями воды налаживается нормальное кровообращение в органах малого таза. Это отличная профилактика застойных процессов. Помимо этого, контрастный душ хорошо и быстро повышает иммунитет.

В целом, самыми простыми и общими методами защиты простаты в домашних условиях являются такие факторы:

  • Регулярная половая жизнь;
  • Защищенный половой акт;
  • Массаж;
  • Контрастный душ;
  • Повышение иммунитета;
  • Избежание переохлаждения;
  • Активный образ жизни;
  • Регулярное посещение уролога.

Народные методы профилактики

Издавна народные методы лечения и профилактики использовались для сохранения мужского здоровья и силы. Такой вариант позволяет усилить функции простаты в домашних условиях.

К тому же, народна профилактика не требует финансовых затрат, не имеет противопоказаний. Но, встречаются случаи, когда травы и сборы могут вызвать аллергическую реакцию у мужчины. Достаточно просто исключить аллерген.

Как представители народной, так и традиционной медицины советуют предварительно проконсультироваться со специалистом.

Высокой эффективностью при защите предстательной железы отличается отвар из коры конского каштана. Для приготовления препарата необходимо измельчить зеленую кожуру конского каштана. 2 столовые ложки сырья заливаются 0,5 литрами кипятка. Пусть средство настоится в течение суток.

После этого лекарство принимают по одной столовой ложке каждое утро. Не менее эффективной считается пыльца цветов. В целях профилактики простатита советуют употреблять каждое утро о чайной ложке пыльцы. Курс приема составляет 1 месяц. В год разрешено проводить 6 курсов, с перерывами между каждым в 1 месяц.

Но, такой вариант категорически не подходит для аллергиков, страдающих поллинозом, аллергией на мед.

Для предотвращения воспаления предстательной железы нередко применяют семена петрушки. Чтобы приготовить препарат нужно залить 2 столовые ложки семян 0,5 литрами холодной воды.

Стоит отметить, что семена нужно предварительно перетереть, измельчить. Далее средство доводится до кипения, и настаивается в течение 24 часов.

С целью профилактики в домашних условиях рекомендуют употреблять всего пару глотков каждое утро натощак.

Среди других вариантов можно отметить такие средства:

  • Тыквенные семечки;
  • Мед;
  • Прополис;
  • Отвар коры и листьев лещины.

Для защиты простаты можно применять и овес. В посуду засыпается 2 столовые ложки овса, заливается кипяток. Средство ставится на медленный огонь, и проваривается до размягчения зерен.

После этого требуется снять препарат с огня, и немного настоять. Как только народное средство немного остынет, его процеживают, и добавляют 50 мл сока петрушки.

Употреблять лекарство нужно по 100 мл каждое утро перед завтраком.

Правильное питание — профилактика простатита у мужчин

Для мужского организма, его здоровья решающую роль играет качество и рацион питания. Некоторые продукты можно назвать «бомбой» замедленного действия.

При накоплении в организме, они рано или поздно спровоцируют расстройства функционирования органов мочеполовой системы. Очень часто страдает именно простата.

В последствии нарушается и сексуальная активность, появляется эректильная дисфункция.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

В связи с этим, наилучшим методом профилактики простатита в домашних условиях будет соблюдение правильного питания. Рацион должен быть богат на витамины, минералы, микроэлементы.

Важными для молодых людей являются цинк, селен, железо, магний, калий, кальций. Строительным материалом для предстательной железы можно считать именно цинк.

Для поддержания высокого его уровня требуется регулярно употреблять в пищу такие продукты:

  • Устрицы;
  • Морская капуста;
  • Морская рыба;
  • Чеснок;
  • Грецкие орехи;
  • Зеленый лук;
  • Тыквенные семечки.

Для предотвращения различных заболеваний простаты врачи рекомендуют также употреблять диетические виды мяса. Особой пользой славятся говядина, куриная грудка. Именно они содержат большое количество микроэлементов и аминокислот.

Важным моментом является способ приготовления мяса, рыбы, овощей. О жарке стоит забыть. Любая пища готовится на пару, отваривается или запекается. Источником лецитина называют перепелиные яйца.

Лецитин принимает активное участие в выработке секрета простаты.

Для профилактики простатита в домашних условиях нужно употреблять достаточное количество кисломолочной продукции. Ряженка, кефир, йогурт, простокваша избавляют от запоров, которые и провоцируют застой в области малого таза.

Из овощей лучше отдавать предпочтение свежим помидорам, белокочанной капусте, брокколи. Издавна продукты пчеловодства используются для профилактики и лечения различных расстройств и заболеваний органов мочеполовой системы.

Для защиты простаты от воспаления нужно выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной не газированной воды в день. Большое количество мочи поможет выводить из организма различные микробы и бактерии.

Также, говоря о суточной калорийности меню для избежания простатита, она должна составлять 3000 ккал. Углеводы составляют около 400 г, белки — минимум 100 г, жиры — 70 г.

При этом, жиры стоит кушать как растительные, так и животные.

Упражнения для профилактики

Ежедневно мужчина должен уделять 15-20 минут специальным упражнениям, которые наладят функции предстательной железы.

Их не сложно выполнять в домашних условиях, поэтому пренебрегать данным методом профилактики не стоит.

Очень многим мужчинам лечебная гимнастика помогла справиться с данной проблемой, и предотвратить повторное ее возникновение. Гимнастику можно выполнять лежа, сидя и стоя.

Упражнения стоя

Мужчина занимает положение стоя. Делается упор на одну ногу. Другой ногой выполняются махи вперед и назад. Махов должно быть до 50-70. После этого производится замена ног. Второй вариант — наклоны вправо и влево.

Наклоны выполняют по 30 раз на каждую сторону. Очень важно, выполняя данное упражнение на левую строну, левая нога немного сгибается в колене. Это условие соблюдается и на другую сторону.

Высокой эффективностью в качестве профилактики простатита обладают глубокие приседания.

Упражнения сидя

Первое упражнение можно назвать «хождением на ягодицах». Мужчина садится на пол, спина ровная, руки вытянуты перед собой. Выполняются передвижения за счет напряжения ягодичных мышц.

Достаточно производить такие манипуляции 5 минут в день. Также, рекомендуют выполнять растяжку. Положение тела остается прежним, а кончиками пальцев рук нужно тянуться к пальцам ног.

Длительность растяжки составляет 4-6 минут.

Гимнастика лежа

Суть упражнения заключается в следующем:

  • Положение лежа на спине;
  • Спина выравнивается;
  • Упор делается на ягодичные мышцы и затылок;
  • В данном напряжении стоит пролежать 5 минут.

Нормализовать циркуляцию крови в области малого таза может такое простое упражнение, как «березка». Выстоять в «березке» рекомендуют 5-10 минут. Укрепить мышцы тазового дна могут специальные упражнения Кегеля.

Для профилактики простатита мужчине достаточно больше ходить пешком, забыть о лифте, проводить не длительные велопрогулки. Существует специальное велосипедное седло, которое препятствует застою крови и секрета простата.

В целом, правильное питание, активный образ жизни и регулярный защищенный секс — главные меры профилактики простатита в домашних условиях.

Найди нужного врача в своем городе в форме ниже

Источник: https://cavalero.ru/prostatit/profilaktika-prostatita-v-domashnih-usloviyah.html

Методы профилактики простатита у мужчин

  • Профилактика простатита у мужчин направлена на исключение причин развития острого и хронического воспаления предстательной железы.
  • Помимо своевременной диагностики и лечения половых инфекций, превентивные меры включают нормализацию физической и сексуальной активности, соблюдение принципов здорового образа жизни и питания, прием профилактических курсов лекарств, использование народных методов и средств.
  • Мероприятия преследуют цель исключения развития бесплодия и снижения потенции у мужчины.

Виды профилактики простатита

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

  • первичные профилактические меры;
  • вторичная профилактика.

Простатит может протекать в острой форме и в хроническом варианте. Острый процесс развивается при проникновении в ткани предстательной железы инфекционных агентов различными путями, реже – аутоиммунный, застойный, асептический.

Важно

Первичная профилактика подразумевает комплекс мероприятий, направленных на исключение воспаления предстательной железы. Вторичная профилактика выполняется для недопущения перехода острого воспаления в хроническое, уменьшение количества рецидивов и последствий.

Первичные меры включают:

  1. Рациональное и сбалансированное питание, препятствующее набору лишнего веса,
  2. Регулярные физические нагрузки и сексуальная жизнь с целью исключения застойных процессов.
  3. Соблюдение половой культуры.
  4. Исключение переохлаждений.

Вопросы профилактики заболеваний мужской репродуктивной системы прежде всего касаются хронического простатита. Это заболевание имеет множество патогенетических факторов развития, чревато серьезными последствиями со стороны органов малого таза, фертильности и сексуальных функций.

Профилактика хронической формы является наиболее важным и сложным этапом в сохранении здоровья предстательной железы. Половые инфекции способны протекать с минимальными симптомами.

В частности, уреаплазмоз, хламидиоз, микоплазмоз, которые лидируют в структуре инфекционного поражения железы у мужчин, имеют скрытую клинику.

Острый простатит может протекать под маской простуды, гриппа, иметь слабовыраженную клинику цистита. Временные сексуальные дисфункции могут быть восприняты мужчиной за усталость, последствия стресса. В результате отсутствия принятых мер развивается хронический простатит.

Вторичная профилактика простатита:

  1. Своевременное выявление и лечение половых инфекций.
  2. Полноценная терапия острой формы простатита.
  3. Профилактические курсы препаратов для предотвращения рецидивов.

Хронический простатит грозит развитием бесплодия и импотенции при отсутствии должного лечения и своевременности его выполнения. Вторичная профилактика и лечение простатита хронической формы позволяют свести к минимуму последствия воспаления предстательной железы.

Физическая активность

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях — лекарственные препараты, упражнения

Адекватная и регулярная физическая нагрузка способствует нормализации кровообращения и трофики предстательной железы, что позволяет органу бороться с микроорганизмами.

У мужчины, соблюдающего здоровый образ жизни, половые инфекции протекают без вовлечения простаты. При наличии неблагоприятных предпосылок вирусы и бактерии проникают восходящим путем к тканям железы.

Ежедневно необходимо проходить расстояние, эквивалентное 10 тысячам шагов. Этого достаточно для нормального функционирования простаты.

Плавание, даже непрофессиональное, способствует улучшению и активизации кровотока предстательной железы. Для профилактики простатита достаточно заниматься плаванием 2 раза в неделю.

Полезными станут упражнения для улучшения трофики малого таза, укрепления тазовых мышц и профилактики простатита:

  1. Сокращение мышц заднего прохода. Эти упражнения можно выполнять в любом месте, для этого необходимо находиться в вертикальном положении, сжимать и расслаблять мышечное кольцо ануса. Сначала выполняют сжатие на 5 секунд, затем наращивают время до 10 секунд. Количество сокращений увеличивают от 10 до 30. Упражнения выполняют каждый день.
  2. Приседания. Ноги следует расставить на ширину плеч и выполнять по 10 приседаний ежедневно.
  3. Упражнение «велосипед», «ножницы» необходимо выполнять каждый день.
  4. Ходьба на ягодицах. Для этого сидя на полу следует сокращать ягодицы так, чтобы осуществлять передвижение по плоскости.
  5. Завершать комплекс упражнений для профилактики простатита следует выполнением «березки».
  6. Занятия йогой.

Регулярная физическая активность не только способствует профилактике застойных процессов и простатита, но также и улучшению потенции.

Источник: https://prostatitaid.ru/prostatit/metody-profilaktiki.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector